Erasmo Flores Nutriólogo

Erasmo Flores Nutriólogo Nutriólogo · Cédula 13035250. Educación clara en nutrición y salud. Consulta online y contenido digital responsable para profesionales de salud.
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20/08/2026

Puedes construir comidas útiles con alimentos comunes y disponibles; importan el tipo de grasa, la cantidad y las sustituciones posibles.

¿Qué opción común tienes hoy en casa?

Video completo en el primer comentario.

19/08/2026

Antes de prohibir un alimento, revisa qué cantidad comerás, con qué lo acompañarás y qué estás bebiendo.

¿Cuál de estas tres preguntas olvidas con más frecuencia?

Video completo en el primer comentario.

18/08/2026

Verduras, una fuente de proteína, frijoles y tortilla pueden formar una comida completa. Las cantidades se ajustan a cada persona.

¿Qué parte de este plato sueles dejar fuera?

Video completo en el primer comentario.

17/08/2026

En vez de empezar por una lista de prohibiciones, construye la comida con verduras, proteína y una porción complementaria ajustada a ti.

¿Qué componente suele faltar en tu plato?

Video completo en el primer comentario.

16/08/2026

No necesitas empezar con ayunos extremos, suplementos o una dieta imposible de mantener. Importan la calidad, la adaptación y la constancia.

¿Qué cambio razonable sí podrías repetir durante un mes?

Video completo en el primer comentario.

15/08/2026

No necesitas comer “como usuario de Ozempic”. Necesitas una alimentación que cubra tus necesidades, puedas sostener y se adapte a tu salud.

Explicación completa en el primer comentario.

15/08/2026

La necesidad de una colación depende de tus horarios, medicamentos y sensación de hambre. No es una regla universal.

¿Comes una colación por hambre o porque pensabas que era obligatoria?

Video completo en el primer comentario.

14/08/2026

Agregar proteína a muchos productos no garantiza una alimentación completa. También importan verduras, frutas, legumbres y el patrón general.

Video completo en el primer comentario.

14/08/2026

Muchos productos industriales, como algunas galletas, frituras, panes dulces, embutidos y comidas rápidas, pueden ser ultraprocesados. Revisa el producto y la frecuencia; no todos son iguales.

¿Cuál aparece con más frecuencia en tu semana?

Video completo en el primer comentario.

13/08/2026

No todas las personas reaccionan igual. Algunas comidas pueden aumentar las molestias digestivas; observar la tolerancia ayuda a personalizar la alimentación.

Más información en el primer comentario.

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