Nutrióloga Elvira VG/ Nutri Vira

26/08/2026

24/08/2026

06/08/2026

😉😁😅😂

29/07/2026

No se trata de comer menos, sino de comer mejor.

✔️ Prioriza proteínas en cada comida para cuidar tu masa muscular.
🥦 Llena la mitad de tu plato con verduras.
🥜 Incluye grasas saludables como nueces, semillas, aguacate y aceite de oliva.
🌾 Prefiere cereales integrales y leguminosas por su fibra.
🥛 Asegura un buen aporte de calcio y vitamina D.
💧 Mantente bien hidratada.

Recuerda: una alimentación adecuada puede ayudarte a mantener tu energía, favorecer la salud ósea, controlar el apetito y mejorar tu calidad de vida durante esta etapa.

19/07/2026

Muchos productos "milagro" prometen bajar de peso porque te hacen evacuar más. La realidad es que evacuar más no significa quemar grasa.

Lo que puedes perder al inicio es:
💧 Agua.
🦠 Contenido intestinal.
⚡ Electrolitos

💜 Para perder grasa, tu cuerpo necesita utilizar sus reservas de energía mediante un déficit calórico sostenido, no por efecto de un laxante o un producto que acelere el tránsito intestinal.

18/07/2026

Recuerda que nuestro peso está formado por diferentes componentes: 💧agua, 🥩músculo, 🧈grasa. Por eso, una disminución temporal por deshidratación no significa que hayas perdido grasa.

La pérdida de grasa se logra con hábitos sostenibles, como una alimentación equilibrada, actividad física y descanso adecuado, no por sudar más.

✨ No te dejes engañar por resultados momentáneos. Lo importante es mejorar tu salud, no solo el número que marca la báscula.