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Nutrióloga María Romo

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Nutrióloga María Romo

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Nutrición Clínica con enfoque consciente 🌿 | Control de Diabetes, Peso/Grasa y Nutrición materno Infantil. Resultados reales sin restricciones.
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Transforma tu salud✨ 🌟 Hola, soy María Romo 🌟
Licenciada en Nutrición por la Universidad Autónoma de Tamaulipas, cuento con una sólida formación académica que me permite ofrecer una mejor asesoría nutricional. He complementado mis estudios con un Diplomado en Nutrición y Diabetes en la Facultad de Estudios Superiores de Iztacala de la Universidad Nacional Autónoma de México, así como un Diplomado en Nutrición Materno Infantil por el Colegio de Nutriólogos de Nayarit. Mi pasión es brindar asesoría nutricional personalizada, ayudando a las personas a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar. Me especializo en guiar a mis pacientes en patologías específicas y recomendar productos con nutrientes específicos que contribuyen a mejorar nuestra salud.

¡Estoy aquí para apoyarte en tu camino hacia una vida más saludable! 🌱💚

13/10/2026

Aprovecha la temporada y regálale a tu cuerpo nutrientes de calidad 🍂🎃

Damos la bienvenida al otoño y a sus colores vibrantes. Cuidar tu salud no tiene por qué ser aburrido ni restrictivo; se trata de aprovechar los ingredientes de temporada llenos de antioxidantes, fibra y grasas de calidad.

Esta Ensalada otoñal con nuez y camote combina los tonos intensos del betabel y las frambuesas para proteger tus células mientras disfrutas de una combinación deliciosa y equilibrada.

05/10/2026

Tu cuerpo está diseñado para sentirse con energía, no para vivir agotado 🌿✨

Durante mucho tiempo nos han hecho creer que estar a dieta significa pasar hambre, andar de mal humor o vivir sin fuerza para entrenar. La realidad es que cuando le das a tu cuerpo la nutrición que necesita (sin restricciones extremas), la vitalidad regresa.

En mi consulta te enseño a:
✅ Nutrir tu metabolismo con comida real y sabrosa.
✅ Cuidar tu masa muscular mientras pierdes grasa.
✅ Crear un estilo de vida sostenible para ti.

🎙️ Te invito a conectarte con tu bienestar en mi programa de radio Conexión Saludable todos los jueves 10:00 am hora Colombia 🇨🇴 y 9:00am hora México 🇲🇽. (Link en el primer comentario).

📲 ¿Lista/o para transformar tus hábitos? Haz clic en el enlace del perfil o envíame un mensaje directo para agendar tu cita presencial.

15/09/2026

¡Celebra el Grito de Independencia cuidando de ti y de tu familia! 🇲🇽✨
Disfruta de la tradición mexicana con esta receta de Chiles en Nogada Fit: alta en proteína, baja en azúcares refinados y pensada para cuidar tu composición corporal sin sacrificar el sabor.

➡️ Desliza para descubrir los ingredientes y la preparación.

13/09/2026

Nutrición real para personas con una vida real 🌿✨

Muchas veces pensamos que para mejorar nuestra composición corporal hay que vivir a base de lechuga, pasar hambre o seguir rutinas imposibles de sostener.

En la consulta abordamos tu salud desde la ciencia y la adaptabilidad:

🔹 Déficit estratégico sin hambre: Te enseño a comer porciones adecuadas que te den energía y saciedad.
🔹 Protección muscular: La proteína correcta en cada comida para que pierdas grasa, no músculo.
🔹 Adaptado a tu día a día: Si trabajas, si tienes hijos o si tus horarios son complicados, el plan se ajusta a ti, no tú al plan.

📲 ¿Quieres transformar tus hábitos con un enfoque profesional y sin restricciones extremas?

Envíame un mensaje directo para agendar tu primera cita de valoración.

06/09/2026

El músculo no es solo para "verse fit": es tu mejor seguro de salud metabólica 🏋️‍♀️✨

Cuando el objetivo es perder peso o controlar los niveles de glucosa, la mayoría comete el error de enfocarse únicamente en restringir calorías y hacer horas de cardio. ¿El resultado? Pierden peso, pero destruyen su masa muscular, ralentizan su metabolismo y facilitan el efecto rebote.

El ejercicio de fuerza (ya sea en gimnasio o adaptado en casa) genera el estímulo mecánico indispensable para indicarle a tu cuerpo que conserve e incremente la masa magra, incluso estando en un déficit calórico.

Te comparto un vistazo de mi estructura de entrenamiento de tren inferior enfocado en fuerza y movilidad:
🔥 Calentamiento dinámico (Indispensable para preparar articulaciones)

💪 Estructura principal:

-Prensa 3-4 series de 15 repeticiones
-Extensión cuádriceps 3-4 series de 10 repeticiones
-Desplantes caminando 3-4 series de 12 repeticiones
-Hiptrust 3-4 series 10-12 repeticiones
-Patada glúteo en máquina 3-4 series de 10 repeticiones
-Abductor 3-4 series de 10-12 repeticiones
-patada en polea 3-4 series de 10-12 repeticiones
-Patada lateral 3-4 series de 10-12 repeticiones
-Abductores unilaterales 3-4 series de 10-12 repeticiones
-Pantorrilla 3-4 series de 10-12 repeticiones
-Caminadora inclinación 5 vel. 2.7 por 15-20 minutos

🧘‍♀️ Estiramiento con ejercicios de flexibilidad

Recuerda: la combinación de estímulo de fuerza + consumo óptimo de proteína + déficit estratégico es la verdadera clave de la recomposición corporal sostenible.

Si quieres aprender a estructurar tu alimentación para proteger tu masa muscular mientras pierdes grasa, envíame un mensaje directo y diseñemos tu plan. 📩

26/08/2026

¿Alguna vez te has preguntado por qué, tras una semana demandante o una mala noche, tu cuerpo no te pide una ensalada, sino carbohidratos y grasas? 🧠🥐
La respuesta no es la "falta de voluntad"; es química cerebral adaptativa.
Cuando enfrentamos privación de sueño o estrés sostenido, nuestro organismo activa un mecanismo biológico que altera el equilibrio neurohormonal:

👉Cortisol elevado(⬆️): Envía una señal de alerta que exige energía de rápida disponibilidad para enfrentar el cansancio.
👉Grelina alta (⬆️): Incrementa la sensación física de hambre.
👉Leptina baja (⬇️): Disminuye la señal neurológica de saciedad, haciendo que requieras más volumen para sentir plenitud.

💡 Enfoque clínico: Antes de juzgar tus elecciones alimentarias en días difíciles, evalúa la calidad de tu descanso.

Los alimentos más calóricos no son "buenos" ni "malos"; simplemente aportan energía densa que tu cerebro busca cuando está exhausto. Intentar sostener un proceso de cambio físico únicamente a base de "resistir la tentación" mientras ignoras el cansancio es insostenible.

✨ Aprende a trabajar a favor de tu biología y no en su contra. Diseñemos un plan sostenible que se ajuste a tu ritmo de vida.

📩 Mándame un mensaje directo y agendemos tu sesión.

Greer, S. M., Goldstein, A. N., & Walker, M. P. (2013). The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain. Nature Communications, 4, 2259. https://doi.org/10.1038/ncomms3259

20/08/2026

🛑 Mito: "Comer un postre disparará mi glucosa de inmediato".
✅ Realidad clínica: El contexto de todo el plato importa más que un componente aislado.

Este postre demuestra que la nutrición clínica basada en evidencia también se disfruta en casa:
✨ Fibra que enlentece la digestión y modera la respuesta glucémica.
✨ Proteínas y grasas de calidad para saciedad real.
✨ Porciones conscientes y adaptadas a tus objetivos.
Comer rico y cuidar tu salud al mismo tiempo sí es posible.

👩‍⚕️ ¿Quieres transformar tu alimentación con una estrategia clínica y real? Reserva tu cita de valoración conmigo. Envíame un mensaje directo para agendar. 💬👇

15/08/2026

¡Llegó el fin de semana! 🎉 Disfruta de esta increíble receta de Arrachera a la parrilla. ¡Nutritiva, rápida y riquísima! 💚
👉 Guarda el post para prepararla hoy mismo.

12/08/2026

¿Sabías que la salud metabólica y el bienestar de tus hijos se empieza a construir desde la gestación? 🤰🌱
Durante los primeros 1000 días de vida (desde la concepción hasta los 2 años), el cuerpo de tu bebé atraviesa la ventana de oportunidad más crucial para su crecimiento y neurodesarrollo.
Todo lo que ocurre en esta etapa —desde la nutrición materna hasta la lactancia y la alimentación complementaria— influye directamente en:
✅ La maduración de su microbiota intestinal. ✅ Un crecimiento y desarrollo físico adecuado. ✅ La prevención de la obesidad infantil y enfermedades metabólicas a futuro.

Nutrir a tus hijos no se trata de seguir reglas rígidas ni dietas restrictivas, sino de ofrecerles las herramientas adecuadas para un desarrollo pleno y construir hábitos de alimentación saludable para toda la familia. ✨
👉 Desliza las imágenes del carrusel para conocer los puntos clave de esta gran ventana de oportunidad.

📌 ¿Tienes dudas sobre cómo acompañar la alimentación de tu bebé o estructurar un menú infantil adecuado?
📲 Agenda una valoración clínica infantil en el enlace de mi perfil o déjame un mensaje en los comentarios para más información. 💬👇

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