AKinesio clinic

04/06/2026

Son tiempos estándares, existen muchos factores que pueden repercutir en el tiempo de reparación del hueso.

¿Te fracturaste un hueso? Esto es lo que realmente tarda en sanar y no siempre son solo “unas semanas”.

Una de las preguntas más frecuentes después de una fractura es:

“Doctor, ¿cuánto tiempo tarda en pegar el hueso?”

Y la respuesta médica real es: depende del tipo de fractura, la edad, la circulación, la nutrición, enfermedades asociadas y hasta del hábito de fumar.

Porque no todas las fracturas sanan igual.

1. Fisura ósea (aproximadamente 4–8 semanas)

Es una grieta pequeña en el hueso, sin una ruptura completa.

Muchas personas incluso siguen caminando o usando la extremidad pensando que es solo un golpe fuerte. Aunque suele sanar más rápido, necesita inmovilización y reposo adecuados para evitar que empeore.

2. Fractura simple (aproximadamente 6–12 semanas)

Aquí el hueso se rompe en una sola línea.

Aunque parezca “menos grave”, el tiempo de recuperación depende de si el hueso quedó alineado correctamente y del sitio de la lesión. Un dedo no sana igual que un fémur o una cadera.

3. Fractura conminuta (aproximadamente 12–24 semanas o más)

Este es uno de los escenarios más complejos.

El hueso se rompe en múltiples fragmentos, lo que dificulta enormemente la reparación natural. Muchas veces requiere placas, tornillos o cirugía, y el proceso de recuperación puede tardar meses.

4. Fractura espiral (aproximadamente 8–14 semanas)

Ocurre por un mecanismo de torsión, literalmente cuando el hueso “se tuerce”.

Es común en caídas, accidentes deportivos o movimientos bruscos. Algunas pueden ser estables; otras requieren intervención quirúrgica.

5. Fractura abierta (aproximadamente 16–32 semanas o más)

Esta es una verdadera urgencia médica.

El hueso atraviesa la piel, aumentando muchísimo el riesgo de infección, daño muscular y complicaciones graves. Son fracturas que frecuentemente requieren cirugía urgente, antibióticos y largos procesos de rehabilitación.

Pero aquí viene algo que muchas personas no saben: el hueso no “pega” de un día para otro

El cuerpo pasa por varias etapas biológicas:

Inflamación inicial: aparece dolor, inflamación y formación del coágulo.
Formación del callo óseo blando: el cuerpo empieza a “puentear” la fractura.
Callo duro: el hueso comienza a endurecerse nuevamente.
Remodelación: el hueso se fortalece y reorganiza durante meses.

Por eso muchas veces el dolor mejora antes de que el hueso esté completamente fuerte.

¿Qué hace que un hueso sane más lento?

• Fumar.
• Diabetes.
• Mala nutrición.
• Osteoporosis.
• Mala circulación.
• Edad avanzada.
• No usar adecuadamente la inmovilización.
• Apoyar peso antes de tiempo.

Y un error muy frecuente: “como ya no me duele, ya sanó”.

No. El dolor puede desaparecer mucho antes de que el hueso recupere su resistencia completa, y volver a hacer ejercicio o cargar peso demasiado pronto puede provocar una nueva fractura o mala consolidación.

Tu cuerpo sabe reparar un hueso pero necesita tiempo, estabilidad y paciencia.
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Nota informativa: La información presentada tiene fines educativos y de divulgación. No sustituye la atención médica presencial e individualizada. Ante cualquier duda, síntoma o inquietud, busca siempre la orientación de un profesional de la salud.

04/06/2026

🧠 Estrés: cuando la mente afecta al cuerpo

Muchas personas piensan que el estrés es solo algo mental, pero en realidad el estrés también afecta al cuerpo.
Y mucho más de lo que creemos.

Cuando una persona vive con estrés constante, el cuerpo entra en modo alerta y libera hormonas como el cortisol y la adrenalina.
El problema es cuando esto se vuelve crónico.

⚠️ ¿Cómo afecta el estrés al cuerpo?

El estrés puede provocar:

Contracturas musculares (sobre todo en cuello y espalda)
Dolor de cabeza
Bruxismo (rechinar los dientes)
Dolor cervical
Dolor lumbar
Cansancio constante
Problemas para dormir
Problemas digestivos
Palpitaciones
Ansiedad
Presión arterial elevada

Por eso muchas veces la persona dice:

“Me duele todo el cuerpo”
Y muchas veces la causa es el estrés.

🧬 ¿Por qué pasa esto?

Porque el estrés mantiene los músculos en tensión constante, especialmente:

Cuello
Hombros
Espalda
Mandíbula

Es como si el cuerpo estuviera preparado para un peligro todo el tiempo, y eso termina provocando dolor muscular e inflamación.

🧘‍♂️ ¿Cómo se puede manejar el estrés?

Algunas cosas que ayudan mucho:

Actividad física
Dormir bien
Técnicas de respiración
Meditación o mindfulness
Reducir cafeína
Hablar con alguien
Psicoterapia
Tomarse momentos de descanso en el día
Estiramientos de cuello y espalda
Hacer actividades que te gusten

No se trata de eliminar el estrés (porque eso es imposible), sino de aprender a manejarlo.

❤️ Un mensaje importante

Si te duele el cuello, la espalda o la cabeza frecuentemente,
a veces el problema no es solo físico, también puede ser emocional.

La salud mental y la salud física no están separadas, van de la mano.

Fuente: American Psychological Association – Stress effects on the body

27/03/2026

Pararte sobre una sola pierna parece algo simple pero en realidad es una de las pruebas más reveladoras sobre tu salud física y neurológica.

Puedo decirte que muchas personas solo empiezan a pensar en el equilibrio cuando comienzan a perderlo. Y cuando eso ocurre, el problema ya no es solo tambalearse: aparecen las caídas, las fracturas, la pérdida de independencia y, en muchos casos, una reducción importante en la calidad de vida.

Durante la infancia y la juventud, mantenernos sobre una sola pierna es casi automático. El cuerpo lo hace sin esfuerzo consciente. Pero con el paso de los años, esta habilidad comienza a deteriorarse de forma silenciosa.

Primero cuesta unos segundos más, luego necesitamos apoyarnos y con el tiempo, el cuerpo empieza a perder confianza en su propia estabilidad.

** Lo que realmente evalúa esta prueba **

Mantenerse sobre una sola pierna no depende solo del equilibrio. En realidad, refleja cómo están funcionando varios sistemas del cuerpo al mismo tiempo:

• La fuerza muscular
• La coordinación neurológica
• El sistema vestibular del oído interno
• La visión
• La propiocepción (la capacidad de saber dónde está tu cuerpo en el espacio)

El cerebro debe integrar toda esa información en fracciones de segundo para mantener el cuerpo estable.

** El papel del músculo **

A partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular de forma gradual, un proceso llamado sarcopenia.

Esta pérdida no solo afecta la fuerza de las piernas. También influye en:

• La estabilidad corporal
• La velocidad de reacción
• La capacidad de corregir un tropiezo antes de caer

Por eso, cuando alguien no logra sostenerse sobre una pierna durante unos segundos, muchas veces no es solo un problema de equilibrio, sino una señal de debilidad muscular global.

** También es una prueba para el cerebro **

El equilibrio exige que el cerebro procese información constantemente y envíe respuestas rápidas a los músculos.

Si alguno de los sistemas involucrados comienza a fallar o se vuelve más lento, el equilibrio se rompe.

Por eso, esta simple prueba también puede reflejar cómo está funcionando el sistema neurológico.

Diversos estudios han observado que las personas que tienen dificultad para mantenerse sobre una pierna durante pocos segundos pueden presentar:

• Mayor riesgo de caídas
• Mayor deterioro funcional con los años
• Pérdida progresiva de autonomía

No porque el equilibrio sea el problema en sí, sino porque refleja el estado general del organismo.

** La buena noticia **

El equilibrio no es una habilidad fija. Es algo que puede entrenarse incluso en edades avanzadas.

Ejercicios simples pueden fortalecer los músculos estabilizadores, activar el tronco profundo y estimular áreas cerebrales responsables del control motor.

Además, entrenar el equilibrio también estimula funciones cognitivas como la atención y la coordinación.

Algo tan simple como esto puede ayudarte

No necesitas equipos ni rutinas complicadas. Puedes empezar con pequeños hábitos diarios:

• Pararte sobre una pierna mientras te cepillas los dientes
• Alternar apoyos mientras lavas los platos
• Practicar el equilibrio durante unos segundos cada día
• Intentar mantener la postura con el menor balanceo posible

Con pocos minutos al día, el cuerpo y el cerebro reciben un estímulo poderoso.

El equilibrio no es solo una habilidad física, es una señal de salud, autonomía y envejecimiento saludable. Entrenarlo hoy puede marcar la diferencia entre caminar con confianza mañana o depender de otros para hacerlo.

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Nota informativa: La información presentada tiene fines educativos y de divulgación. No sustituye la atención médica presencial e individualizada. Ante cualquier duda, síntoma o inquietud, busca siempre la orientación de un profesional de la salud.

04/03/2026

Un derrame cerebral no avisa con tiempo pero sí deja señales claras

Hay síntomas que no se deben “esperar a ver si se pasan”. Un accidente cerebrovascular (ACV), también llamado derrame cerebral, es uno de ellos.

Ocurre cuando el flujo del líquido preciado hemático hacia una parte del cerebro se bloquea o se rompe un vaso sanguíneo. Sin oxígeno, las neuronas comienzan a morir en pocos minutos. Y esas células no se regeneran.

Por eso actuar rápido no es opcional. Es determinante.

Cómo reconocerlo a tiempo: recuerda CORRE

C – Cara:

Pide que sonría. ¿Un lado del rostro se cae o no se mueve igual?

O – Ojos:

¿Hay pérdida súbita de visión en uno o ambos ojos? ¿Visión doble?

R – Relato (habla):

¿Habla arrastrado? ¿No encuentra palabras? ¿No entiende lo que le dicen?

R – Repentina debilidad:

¿Un brazo o una pierna pierden fuerza de repente?

E – Emergencia:

No esperes. Llama de inmediato a servicios de urgencia.

** Otros síntomas que también pueden aparecer **

- Dolor de cabeza súbito e intensísimo, diferente a los habituales.
- Mareo brusco o pérdida del equilibrio.
- Náuseas o vómitos sin causa clara.
- Confusión o cambios repentinos de conducta.

A veces el síntoma es dramático, otras veces es sutil pero nuevo y extraño.

¿Qué hacer?

- No des comida ni bebida.
- No esperes a que mejore solo.
- Si pierde el conocimiento o vomita, colócala de lado.
- Trasládala urgentemente a un hospital o llama a emergencias.

En neurología existe una frase que resume todo: el tiempo es cerebro. Cada minuto sin atención significa más neuronas perdidas y mayor riesgo de secuelas permanentes.

Reconocer un derrame cerebral no es solo información médica.
Es una herramienta que puede salvar independencia, calidad de vida y vida misma.

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Recordatorio esencial: La información presentada tiene carácter académico y educativo. No constituye consulta médica, ni debe ser utilizada para autotratarse. Si tienes molestias o preocupaciones, consulta a tu médico de confianza.

02/02/2026

Como médico, quiero contarte sobre los increíbles beneficios de elevar tus piernas durante 10 minutos al día.

A simple vista, esta postura puede parecer solo una forma de descanso. Sin embargo, desde la fisiología humana, elevar las piernas es una de las intervenciones posturales más simples y eficaces para ayudar al cuerpo a recuperarse del estrés diario, mejorar la circulación y regular el sistema nervioso.

No es ejercicio.
No es estiramiento.
No es meditación.

Es una estrategia que utiliza la gravedad a tu favor para contrarrestar uno de los problemas más frecuentes de la vida moderna: la congestión circulatoria y la hiperactivación constante del organismo.

¿Qué sucede realmente cuando elevas las piernas?

1. Mejora inmediata del retorno venoso

Durante el día, el líquido preciado hemático y la linfa tienden a acumularse en las extremidades inferiores por efecto de la gravedad.
Al elevar las piernas:

- El retorno venoso hacia el corazón se facilita sin esfuerzo
- Disminuye la sensación de pesadez e hinchazón
- Se reducen calambres y fatiga en las piernas

2. El sistema nervioso cambia de estado

Esta postura favorece la activación del sistema nervioso parasimpático, el encargado de la recuperación y el descanso. Como resultado:

- Desciende la frecuencia cardíaca
- Se reduce la tensión muscular
- Disminuye la sensación interna de estrés y alerta constante

Es una forma sencilla de recordarle al cuerpo que no todo es urgencia.

3. Descarga la zona lumbar y libera la respiración

Al recostar completamente la espalda en el suelo:

- La columna lumbar se descomprime
- El diafragma se mueve con mayor libertad
- La respiración se vuelve más profunda y eficiente sin esfuerzo consciente

Esto mejora la oxigenación y contribuye a una sensación global de calma.

4. Favorece la microcirculación y el drenaje linfático

Los tejidos reciben mejor aporte de oxígeno y nutrientes, y se facilita la eliminación de productos metabólicos.
Muchas personas describen esta postura como una sensación de “reinicio” corporal.

¿Cómo hacerlo correctamente?

- Busca una pared o utiliza almohadas firmes
- Acuéstate boca arriba, con los glúteos cerca del apoyo
- Eleva las piernas sin forzar las rodillas
- Coloca los brazos a los lados, con las palmas hacia arriba
- Inhala de forma lenta y profunda, exhala aún más despacio
- Diez minutos son suficientes. Si puedes hacerlo quince, mejor.

¿Por qué algo tan simple funciona?

Porque vivimos con el cuerpo sobrecargado: muchas horas sentados, muchas horas de pie, exceso de tensión y muy poca pausa real.

Elevar las piernas no “cura” enfermedades, pero sí reactiva mecanismos naturales de drenaje, regulación y recuperación que el cuerpo pierde cuando está constantemente en modo de alerta.

A veces, mejorar la salud no implica hacer más, sino permitir que el cuerpo vuelva a funcionar como fue diseñado.

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Aviso importante: La información compartida tiene únicamente fines educativos y de divulgación médica. No sustituye la consulta presencial ni debe usarse como diagnóstico. Si presentas síntomas o dudas sobre tu salud, acude siempre a un profesional médico.

25/12/2025

🫶🏼🥳🎅🏼🎄❤️

12/12/2025

Fisioterapia Post-fractura del epicondilo medial del húmero derecho, presentaba limitación en los rangos de movimiento de la articulación del codo por inmovilización de dos meses y medio. Con la intervención fisioterapeutica se pudo lograr restablecer la movilidad articular del codo, fuerza y tono muscular…
Agenda tu cita al: 9851260959 😉🩻🦴

29/10/2025