09/10/2023
Dharana 🧘♂️
Sabes que es ??
Cual es su importancia en la práctica de yoga?
Cuando la cittam, o suma total de la mente, es dirigida hacia un lugar o puesta sobre una cosa, está en el estado de dharana.
En otras palabras, en dharaná estamos entrenando la mente. Este es el principio de la meditación.
La concentración es el principio de la meditación; la meditación es la culminación de la concentración. Las dos son más o menos inseparables.
Normalmente, la mente va siempre corriendo de un sitio para otro. Cuando tratamos de fijarla en una cosa, en una fracción de segundo ya se ha ido a otra parte. Imagínate que quieres fijar tu mente en una bonita rosa. La mejor manera de empezar sería practicar con el objeto físico delante de ti, porque es más fácil para la mente enfocarse en la imagen de la rosa si la miramos. Objetos concretos, símbolos o ídolos son muy útiles cuando empezamos a practicar.
No es tan fácil para la mente comprender o incluso visualizar algo abstracto. Es mejor tener una flor o una llama o una imagen delante de ti.
Si es una idea en lo que quieres concentrarte, al menos ten algo material que te recuerde ese pensamiento. Mientras miras ese objeto, piensa en la idea conectada al objeto. Aquí es donde la practica de tradak, o mirada fija, nos es de utilidad.
