Dr. Urbano Cruz

Dr. Urbano Cruz Médico Cirujano (UPAEP)
Médico Funcional
(IFM) (KHARRAZIAN INSTITUTE) 📍🏥

10/03/2026

Muchas personas piensan que mejorar la glucosa empieza con medicamentos.

Pero muchas veces empieza en el plato.

Cuando hablamos de resistencia a la insulina, prediabetes o diabetes tipo 2, la alimentación puede empeorar o mejorar la señal metabólica.

En este video te explico cómo debe verse el plato cuando queremos ayudar al metabolismo.

Cuéntame en comentarios:
¿Ya cambiaste tu alimentación o estás empezando?





05/03/2026

Muchos intentan mejorar su glucosa solo cambiando la dieta.

Pero hay un punto que casi nunca se explica en consulta:

El músculo es uno de los órganos metabólicos más importantes.

Cuando entrenas fuerza:

• mejora la sensibilidad a la insulina
• aumenta la captación de glucosa
• mejora la función mitocondrial
• ayuda a reducir la HbA1c

Por eso el primer pilar del Sistema FADE es Fuerza.

En el siguiente video explico el segundo pilar: Alimentación.

Guarda este video si estás trabajando en mejorar tu metabolismo.





03/03/2026

Prediabetes y diabetes no aparecen de un día para otro.

Y bajar la glucosa no siempre significa revertir el problema.

Puedes controlar el número…
pero si no corriges la señal metabólica, la trayectoria no cambia.

Por eso estructuré el Sistema FADE:

Fuerza
Alimentación real
Descanso
Estrés regulado

No es magia.
Es biología.

Si tienes diagnóstico reciente, comenta FADE y seguimos la serie.

Parte 1.






SistemaFADE
ReversionMetabolica
ControlGlucosa
Metabolism

03/03/2026

Prediabetes y diabetes no aparecen de un día para otro.

Y bajar la glucosa no siempre significa revertir el problema.

Puedes controlar el número…
pero si no corriges la señal metabólica, la trayectoria no cambia.

Por eso estructuré el Sistema FADE:

Fuerza
Alimentación real
Descanso
Estrés regulado

No es magia.
Es biología.

Si tienes diagnóstico reciente, comenta FADE y seguimos la serie.

Parte 1.






SistemaFADE
ReversionMetabolica
ControlGlucosa
Metabolismo

28/02/2026

Si te dijeron prediabetes, no estás “casi bien”.

Ya hay desorden.
Ya hay sobreesfuerzo.
Ya hay trayectoria.

Pero también hay posibilidad real de reversión.

No es destino.
Es dirección.

Este es el primer paso.

En el siguiente te explico qué significa realmente revertir — tanto en prediabetes como en diabetes tipo 2.

Guarda este video si estás en proceso 👇

28/02/2026

Si te dijeron prediabetes, no estás “casi bien”.

Ya hay desorden.
Ya hay sobreesfuerzo.
Ya hay trayectoria.

Pero también hay posibilidad real de reversión.

No es destino.
Es dirección.

Este es el primer paso.

En el siguiente te explico qué significa realmente revertir — tanto en prediabetes como en diabetes tipo 2.

Guarda este video si estás en proceso 👇

26/02/2026

Muchas personas intentan bajar la glucosa quitando azúcar.

Eso ayuda.
Pero no es suficiente.

La sensibilidad mejora cuando:

– Hay músculo activo
– Se reduce grasa visceral
– Se duerme mejor
– Se ordena el plato

El cuerpo responde cuando cambias la señal.

Prueba estos ajustes durante 3 semanas y observa la diferencia.

Más allá del síntoma… corregimos la señal.





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