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L.N Alondra Aguayo Plascencia

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Mexico
Zapopan
L.N Alondra Aguayo Plascencia

¡Hola! 👋 Soy Alondra Aguayo, nutrióloga🥑🥼.En esta página comparto contenido práctico y accesible✅.

Aquí encontrarás contenido para fomentar buenos hábitos ⭐️y mucho más. ¡Gracias por estar aquí y ser parte de esta comunidad saludable! 💚🥑🍎

12/06/2026

✨ ¡Ya puedes hacer tus pedidos de HABITS conmigo! ✨

¿Buscas una proteína vegetal deliciosa, práctica y con ingredientes limpios? 🌱💚

Tengo disponibles los productos HABITS bajo pedido, para que recibas tu producto fresco y asegurado.

✅ 100% vegana
✅ Ingredientes limpios
✅ Con probióticos
✅ 24 g de proteína por porción
✅ Fácil de preparar

Además, puedes pedirla en:
🥤 Lata de 440 g
📦 Sobres individuales (ideal para probar sabores o llevar contigo a cualquier lugar)

📲 Haz tu pedido por WhatsApp:
333 197 8592
L.N. Alondra Aguayo

💚 Pequeños cambios, grandes resultados.
¡Escríbeme y con gusto te ayudo a elegir la opción ideal para ti!

🌿✨

10/05/2026

Hoy celebramos a quienes nos enseñaron que el amor también se sirve en un plato, en un abrazo y en cada cuidado del día a día. 🤍🍓

Gracias a todas las mamás que nutren con paciencia, amor y dedicación, dejando huellas en el corazón y hábitos para toda la vida. 🌷

¡Feliz Día de las Madres! ✨

08/05/2026

🥑✨ Ceviche de coliflor: fresco, ligero y lleno de sabor 🌶️🍋
Una opción deliciosa para incluir más verduras en tu día sin dejar de disfrutar 🤍

🥣 Ingredientes:
• 2 tazas de coliflor rallada o picada finamente
• Jugo de 4-5 limones 🍋
• 1 jitomate picado 🍅
• Pepino picado 🥒
• Cilantro al gusto 🌿
• Cebolla morada 🧅
• Chile serrano o jalapeño 🌶️
• Aguacate 🥑
• Sal y pimienta

👩🏻‍🍳 Preparación:

1. Lava y pica la coliflor hasta lograr textura tipo “arroz”.
2. Agrega el jugo de limón y deja reposar 15-20 min.
3. Mezcla con los vegetales picados y sazona al gusto.
4. Sirve frío con aguacate y disfruta 💚

Perfecto para días de calor ☀️ y para demostrar que comer verduras no tiene por qué ser aburrido ✨

06/05/2026

Las frases que escuchamos de niños sobre la comida no se quedan en la mesa… se quedan en la mente 🧠🍽️

“Si no te lo acabas, no hay postre”
“La comida no se desperdicia”
“Cómete todo, hay niños que no tienen”

Tal vez parecen inofensivas, pero con el tiempo pueden desconectarnos de nuestras señales de hambre y saciedad, y enseñarnos a comer desde la culpa, la obligación o el miedo.

La infancia no necesita reglas rígidas, necesita confianza, ejemplo y acompañamiento 💛

Hoy más que nunca, vale la pena preguntarnos:
¿Estoy enseñando a comer… o a obedecer?

✨ Criar con conciencia también es nutrir la relación con la comida.

05/05/2026

🌿 PROMO MAYO ✨

Invertir en tu salud no es un gasto, es un acto de amor propio 💖

Este mes aprovecha:
💚 2 consultas de nutrición por $800

Incluye:
✔️ Plan de alimentación personalizado
✔️ Seguimiento real
✔️ Acompañamiento en tu proceso

Porque no se trata solo de empezar, sino de darle seguimiento a tu proceso 🫶

📲 Agenda tu cita
📍 Zapopan, Jal.

30/04/2026

✨ Hoy celebramos a los más pequeños ✨

En el Día del Niño, recordemos que la relación con la comida también se construye desde la infancia 🍎💭

Más allá de “comer bien”, enseñemos a las niñas y niños a:
💛 Disfrutar sus alimentos sin culpa
🧠 Escuchar su hambre y saciedad
🌈 Explorar con curiosidad nuevos sabores
🍭 Entender que todos los alimentos pueden tener un lugar

Porque nutrir no solo es alimentar el cuerpo, también es cuidar sus emociones y la forma en la que se relacionan con la comida 💫

Feliz Día del Niño 👧🏻👦🏻

29/04/2026

Comer rico también es comer sencillo 🥔💚
Esta receta de papitas en salsa verde es perfecta para cualquier día ✨

🥔 Papas cambray en salsa verde con chile 🌶️ (porción para 4 platos)

Ingredientes:

* 500 g de papas cambray
* 1–2 chiles verdes (serrano)
* 1 diente de ajo
* 1 puñito de cilantro
* Mantequilla
* Consomé para sazonar

Preparación:

1. Cuece las papas en agua con sal hasta que estén suaves.
2. Licúa el chile verde, cilantro y el jugo de limón con una pizca de sal.
3. Fríe la mantequilla con el ajo picado.
4. Cuela las papas, cortar a la mitad y freír en la mantequilla para que agarren sabor.
5. Agregar la salsa verde licuada y condimentar con un poco de consomé y pimienta.
6. Cocinar por 3 minutos para que agarren el sabor de la salsa las papas.

28/04/2026

Te han hecho creer que eliges libremente…
pero muchas decisiones en el súper ya están influenciadas.

El marketing no solo vende productos, vende emociones, promesas y “soluciones rápidas”.

Hoy te explico cómo funciona para que la próxima vez elijas tú, no el empaque. 🛒✨

29/03/2026

Coméntame qué otro mito de nutrición has escuchado… 🍏🙊❤️

29/03/2026

Muchos de los consejos que escuchamos sobre alimentación no están basados en evidencia, sino en creencias. 🍓💭

La realidad es que:
✔️ El peso no depende de un solo alimento ⚖️
✔️ El horario no determina el aumento de grasa⏰
✔️ Una comida no define tu progreso 🍩🏃🏻‍♀️

La clave está en los hábitos sostenibles, no en las reglas estrictas. 💡🍏

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Avenida Conchitas 2896 C
Zapopan
45088

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