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Hola, he creado éste espacio en donde todos nos podamos sentir libres de opinar lo que pensemos al respecto de muchos temas. Bienvenido

18/08/2020

No crean que me he olvidado de ustedes! He tenido muchas cosas últimamente y apenas me estoy terminando de organizar. Hoy es martes de Licuado Mañanero y les tengo una súper receta, que aparte de delicioso es súper nutritivo y te da una sensación de saciedad.
Vas a necesitar:
-250 ml de leche
-1 puño de espinacas (yo usé hasta los palitos)
-1 plátano congelado
-1 cucharada de chía
-Vainilla al gusto.
Puse todo en la licuadora excepto la chía, esa la puse ya que tuve mi licuado en el vaso. Si la preparan me cuentan qué tal está y si les gustó. Les prometo que no sabe a espinacas y el verde de la bebida es espectacular.
Les mando un abrazo enorme y a disfrutar de la semana.
HC Val Rodas

11/08/2020

Es martes de Licuado Mañanero 😜
Por lo que hoy les traigo la fórmula secreta para que ustedes puedan hacer sus propios licuados en casa y realizar sus propias mezclas. ¿No está padrísimo eso?
Pues aquí les va:
Para empezar necesitan elegir la base🥛, la cual puede ser leche de vaca, leche vegetal o agua, una vez que hayan decidido su base, es momento de elegir sus vegetales 🥬 los cuales pueden ser hasta 2 vegetales verdes (de preferencia siempre elige verdes, éstos traen hierro y no traen azúcares).
Para las frutas 🍎 puedes elegir hasta 2, como para complementar sabores, no más para que no esté muy cargado de azúcar. Por lo que te recomiendo que sea una fruta dulce y la otra no tanto. Después tus semillas🥄, las cuales aportarán grasas saludables a tu bebida y por último tus extras. Los extras nos van a servir para endulzar o para potenciar sabores o bien para hacer nuestra bebida fría. Con ésta fórmula ya estás listo para hacer tus propias creaciones. No olvides compartir tus inventos deliciosos en nuestro Martes de Licuados Mañaneros, de todas maneras todos los martes publicaremos recetas nuevas por si no tienes tiempo de inventar o de crear. ;)
¿Qué te pareció ésta fórmula? ¿Crees que te ayude para crear licuados nuevos? Yo espero que si, te dejo un abrazo enorme.
RECORDATORIO: No salgas de casa sin cubre bocas, los casos han venido disminuyendo pero eso no significa que se haya terminado. ¡CUIDATE y CUIDA a los que te quieren! 😷

HC Val Rodas

06/08/2020

Hoy les quiero contar la historia de mi pacientita estrella.
De verdad que se ha puesto todas las pilas y en 1 mes de pequeños cambios en sus hábitos de alimentación y ejercicio ha bajado 6 kilos 😍 es impresionante como el cuerpo reacciona siempre a las buenas cosas que le das y a todo el amor que le ponemos a las cosas que hacemos por ayudarlo a estar sano.
Mi pacientita ha reducido 10 cm de cintura, ya no más acné, ni problemas de estreñimiento y lo mejor de todo es que ya hizo las pases con su periodo y ahora es completamente normal. ¿No es impresionante?
De verdad que me lleno de orgullo al tener pacientes tan aplicados y tan dedicados a mejorar su calidad de vida.
¿Sigues esperando a que pase una estrella fugaz y le puedas pedir un deseo?
Ya no esperes, mejor agenda una cita conmigo y cambiemos todas esas pequeñas cosas que están dañando a tu cuerpo y que están haciendo que tengas unos kilitos de más.
Siempre me preguntan que si van a dejar de comer, o que si se van a morir de hambre, y les prometo que no. Comen súper rico, hacen ejercicio (el que prefieran y si no saben cómo o cuál yo los oriento), estoy con ustedes todo el tiempo via Whats App para dudas y trabajamos juntos para lograr tu meta. Me acoplo a tus necesidades y te realizo un régimen alimenticio para tu cuerpo. No más dietas, pastillas o cremas milagrosas que hacen que recuperes tu peso en lo que lees éste POST!!
En éste momento únicamente estoy dando consultas vía ZOOM por el problema de la contingencia, pero te prometo que no te vas a arrepentir. Si tienes alguna pregunta sobre la manera en la que trabajo, mándame un DM o escríbeme al 9612191852
Te dejo un abrazo enorme

05/08/2020

Hoy es MIERCOLES DE NUTRI TIPS!
Y los 3 tips que les quiero dar hoy para mejorar su estilo de vida y hábitos son los siguientes:
1. Ámate 🥰, el amor propio nos va a alejar de las autocríticas, y al mismo tiempo a repeler las críticas de esa tía, amiga, comadre que tan mal nos cae por que todo el tiempo nos anda diciendo sobre nuestros kilitos de más.
2. Date el tiempo para cuidar, apapachar y nutrir a tu cuerpo. Muchas veces no nos acordamos de ponernos nuestro perfume favorito, o de comprarnos esa crema que tanto hemos querido para hidratar nuestra carita o para tomarnos el día para pintarnos las uñas o ver en Netflix esa película que lleva en nuestra lista mucho tiempo. Todo eso ayudará a que te relajes, te desestreses y te des tiempo para ti.
3. No te sabotees. Cuando estamos en un régimen alimenticio dejamos de comer esas cosas que nos hacen felices, y si por algo las comemos, sentimos que le hemos fallado a nuestro cuerpo y a nuestra nutrióloga. Así que si hay algo que te puedo recomendar es que de vez en cuando puedes comerte esa pizza que tanto que gusta, o esa sabrita con mucha salsa que te hace salivar, y después de haberlo comido no te sentirás culpable y simplemente disfrutarás lo que hayas comido. Y al día siguiente retomarás tu dieta en donde la hayas dejado.

Ama tu cuerpo con todo y sus defectos, por que sólo un cuerpo tenemos y no tendremos a dónde migrar si éste se enferma. Así que cuídalo, protégelo, pero sobre todo ámalo.

04/08/2020

Y por que ustedes lo pidieron, declaro los martes de Licuados mañaneros, para que inicies al 100 tu día y te prepares algo nutritivo, saciante y fácil. Puedes llevarlo al trabajo, tomarlo en lo que te transportas a tu trabajo o bien tomarlo como un post-workout, como te acomodes mejor. El próximo Martes les enseñaré como diseñar sus propios licuados mañaneros, pero para empezar les voy a dejar uno de mis favoritos.
Vas a necesitar:
-2 tazas de espinacas
-1 taza de piña congelada
-1 plátano mediano congelado
-2 cucharadas de chía
-4 almendras
-4 nueces
-2 tazas de agua o leche (la de tu preferencia)
Pones todos los ingredientes en la licuadora y a darle.
Queda realmente delicioso. Si lo preparas le tomas una foto y nos cuentas qué te pareció el licuado.
Si tienes alguna fruta de tu preferencia mándala y armamos un licuado juntos. No se olviden de checar el próximo martes nuestro FB para que vean la manera en la que pueden armar ustedes sus propios licuados mañaneros.
Recuerden siempre llevar gel antibacterial y su cubre bocas si salen de casa.
Les dejo un abrazo de oso enorme.

HC Val Rodas

03/08/2020

Iniciemos la semana con todo 💪🏼👽
¿Quién ya hizo ejercicio?

03/08/2020

¡Nuevo mes, chiquitines! No puedo creer que el año ya va a más de la mitad 😯😯. Pero estarán de acuerdo que básicamente este año no cuenta 🙈 realmente espero que se estén cuidando y cuidando de su familia ante esta pandemia y que su familia siga completa y unida.
Con este nuevo mes vienen nuevos retos, nuevos planes y nuevas metas. ¿Ya tienes las tuyas? Por que yo ya,
1. Estar más presente en la página
2.crear contenido padrísimo para ustedes
3. Hacer ejercicio 5 veces a la semana sin faltar ningún día
4. Tomar más agua de lo normal
5. Meditar antes de dormir para poder dormir mejor y no tener pesadillas
6. Terminar el libro que tengo planeado para Agosto
7. Seguir mejorando mi alimentación y compartir recetas contigo
8. Seguir buscando mi felicidad ❤️

Ahora que ya saben que tengo planeado para éste mes, les pregunto a ustedes ¿qué les gustaría ver en éste Blog? Cuéntenme en el área de comentarios para que vaya armando cositas padres ❤️👽
Les mando un enorme abrazo y no olviden su gel antibacterial y cubre bocas si salen a la calle 😷

HC Val Rodas 🐰

30/07/2020

¡Bueeeenos días chiquitines!
¿Ya hicieron ejercicio? Yo estoy en el proceso de iniciar mi día y la verdad es que he estado haciendo ejercicio entre las 12 y la 1 pm por que a esa hora ya tengo basta te avanzadas mis tareas, después me doy un baño y luego bajo a hacer la comida para mi familia. Y así ya tengo la tarde libre para las actividades que hayan quedado pendientes. ¿A qué hora les gusta hacer ejercicio o a qué hora se les acomoda mejor?
En unos días más empezaré con mi ayuno intermitente ¿les gustaría que les hable del tema?
Empecemos el día que la semana ya casi se nos termina 💪🏼🐰

HC Val Rodas 🧡👽

29/07/2020

Chiquitines!
Quiero declarar los Miércoles de Nutri TIPS!
En donde pondré pequeñitos TIPS que podrán hacer en casa, en la oficina o en donde quieran y así de poquito en poquito ir cambiando la manera en la que vemos la comida, el ejercicio, el sueño, al ansiedad y miles de cosas más que afectan poco o mucho a nuestra salud. ¿Les parece la idea?
Por lo pronto el primer TIP va a así.
1. El sueño es súper importante, debemos de dormir por lo menos 8 horas, ya que la depuración de toxinas y la regulación de hormonas sucede por la noche. ¡Así que mucho OJO!
2. No necesitas hacer colaciones o comer cada 3 horas, no somos bebés. Con 3 comidas que hagamos al día es más que suficiente y debe de haber un espacio de 5 horas entre comida y comida.
3. ¡HIDRÁTATE! Tomar agua es súper importante, muchas de las funciones vitales de tu cuerpo requieren agua para que puedan suceder, así que si me estás leyendo ahorita, corre por un vaso con agua.

Intenta éstas 3 cositas esta semana y verás que te empezarás a sentir mucho mejor. Cuéntame si te sirvieron o te gustaron

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