Nutriologa Soledad Alonzo

24/08/2026

24/08/2026

Tortitas de papa con atún, fácil y deliciosas😋
Nutriologa Soledad Alonzo

23/08/2026

De las cosas que más escucho es que yo no como o que seguro solo como frutas y verduras 🙊🤣 por lo que les digo ...
🍰 Ser saludable no significa solo comer ensaladas 🥬también es disfrutar nuestros alimentos😋
Una alimentación equilibrada no significa prohibirnos los alimentos que nos gustan. También hay espacio para un postre, disfrutándolo con tranquilidad y sin culpa.🙃
La clave está en el equilibrio, la variedad y la frecuencia. 🤍
👀☝🏻Y no estoy diciendo que te comas todo el pastel 👀
Porque comer saludable no tiene que ser perfecto, tiene que ser sostenible.👀
de la criatura 😍 Nutriologa Soledad Alonzo

22/08/2026

🍎 ¿Qué nos aporta la manzana?
Además de ser práctica y deliciosa, la manzana aporta:
✨ Fibra: favorece la salud digestiva y puede contribuir a la saciedad.
🍎 Polifenoles: compuestos bioactivos con actividad antioxidante.
💧 Agua: contribuye a la hidratación diaria.
⚡ Potasio: mineral importante para la función muscular y nerviosa.
💡 Tip: si la toleras, cómela con cáscara y bien lavada, ya que en ella se concentran parte de sus compuestos bioactivos.
Y recuerda: la fruta entera es una mejor opción que el jugo para conservar su fibra. 🍎
Nutriologa Soledad Alonzo

21/08/2026

🍚🌾 Los carbohidratos son una fuente importante de energía para nuestro organismo. El punto no es eliminarlos, sino elegir fuentes de mejor calidad y consumirlas dentro de una alimentación variada.
🌿 Una buena regla es priorizar alimentos enteros o mínimamente procesados y acompañarlos con fuentes de proteína, grasas saludables y verduras.
Y algo importante: “carbohidrato complejo” no significa automáticamente “saludable”. La calidad nutricional depende también del alimento, su grado de procesamiento, la cantidad de fibra y el contexto de toda la alimentación.
✨ No necesitamos tenerle miedo a los carbohidratos.
Necesitamos aprender a elegirlos y disfrutarlos.
💚 Nutrirse también es aprender a comer sin miedo.
¿Qué fuente de carbohidratos consumes con más frecuencia? 👇🏻te leo en comentarios 👇🏻
Nutriologa Soledad Alonzo

20/08/2026

🌸 Ya casi regresamos a los lonches escolares 🎒✨
Y aquí va una pregunta para mamás y papás:
¿ustedes consideran que este lonche es una buena opción para sus peques? 👀
🍎 Manzana
🍊 Naranja
🥕 Zanahoria
🥩 Tortita de carne molida
Un lonche no tiene que ser complicado ni perfecto. Lo importante es buscar variedad y combinar diferentes grupos de alimentos para ofrecer energía y nutrientes durante la jornada escolar. 💛
Ahora que ya casi comienzan las clases… ¿qué suelen poner ustedes en el lonche de sus niños? 👇🏼
Nutriologa Soledad Alonzo

19/08/2026

🫘 FRIJOL: pequeño, pero lleno de nutrientes.
Aunque muchas veces no los quieren o les hacen el feo😔🙊👀 es una excelente fuente de proteína vegetal y fibra, además de aportar hierro, folatos, magnesio, potasio y otros micronutrientes.
✨ ¿Qué beneficios puede aportar?
🫘 Su proteína vegetal contribuye al mantenimiento de músculos y tejidos.
🌿 Su fibra contribuye al funcionamiento normal del sistema digestivo.
🩸 Aporta hierro y folato, nutrientes importantes para diversas funciones del organismo.
🌱 Contiene polifenoles y otros compuestos bioactivos con actividad antioxidante.
El frijol es un alimento nutritivo, versátil, económico y muy nuestro. 🇲🇽💚
Y aunque en la región la tradición es comer este platillo los lunes, la verdad yo creo que puede ser cuando se te antoje 🙊🙈
Nutriologa Soledad Alonzo

18/08/2026

🍿 ¿Palomitas? ¡Sí, también pueden formar parte de una alimentación equilibrada! ✨
Las palomitas de maíz son un cereal integral y pueden aportar fibra, especialmente cuando se preparan con poca grasa y sin exceso de sal.
💡 La clave está en cómo las preparamos:
✔️ Maíz natural
✔️ Poca cantidad de aceite
✔️ Moderar la sal
❌ Evitar las versiones con exceso de mantequilla, azúcar o saborizantes.
Porque comer saludable no significa dejar de disfrutar… ¡también se vale una buena película con palomitas! 🎬🍿
Nutrición también es aprender a elegir y disfrutar. 🤍

18/08/2026

Nutriologa Soledad Alonzo

17/08/2026

🤔Que opinan, este platillo se puede considerar saludable?👀
Carne con pimientos, cebolla y arroz con verduras... 👀
Veo mucho que si son este tipo de comidas caseras no suelen incluirlas en la lista o portadas de alimentos saludables por eso quisiera saber que opinan
Te leo en comentarios 👇🏻
Nutriologa Soledad Alonzo