Nutriólogo Oscar Yassel

27/05/2026

❤️‍🩹

25/05/2026

23/05/2026

Como te explico😅

02/05/2026

Así las cosas a todo gym que voy 🫩

22/04/2026

No es hacer más… es dejar de hacer lo básico a medias.
Ahí es donde realmente cambian los resultados.
Si quieres hacerlo más personalizado y estructurado, mándame DM 📩

15/04/2026

ENCHILADAS SUIZAS FIT 💚🌯✨

Las enchiladas cremosas que saben a comfort food, pero en versión fit y alta en proteína 🤌🏻🔥

Ingredientes:
• Tomate verde hervido
• 2 tazas de leche Lala 100 plateada
• Un poco del agua donde hirvieron los tomates
• Espinaca
• Dientes de ajo
• Crema ácida
• Queso Philadelphia
• Mantequilla
• Pechuga de pollo
• Cebolla blanca
• Tortillas
• Aceite de oliva
• Queso mozzarella bajo en grasa
• Media crema baja en grasa
• Cebolla morada para decorar

Preparación:
1. Hierve los tomates verdes y reserva un poco del agua de cocción.
2. Licúa los tomates con la leche Lala 100, Philadelphia, espinaca, ajo y un poco del agua hervida hasta lograr una salsa cremosa.
3. Cocina la salsa en sartén y, cuando espese ligeramente, agrega la crema ácida para darle la textura suiza deliciosa.
4. Fríe ligeramente las tortillas con un poco de aceite.
5. Rellénalas con el pollo desmenuzado ya cocido y acomódalas en el sartén o refractario.
6. Baña con la salsa, agrega mozzarella light y deja que gratine.
7. Decora con media crema baja en grasa y cebolla morada.

Una receta alta en proteína, cremosa y saludable para comer rico sin salirte del plan ✨💪🏻

Guarda este reel porque lo vas a repetir sí o sí

07/04/2026

✨ Pita de Pollo Aromático ✨

Una idea práctica, deliciosa y con muchísimo sabor 🌿💛

Sellé fajitas de pollo marinadas con cúrcuma, jengibre, ajo, sal y pimienta, harina de almendras, y aceite de oliva extra virgen, acompañadas de tomates cherry salteados para darles un toque fresco y jugoso 🍅

Lo serví sobre pan pita calientito y al final agregué un ligero toque de miel con hierbas finas que eleva todos los sabores 🌯

Una receta rápida, balanceada y perfecta para una comida diferente sin complicarte ✨

02/04/2026

🌿 Recetas de Semana Santa (fáciles, reales y deliciosas)
Guárdalo porque esto lo vas a querer repetir 👇

1. Ceviche de mango 🥭
Ingredientes:
Mango en cubos, atún en medallón, pepino, cebolla morada, cilantro, jugo de limón, sal y chile al gusto.
Preparación:
Mezcla todo en un bowl, deja reposar 10–15 min y ajusta sal/limón. Sirve frío.

2. Filete de pescado a la mantequilla con brócoli y elote 🌽
Ingredientes:
Filete de pescado, mantequilla, ajo, sal, pimienta, brócoli y elote.
Preparación:
Sella el pescado con mantequilla, ajo, sal y pimienta.
Acompaña con brócoli al v***r y elote asado.

3. Filete con espinaca, tomate y cebolla 🍅
Ingredientes:
Filete de pescado, espinaca, tomate, cebolla, finas hierbas, sal, pimienta.
Preparación:
Cocina el filete y agrega encima la mezcla de verduras.
Sazona con finas hierbas, sal y pimienta hasta que todo esté bien integrado.

4. Filete empapelado 🥬
Ingredientes:
Filete de pescado, nopal, espinaca, cebolla, zanahoria, ajo, aceite de oliva, finas hierbas, sal y pimienta.
Preparación:
Coloca todo sobre papel aluminio, agrega aceite de oliva y condimentos.
Cierra bien y hornea o cocina en sartén tapado hasta que esté suave y jugoso.
Comer bien en Semana Santa no es limitarte… es saber prepararlo 😉

👉 Si quieres un plan donde comas así de rico y aún así veas resultados, mándame DM con “PLAN”

26/03/2026

Comer saludable no es hacer dieta, es más que eso