Nutrióloga Erika Paola García Reyes

Nutrióloga Erika Paola García Reyes Información, tips de nutrición, deporte, recetas nutritivas y mucho más.

Gracias, gracias 🤩
18/08/2026

Gracias, gracias 🤩

Gracias a todos mis pacientes por su confianza 💖
18/08/2026

Gracias a todos mis pacientes por su confianza 💖

11/08/2026

¿MUJERES Y PESAS? 🏋🏻‍♀️💗
SÍ. Y NO, NO TE VAS A PONER “DEMASIADO MUSCULOSA”.

Si tu objetivo es verte más delgada, firme y definida, hacer únicamente cardio no es la única opción.

Las pesas pueden ayudarte a:

🍑 Desarrollar glúteos y piernas
💪🏻 Definir brazos, espalda y abdomen
🔥 Mejorar tu composición corporal
⚖️ Mantener masa muscular mientras pierdes grasa
🦴 Fortalecer tus huesos
❤️ Mejorar tu salud metabólica
💪🏻 Aumentar tu fuerza y rendimiento
✨ Sentirte más fuerte y segura de ti misma

Y hay algo que muchas mujeres pasan por alto:

El número de la báscula NO cuenta toda la historia.

Puedes pesar lo mismo y, sin embargo, tener más músculo, menos grasa y una silueta completamente diferente. 👀✨

Por eso, si estás buscando un cambio físico, no se trata simplemente de “comer menos y hacer más cardio”.

Se trata de combinar:

🥗 Alimentación adecuada
🏋🏻‍♀️ Entrenamiento de fuerza
😴 Descanso
📈 Constancia
🎯 Una estrategia adaptada a TU objetivo

Tu cuerpo no necesita que lo castigues. Necesita que lo entrenes y lo alimentes correctamente. 💗

📲 Si quieres mejorar tu composición corporal y aprender a comer de acuerdo con tus objetivos, agenda tu consulta de nutrición.

✨ No busques pesar menos. Busca estar mejor.

22/07/2026

Amo💗gracias infinitas a esos y todos mis pacientes ✨💕

13/05/2026

No está mal salirte del plan de vez en cuando.
Una comida “antojito”, un día sin ejercicio, descansar más de lo normal o elegir algo que no te acerca a tu meta no arruina tu progreso.

Lo que realmente importa es lo que haces la mayor parte del tiempo, no un momento aislado.

El equilibrio también es parte del proceso. ✨
Disfrutar sin culpa y volver a tus hábitos es mucho más poderoso que buscar perfección todo el tiempo.

Un desvío ocasional no te aleja del objetivo… rendirte sí.

Recuerda que avanzar imperfectamente sigue siendo avanzar 💪🏻

15/04/2026

Cardio & Abs time

¿Sabías que empezar tu comida con ensalada puede beneficiar mucho a tu cuerpo? 🥗 Cuando comes fibra primero (como verdu...
02/03/2026

¿Sabías que empezar tu comida con ensalada puede beneficiar mucho a tu cuerpo? 🥗

Cuando comes fibra primero (como verduras):
• Ayuda a que el azúcar en sangre suba más lentamente.
• Mejora la digestión.
• Te hace sentir más saciedad, por lo que comes con más equilibrio.
• Puede ayudar a evitar picos de glucosa cuando después comes carbohidratos.

Un tip sencillo:
🥗 Primero ensalada o verduras
🍗 Luego proteína
🍚 Al final los carbohidratos

Pequeños cambios en el orden de los alimentos pueden hacer una gran diferencia en tu salud. ✨

04/02/2026

Y amo ser todo eso 💕 menos el árbol 😟

29/01/2026

Si alguien te promete bajar 13 kg en 2 días, no te está cuidando, te está engañando.

La pérdida de peso real no es rápida, es constante.
No se trata de castigar tu cuerpo, sino de aprender a nutrirlo.

✨ Menos restricciones
✨ Más hábitos reales
✨ Resultados que sí se quedan

Si estás cansada/o de empezar mil veces, aquí sí es distinto 💚

📩 Escríbeme y empezamos

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Sindicato De Agricultura 111, Colonia Adolfo López Mateos , Clínica Biótica
Villahermosa
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Martes 8am - 2:30pm
Miércoles 8am - 2:30pm
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