22/04/2025
¿Quieres recuperar tu salud? Aquí tienes algunos consejos prácticos para seguir:
1. Fuerza: Haz ejercicios de fuerza, como gimnasio, calistenia o crossfit, de intensidad moderada, al menos 5 días a la semana.
2. Alimentación: Consume proteínas y asegúrate de cumplir con tu requerimiento diario. Incluye vegetales de al menos 9 colores diferentes al día. Opta por grasas naturales como aguacate, nueces, semillas, almendras, aceite de oliva y aceite de coco. El postre puede ser fruta. Evita los alimentos ultraprocesados; si está empaquetado y no viene en su forma natural es tu cuerpo no lo necesita.
3. Descanso: Duerme lo suficiente. Dormir de 6 a 8 horas al día es importante. No uses pantallas justo antes de acostarte.
4. Estrés: Encuentra maneras de reducir el estrés. La oración puede ser muy útil y practicar la meditación puede ayudarte a mantener niveles saludables de cortisol, lo que te ayudará a sentirte mejor.
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