L.N Alondra Aguayo Plascencia

L.N Alondra Aguayo Plascencia ¡Hola! 👋 Soy Alondra Aguayo, nutrióloga🥑🥼.En esta página comparto contenido práctico y accesible✅.

Aquí encontrarás contenido para fomentar buenos hábitos ⭐️y mucho más. ¡Gracias por estar aquí y ser parte de esta comunidad saludable! 💚🥑🍎

✨ ¡Ya puedes hacer tus pedidos de HABITS conmigo! ✨¿Buscas una proteína vegetal deliciosa, práctica y con ingredientes l...
12/06/2026

✨ ¡Ya puedes hacer tus pedidos de HABITS conmigo! ✨

¿Buscas una proteína vegetal deliciosa, práctica y con ingredientes limpios? 🌱💚

Tengo disponibles los productos HABITS bajo pedido, para que recibas tu producto fresco y asegurado.

✅ 100% vegana
✅ Ingredientes limpios
✅ Con probióticos
✅ 24 g de proteína por porción
✅ Fácil de preparar

Además, puedes pedirla en:
🥤 Lata de 440 g
📦 Sobres individuales (ideal para probar sabores o llevar contigo a cualquier lugar)

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L.N. Alondra Aguayo

💚 Pequeños cambios, grandes resultados.
¡Escríbeme y con gusto te ayudo a elegir la opción ideal para ti!

🌿✨

Hoy celebramos a quienes nos enseñaron que el amor también se sirve en un plato, en un abrazo y en cada cuidado del día ...
10/05/2026

Hoy celebramos a quienes nos enseñaron que el amor también se sirve en un plato, en un abrazo y en cada cuidado del día a día. 🤍🍓

Gracias a todas las mamás que nutren con paciencia, amor y dedicación, dejando huellas en el corazón y hábitos para toda la vida. 🌷

¡Feliz Día de las Madres! ✨

08/05/2026

🥑✨ Ceviche de coliflor: fresco, ligero y lleno de sabor 🌶️🍋
Una opción deliciosa para incluir más verduras en tu día sin dejar de disfrutar 🤍

🥣 Ingredientes:
• 2 tazas de coliflor rallada o picada finamente
• Jugo de 4-5 limones 🍋
• 1 jitomate picado 🍅
• Pepino picado 🥒
• Cilantro al gusto 🌿
• Cebolla morada 🧅
• Chile serrano o jalapeño 🌶️
• Aguacate 🥑
• Sal y pimienta

👩🏻‍🍳 Preparación:

1. Lava y pica la coliflor hasta lograr textura tipo “arroz”.
2. Agrega el jugo de limón y deja reposar 15-20 min.
3. Mezcla con los vegetales picados y sazona al gusto.
4. Sirve frío con aguacate y disfruta 💚

Perfecto para días de calor ☀️ y para demostrar que comer verduras no tiene por qué ser aburrido ✨

Las frases que escuchamos de niños sobre la comida no se quedan en la mesa… se quedan en la mente 🧠🍽️“Si no te lo acabas...
06/05/2026

Las frases que escuchamos de niños sobre la comida no se quedan en la mesa… se quedan en la mente 🧠🍽️

“Si no te lo acabas, no hay postre”
“La comida no se desperdicia”
“Cómete todo, hay niños que no tienen”

Tal vez parecen inofensivas, pero con el tiempo pueden desconectarnos de nuestras señales de hambre y saciedad, y enseñarnos a comer desde la culpa, la obligación o el miedo.

La infancia no necesita reglas rígidas, necesita confianza, ejemplo y acompañamiento 💛

Hoy más que nunca, vale la pena preguntarnos:
¿Estoy enseñando a comer… o a obedecer?

✨ Criar con conciencia también es nutrir la relación con la comida.

🌿 PROMO MAYO ✨Invertir en tu salud no es un gasto, es un acto de amor propio 💖Este mes aprovecha:💚 2 consultas de nutric...
05/05/2026

🌿 PROMO MAYO ✨

Invertir en tu salud no es un gasto, es un acto de amor propio 💖

Este mes aprovecha:
💚 2 consultas de nutrición por $800

Incluye:
✔️ Plan de alimentación personalizado
✔️ Seguimiento real
✔️ Acompañamiento en tu proceso

Porque no se trata solo de empezar, sino de darle seguimiento a tu proceso 🫶

📲 Agenda tu cita
📍 Zapopan, Jal.

✨ Hoy celebramos a los más pequeños ✨En el Día del Niño, recordemos que la relación con la comida también se construye d...
30/04/2026

✨ Hoy celebramos a los más pequeños ✨

En el Día del Niño, recordemos que la relación con la comida también se construye desde la infancia 🍎💭

Más allá de “comer bien”, enseñemos a las niñas y niños a:
💛 Disfrutar sus alimentos sin culpa
🧠 Escuchar su hambre y saciedad
🌈 Explorar con curiosidad nuevos sabores
🍭 Entender que todos los alimentos pueden tener un lugar

Porque nutrir no solo es alimentar el cuerpo, también es cuidar sus emociones y la forma en la que se relacionan con la comida 💫

Feliz Día del Niño 👧🏻👦🏻

29/04/2026

Comer rico también es comer sencillo 🥔💚
Esta receta de papitas en salsa verde es perfecta para cualquier día ✨

🥔 Papas cambray en salsa verde con chile 🌶️ (porción para 4 platos)

Ingredientes:

* 500 g de papas cambray
* 1–2 chiles verdes (serrano)
* 1 diente de ajo
* 1 puñito de cilantro
* Mantequilla
* Consomé para sazonar

Preparación:

1. Cuece las papas en agua con sal hasta que estén suaves.
2. Licúa el chile verde, cilantro y el jugo de limón con una pizca de sal.
3. Fríe la mantequilla con el ajo picado.
4. Cuela las papas, cortar a la mitad y freír en la mantequilla para que agarren sabor.
5. Agregar la salsa verde licuada y condimentar con un poco de consomé y pimienta.
6. Cocinar por 3 minutos para que agarren el sabor de la salsa las papas.

Te han hecho creer que eliges libremente…pero muchas decisiones en el súper ya están influenciadas.El marketing no solo ...
28/04/2026

Te han hecho creer que eliges libremente…
pero muchas decisiones en el súper ya están influenciadas.

El marketing no solo vende productos, vende emociones, promesas y “soluciones rápidas”.

Hoy te explico cómo funciona para que la próxima vez elijas tú, no el empaque. 🛒✨

29/03/2026

Coméntame qué otro mito de nutrición has escuchado… 🍏🙊❤️

29/03/2026

Muchos de los consejos que escuchamos sobre alimentación no están basados en evidencia, sino en creencias. 🍓💭

La realidad es que:
✔️ El peso no depende de un solo alimento ⚖️
✔️ El horario no determina el aumento de grasa⏰
✔️ Una comida no define tu progreso 🍩🏃🏻‍♀️

La clave está en los hábitos sostenibles, no en las reglas estrictas. 💡🍏

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