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Equipo nutricional a cargo:
L.N Daniela Calleros ׀ Leslye Hermosillo ׀ Montserrat Mendoza

En SADIA “Salud, bienestar y cuidado” somos un equipo dedicado a proporcionar asesoría nutricional para fomentar y mejorar los hábitos alimentarios de cada uno de nuestros pacientes de manera individualizada de acuerdo a sus necesidades nutricionales, brindando también asesorías para el control y prevención de diferentes enfermedades crónico degenerativas.

25/07/2023

Deliciosas DONAS DE CHOCOLATE
🍩🤤

Ingredientes
🍩 1/2 taza de harina de avena
🍩1 huevo y 1/2 taza de claras
🍩1/2 taza de leche de almendras
🍩 1cdita de polvo para hornear
🍩2cdas de cacao en polvo
🍩stevia (opcional)
🍩1cdita de vainilla

✨glaseado: 15gr de chocolate amargo 70% de cacao (turin) derretido a baño maria.

• licuar todos los ingredientes, harina de avena, huevos, claras, leche, cacao, polvo para hornear, stevia y vainilla. Vacía la mezcla en tus moldes para dona (si utilizas moldes de silicona no es necesario engrasar pero... si tus moldes son de metal engrasar con aceite de coco).

• hornear por 25min a 180 grados. Deja enfriarlas por completo.

• Derrite tú chocolate a baño maria y glasea tus donas.

👀 receta para 8 donas

03/04/2023

Eres de los que se pesan todos los días?
✨Te recomendamos NO hacerlo solo te generará frustración y confusión , pues es inevitable que el “numerito" de la báscula sea el mismo todos los días.

✨Factores que influyen:

🫧Sodio y carbohidratos: ni la sal ni los carbohidratos son MALOS, pero una ingesta excesiva de estos puede hacer que tu cuerpo retenga líquidos.

🫧Cada alimento que consumas pesa algo, más allá de su contenido calórico desde un plato de ensalada o un vaso de agua, agregara algo de peso a tu cuerpo.

🫧Estreñimiento: esto puede agregar algunos gramos al peso que te muestre la báscula.

🫧Ciclo menstrual: este aumento de peso es temporal, debido a la retención de líquidos, tiende a desaparecer a los pocos días de iniciada la menstruación y NO es algo que se presente en todas las mujeres.

🫧Ejercicio: puede aumentar o disminuir tu peso en la báscula.
🏋🏼El aumentó puede aparecer después de entrenamientos de fuerzas debido a la inflamación y también al estado de hidratación

TIP👀
Elige 1 día a la semana, cada 15 días o 1 vez al mes o simplemente espera tu cita con tu Nutriologa.💖

Agenda tu cita con nosotras✨

28/01/2023

Para preparar el Bowl necesitas:

• 1 taza de frutos rojos congelados
• 1/2 tza de avena
• 1 tza de yogurt natural
• 1 cda de miel

Puedes agregar de topping, arandanos trocitos de fresa y granola 😮‍💨🍓

27/01/2023

PROBLEMAS GASTROINTESTINALES

Las enfermedades gastrointestinales son muy comunes y es importante no ignorar los síntomas.
Entre los mas comunes se encuentran la gastritis, colitis, estreñimiento y diarrea. 🚫⚠️

Se pueden evitar siguiendo hábitos y tratamientos nutricionales adecuados
• Lleva a cabo una alimentación variada y equilibrada
• No consumas alimentos procesados
• Evita alimentos irritantes
• Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra
• Evitar tener largos tiempos de ayuno

Es importante aprender a escuchar nuestro cuerpo y saber cuando algo no anda bien 🗣️✨

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