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Yadith Espinosa Nutrióloga

Casa
Mexico
Xalapa
Yadith Espinosa Nutrióloga

Nutrición clinica
Atención a pacientes con: Sobrepeso, Obesidad, Diabetes, Hipertensos con Colesterol

30/04/2026

Muy importante hidratarnos de manera correcta ante las altas temperaturas, muchas gracias por su confianza TV Azteca. ❣️🍏

16/04/2026

🥑 El aguacate se produce en aproximadamente 46 Países.

🥑 México es uno de los principales productores, superando el millón de toneladas anuales, por lo que nuestro país es considerado el distribuidor más importante de AGUACATE a nivel mundial.

🥑 Les comparto solo algunos de sus tantos beneficios para que siempre esté incluído en su dieta.

🥑 Que tengan un excelente día 🍏❣️

10/04/2026

Terminaron las vacaciones para los peques, yo si trabajé así que el papá fue el encargado de preparar las DELICIOSAS Y NUTRITIVAS COLACIONES está semana 😊 MUCHAS GRACIAS ❤️
Recuerden que una alimentación completa y balanceada mejora el crecimiento y desarrollo de los niños 🍏
Que tengan un excelente fin de semana.

08/04/2026

El magnesio es un mineral, se encuentra presente en muchas de nuestras funciones Vitales y desempeña un papel fundamental en la producción de energía. Estos son algunos tipos, escucha tu cuerpo y platícame tu cuál crees que necesitas, que tengan un excelente Miércoles 🍏❤️

06/04/2026

Hoy lunes 6 de abril se conmemora el "DÍA INTERNACIONAL DEL DEPORTE PARA EL DESARROLLO Y LA PAZ", establecido por la ONU para promover los valores de educación y salud en el mundo 🌎🍏

28/03/2026

Cuando te dedicas a lo que te apasiona no existe mayor satisfacción que observar los resultados exitosos de quienes creen en tu trabajo.
GRACIAS SIEMPRE!!
Y que tengan un excelente y saludable fin de semana ❤️🍏

19/03/2026

🥭 LLEGO LA TEMPORADA DE MANGO 🥭

Está fruta además de ser deliciosa también es un alimento lleno de beneficios para tu salud 💚

🌿 Rico en vitaminas
Aporta vitamina C, A y E que fortalecen el sistema inmunológico y cuidan tu piel.

🌿 Alto en antioxidantes
Ayuda a combatir el envejecimiento celular y reduce el daño por radicales libres.

🌿 Favorece la digestión
Contiene enzimas que mejoran la digestión y previenen el estreñimiento.

🌿 Fuente de fibra
Contribuye a la salud intestinal y brinda mayor saciedad.

🌿 Energía natural
Ideal para darte energía de forma saludable gracias a sus azúcares naturales.

Y si lo combinas con coco y yogurt te ofrece un snack completo repleto de beneficios para tu día.

Que disfruten mucho sus paletas 🥥🥭🍚

13/03/2026

13 DE MARZO DIA MUNDIAL DEL SUEÑO 😴

De acuerdo con la organización mundial de la salud (OMS) los trastornos del sueño afectan a cerca del 40% de la población mundial.

🧠El Día Mundial del Sueño se celebra cada año el viernes previo al equinoccio de primavera (marzo).

🧠Dormir poco o mal se asocia con mayor riesgo de obesidad, diabetes, ansiedad, depresión e hipertensión.

⏰ ¿Cuántas horas se recomienda dormir?
👶 Niños: 9–12 horas
👩‍🎓 Adolescentes: 8–10 horas
👩‍🦰 Adultos: 7–9 horas
👵 Adultos mayores: 7–8 horas
🌙 Consejos para mejorar tu sueño

13/03/2026

Siempre serán más frescas las frutas y verduras de temporada.
Que tengan un excelente y saludable fin de semana ❣️🍏

09/03/2026

Las grasas saludables (principalmente grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas) cumplen funciones muy importantes en tu organismo:

🥑 Protegen el corazón
Ayudan a disminuir el colesterol LDL (colesterol “malo”) y pueden aumentar el colesterol HDL (colesterol “bueno”), reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

🧠 Favorecen el funcionamiento del cerebro
Los ácidos grasos como el omega-3 forman parte de las membranas de las neuronas y participan en procesos de memoria, aprendizaje y concentración.

🩺 Disminuyen la inflamación
Algunas grasas saludables tienen efecto antiinflamatorio, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como diabetes, síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares.

⚡ Aportan energía y saciedad
Son una fuente concentrada de energía y ayudan a generar mayor sensación de saciedad, lo que puede favorecer el control del apetito.

🧑‍⚕️Te sugiero incluirlos de manera regular en tu dieta y si tienes dudas estoy para apoyarte.

Que tengan un excelente inicio de semana 🍏❣️

07/03/2026

Hoy regreso a mi consultorio una paciente extraordinaria, llena de talentos y con una responsabilidad admirable con su salud, fue mi paciente en el 2014 durante dos años, se fue de alta por su excelente salud, hoy después de 10 años se presenta y me muestra perfectamente ordenadas por fecha, cada una de mis dietas, recomendaciones, carnets, solicitudes de estudios!!! QUE ORGULLO TAN GRANDE SENTI!!!
GRACIAS SIEMPRE POR CONFIAR EN MI QUERIDOS PACIENTES!!!!
Que tengan un excelente y saludable fin de semana 🍏

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91190

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