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nutri.natha

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nutri.natha

Licenciada en Nutrición Alexa Flores con enfoque educacional, consultas en línea y de manera presencial🍉✨

30/04/2026

Nuestra relación con la comida y nuestra salud actual no nacieron de la noche a la mañana; se sembraron en la infancia. 👧🏻🧑🏻✨
Cuidar lo que los niños ponen en su plato hoy, es regalarles una vida adulta más plena y sana. Hoy celebro a mi versión pequeña cuidando a la adulta que soy. 🍎✨

17/04/2026

¿Por qué conformarnos con menos grasa cuando podemos tener un cuerpo más fuerte y resistente?💪🏻🫀✨

31/03/2026

Ser nutrióloga no me hace perfecta. 🌿✨

A veces existe esta idea de que vivimos en un mundo de ensaladas coloridas, motivación infinita y una relación impecable con la comida. Pero hoy quiero mostrar un poquito de mi realidad:

1️⃣ No siempre hay "estética" en mi plato: Hay días donde mi comida no es colorida ni digna de una foto. Son días de tuppers rápidos, de lo que había en el refri y de soluciones prácticas porque la vida también se nos junta.
2️⃣ La motivación en el gym también se me escapa: Hay mañanas donde prefiero quedarme 10 minutos más en cama y donde ir a entrenar requiere un esfuerzo mental enorme. No soy una máquina, soy humana.
3️⃣ Mi proceso con la comida sigue vivo: He tenido que trabajar (y sigo trabajando) en mi propia relación con los alimentos. Disfrutar sin culpa y entender mis señales de hambre no fue algo que aprendí de la noche a la mañana solo por estudiar está carrera.

🫣¿Por qué les cuento esto? Porque para poder orientarte, primero tengo que ser honesta conmigo misma. No busco ser un estándar inalcanzable, busco ser un ejemplo real.❤️‍🩹

Mi meta es demostrarles que la salud no se trata de perfección, sino de intención y constancia. Estoy trabajando constantemente en mi mejor versión para poder acompañarlos en la suya con empatía, sabiendo que el camino tiene baches, pero que siempre vale la pena seguir avanzando. 🤍

27/02/2026

¡Llegó mi temporada favorita del año! 🥭🤩 Amo ver los mercados y platos llenos de color, y el mango es el protagonista absoluto. 👑

Más allá de su sabor, incluirlo en tu alimentación tiene muchos beneficios:
✅Refuerza tus defensas: Es rico en Vitaminas A y C, fundamentales para tu sistema inmune.🛡️
✅Digestión feliz: Gracias a su contenido de fibra y enzimas digestivas, ayuda a que tu tránsito intestinal funcione de maravilla. 🥭✨
✅Piel radiante: Sus betacarotenos son aliados de la salud visual y de una piel con brillo natural.🌞
✅Antioxidante natural: Contiene polifenoles que ayudan a proteger tus células del estrés oxidativo.🫶🏻

¡Aprovecha la fruta de temporada! Es más económica, tiene mejor sabor y sus nutrientes están en su punto máximo. 🛒💛
En lo personal me gusta en ensaladas y como snack con chile de frutas y limón y a ti? 😋

12/02/2026

WAFFLES con fresas y frutos secos🧇🍓

Un desayuno muy de temporada para disfrutar, seguir consintiendo nuestro cuerpo y dandole energía, saciedad y muchos antioxidantes. 🫶🏻✨

¿Qué son los antioxidantes?🤔
Imagina que son el "escuadrón de limpieza" de tu cuerpo. Su misión es neutralizar a los radicales libres, unas moléculas inestables que dañan nuestras células y aceleran el envejecimiento.

¿Qué nos aportan y por qué los necesitas?
No solo nos ayudan a vernos bien por fuera, sino que son vitales para que todo funcione correctamente por dentro:
✨ Piel Radiante: Estimulan la producción de colágeno y protegen contra el daño solar.
🧠 Cerebro en forma: Ayudan a prevenir el deterioro cognitivo y mejoran la memoria.
❤️ Corazón Fuerte: Reducen la inflamación y mejoran la salud cardiovascular.
🛡️ Defensas a tope: Refuerzan tu sistema inmunológico para combatir enfermedades.

¿Dónde encontrarlos?🛒🫐
Frutos rojos (Arándanos, fresas, frambuesas).
Cítricos (Vitamina C pura).
Frutos secos y semillas (Vitamina E).
Verduras de hoja verde (Espinaca, kale).
Chocolate negro y Té verde! (Sí, leíste bien 🍫).

Tip: ¡Entre más color tenga tu plato, más variedad de antioxidantes estarás consumiendo! 🌈

27/01/2026

¡Feliz Día del Nutriólogo! 🍎✨
Es un excelente momento para reconocer la importancia de todos los profesionales en nutrición y que no solo nos dicen qué comer, sino que descifran la ciencia detrás de cómo nos sentimos y cómo funcionamos.❤️‍🩹

Elegir el camino de la nutrición es mucho más que diseñar planes de alimentación; es una mezcla entre ciencia, empatía y estilo de vida.🫂

La nutrición permite conectar con las personas a través de algo que todos hacemos todos los días. Es transformar un acto cotidiano en una herramienta de bienestar.🫶🏻✨

Gracias por formar parte de mi camino y aprendizaje, feliz de seguir nutriendo con amor🥰🍒

22/01/2026

Pasta + pollo + verduras = Receta ganadora🥇✨

Algo que repito mucho en consulta es que si o sí debemos tener siempre pasta, pechuga de pollo y 2-3 vegetales si el tiempo para cocinar en el día es limitado. 🍝🥗🍗✨

Tip:
👉🏻 Ten pasta cocida al dente
👉🏻 Marina con anticipación tus proteínas, realiza cortes en fajitas, cubitos, etc.
👉🏻 Compra sazonadores naturales para darle sabor
👉🏻 Al comprar vegetales trata de inmediatamente lavar, desinfectar o picar para tenerlos listos
👉🏻 Compra vegetales ya listos para cocinar (congelados, desinfectados, enlatados, bolsas de mix de ensalada fresca, tropical, etc.)

🤎En esta ocasión la combinación fue de pasta con cubitos de pollo, queso e incorporé champiñones y brócoli salteados. 🍄‍🟫🥦✨ Y acompañé con unas clásicas salmas🌾

15/11/2025

Hoy 14 de Noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes🌎 💙
Vivir con Diabetes implica un compromiso diario con la autogestión, que incluye alimentación saludable, ejercicio y monitoreo de la glucosa, al tiempo que se manejan los desafíos emocionales como el estrés y la ansiedad...🧠❤️‍🩹
Si conoces a alguien con esta enfermedad, hoy también te invito a reflexionar y a crear vínculos de apoyo y si no es así te invito a la prevención.🙌🏻✨

💙 Alimentate sanamente, incluye verduras fibrosas a tu dieta, reduce azúcares simples.
💙 Hidratación, toma al menos 2L de agua natural.
💙 Realiza ejercicio constante, no importa que deporte o disciplina, todo cuenta.
💙 Realiza análisis anuales (glucosa capilar, química sanguínea, hemoglobina glucosilada)
💙 Evita el alcohol y el cigarro

03/10/2025

Somos mi botella y yo contra el mundo🫂😂🩵
No olviden la importancia del consumo de agua natural. Más agua y menos bebidas azucaradas🫶🏻✨

02/07/2025

Gracias por confiar en mi, esto es lo bonito de ser Nutri y es lo que vale totalmente la pena. Estoy para ayudarles a priorizar su salud 🩷✨

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