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Ixi'im Nutrición

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Yecapixtla
Ixi'im Nutrición

Licenciado en Nutrición Jesús Rolando Toscano Mendoza

25/03/2026

La nutrición🍎 es el proceso por el cual el cuerpo obtiene y utiliza los nutrientes de los alimentos para mantener la salud💪, tener energía🔋 y prevenir enfermedades.🦠

Una alimentación adecuada ayuda a prevenir problemas como obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.🍎🫀

🥦 Componentes de una alimentación saludable
1️⃣ Carbohidratos

Principal fuente de energía.

Preferir cereales integrales, frutas🍉 y leguminosas.🫘

Ejemplos:

🥣Avena
🍚Arroz integral
🫘Frijoles
🌮Tortilla de maíz

2️⃣ Proteínas

Ayudan a:

💪Formar músculos
🫳Reparar tejidos
🦠Fortalecer el sistema inmune

Ejemplos:

🍗Pollo
🐟Pescado
🍳Huevo
🫘Lentejas
🥛Yogurt natural

3️⃣ Grasas saludables

Necesarias para:

🔋Energía
💊Absorción de vitaminas

Elegir:

🥑Aguacate
🌰Nueces
🥜Semillas
🫒Aceite de oliva

Evitar:

🥓🥯Grasas trans y ultraprocesados.

25/03/2026

La nutrición🍎 es el proceso por el cual el cuerpo obtiene y utiliza los nutrientes de los alimentos🍛 para mantener la salud, tener energía🔋 y prevenir enfermedades.

Una alimentación adecuada ayuda a prevenir problemas como obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.🫀

🥦 Componentes de una alimentación saludable

1️⃣ Carbohidratos

-Principal fuente de energía.
-Preferir cereales integrales, frutas y leguminosas.

Ejemplos:
🥣Avena
🍚Arroz integral
🫘Frijoles
🌮Tortilla de maíz

2️⃣ Proteínas

Ayudan a:
-Formar músculos 💪
-Reparar tejidos🫳
-Fortalecer el sistema inmune🦠

Ejemplos:
🍗Pollo
🐟Pescado
🍳Huevo
🫘Lentejas
🥛Yogurt natural

3️⃣ Grasas saludables

Necesarias para:
🔋Energía
💊Absorción de vitaminas

Elegir:
🥑Aguacate
🌰Nueces
🌻Semillas
🫒Aceite de oliva

Evitar:
🥓Grasas trans y ultraprocesados.

19/11/2022

Día internacional del hombre.

Ser hombre no significa que tenemos que ser duros con nuestras emociones. Al contrario, es importante dejar a un lado los tabúes y acercarse a pedir ayudar para cuidar nuestra salud tanto mental como física.

Cuidar tu salud no te hace menos hombre, te hace un hombre responsable.

16/11/2022

⚠️ ¿Sabías que HOY se toma una decisión importante en el Senado de la República? Senado de la República. Hoy se resuelve el amparo que la Industria de los alimentos procesados sometió para que se elimine el etiquetado de advertencia de los productos en el mercado.

🏆 ¿Sabías que nuestro sistema de sellos de advertencia en los ha sido considerado como uno de los mejores del mundo y fue premiado y avalado por la OPS/OMS, UNICEF Y FAO?. Es importante que sumemos esfuerzos y lancemos un llamado como profesionales de la salud y sociedad civil para que este gran logro y suma de múltiples esfuerzos no retroceda.

👨🏽‍🏫 De manera breve sabemos que el etiquetado ha contribuido a:

📍 Tener información más clara sobre la calidad del producto que consumimos.
📍 Poder comparar entre productos para determinar cual tiene menos nutrientes críticos.
📍 Obligar a la industria a reformular productos que contengan menos grasas, azúcares y sodio.
📍Lograr que desde etapas tempranas pueda hacerse una distinción entre alimentos chatarra y/o procesados y alimentos frescos.

📚 De manera extensa, te dejo un link con la evidencia que respalda la efectividad del etiquetado, es evidencia científica a nivel nacional e internacional.

🔗 https://www.insp.mx/nutricion-y-salud/estudios-cientificos

🧑🏽‍💻Te has puesto a pensar, si en realidad no funcionara y la gente no lo utilizara, acaso…¿La Industria estaría amparándose y peleando para que desapareciera? Al buen entendedor pocas palabras.

⭐️Como profesional de la , docente de pregrado y posgrado, miembro del SNI y miembro fundador del Colegio Estatal de Profesionales de la Nutrición de Chihuahua, ¡¡YO SÍ APOYO EL ETIQUETADO CLARO!!

✅ ¿Y tú? COMPARTE ✅

Centro de Investigación en Nutrición y Salud - CINyS, INSP.

25/08/2022

⚠️sobre productos engaño llamados “Chupa panza”, “Shupanza”, “Chupapanza” que contienen ingredientes tóxicos e incumplen la normatividad sanitaria. 👇

https://bit.ly/3Ai2tgA

21/07/2022

Azi ez

15/10/2021

Un recordatorio respecto a los productos milagro.

09/07/2021

¿Sabes cuánta azúcar hay en un jugo de 250 ml? 5 cucharadas soperas aproximadamente.

El EXCESO de azúcar dañan la salud de niñas y niños, aumentando el riesgo de obesidad y diabetes.

Te recomendamos que mejor les des su fruta preferida, transmite salud. 🍎🍇🍏

27/01/2021

No puedo pensar en profesión más comprometida con el principio de prevención y los estilos de vida saludables que la NUTRIOLOGÍA. Su trabajo es de alto impacto social. Felicitaciones a tod@s los profesionales de la nutrición.
🫑🍅🥬🍉🥦🍒🍌🫐🍍🍊🌽🥒🍠🍎

21/01/2021

Todos tenemos propósitos este año, si uno de ellos es aprender a comer mejor déjame ayudarte a cumplirlos🍎🌽

12/01/2021

¿Quién dijo que comer sano es aburrido? 🍑🍊🍓
________________________________
-Frutas y verduras

Aportan minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento de nuestro cuerpo, además de contribuir a un sano crecimiento y desarrollo.
________________________________
Ingredientes
-1 pza. de guayaba
-2 pzas. de durazno
-½ pza. de naranja
-5 pzas. de fresa
-½ pza. de pepino
-1 taza de lechuga
-1 cdita. de aceite de ajonjolí

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