Lunes 10am - 8pm Martes 10am - 8pm Miércoles 10am - 8pm Jueves 10am - 8pm Viernes 10am - 8pm Sábado 10am - 2am

¿Qué es el sitio web?

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SADIAnut

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SADIAnut

Equipo nutricional a cargo:
L.N Daniela Calleros ׀ Leslye Hermosillo ׀ Montserrat Mendoza

En SADIA “Salud, bienestar y cuidado” somos un equipo dedicado a proporcionar asesoría nutricional para fomentar y mejorar los hábitos alimentarios de cada uno de nuestros pacientes de manera individualizada de acuerdo a sus necesidades nutricionales, brindando también asesorías para el control y prevención de diferentes enfermedades crónico degenerativas.

04/09/2023

¿ COMO PUEDES PREVENIR EL ESTRENIMIENTO?👀

🫧Que tu desayuno, comida y cena sean variados y completos.

🫧Consumir fibra en formas variadas: cereales
integrales, verduras, leguminosas y frutas.

🫧Reducir tu consumo de grasas

🫧Aumentar tu toma de líquidos

🫧Reducir el consumo de alimentos procesados.

🫧Realizar actividad física.

🫧Acude con tu nutriólogo de confianza

25/07/2023

Deliciosas DONAS DE CHOCOLATE
🍩🤤

Ingredientes
🍩 1/2 taza de harina de avena
🍩1 huevo y 1/2 taza de claras
🍩1/2 taza de leche de almendras
🍩 1cdita de polvo para hornear
🍩2cdas de cacao en polvo
🍩stevia (opcional)
🍩1cdita de vainilla

✨glaseado: 15gr de chocolate amargo 70% de cacao (turin) derretido a baño maria.

• licuar todos los ingredientes, harina de avena, huevos, claras, leche, cacao, polvo para hornear, stevia y vainilla. Vacía la mezcla en tus moldes para dona (si utilizas moldes de silicona no es necesario engrasar pero... si tus moldes son de metal engrasar con aceite de coco).

• hornear por 25min a 180 grados. Deja enfriarlas por completo.

• Derrite tú chocolate a baño maria y glasea tus donas.

👀 receta para 8 donas

30/06/2023

Es tan común creer que el comer saludable solo se basa en dejar el pan y solo comer frutas y verduras, y la realidad es que NO, el comer saludable no quiere decir que te restrinjan alimentos.
Esto lejos de ser cierto, perjudica nuestra salud tanto física como mental 😰
Tu cuerpo necesita de nutrientes para estar saludable, ademas pensar solo en “comer saludable” puede desencadenar culpabilidad por comer cosas “no saludables”
✨ Recuerda que mereces comer y nunca debes sentirte culpable por lo que comes✨
Tener una vida saludable es un camino de subidas y bajadas.
Siempre trata de conseguir un balance 🧠🫀✨

03/04/2023

Eres de los que se pesan todos los días?
✨Te recomendamos NO hacerlo solo te generará frustración y confusión , pues es inevitable que el “numerito" de la báscula sea el mismo todos los días.

✨Factores que influyen:

🫧Sodio y carbohidratos: ni la sal ni los carbohidratos son MALOS, pero una ingesta excesiva de estos puede hacer que tu cuerpo retenga líquidos.

🫧Cada alimento que consumas pesa algo, más allá de su contenido calórico desde un plato de ensalada o un vaso de agua, agregara algo de peso a tu cuerpo.

🫧Estreñimiento: esto puede agregar algunos gramos al peso que te muestre la báscula.

🫧Ciclo menstrual: este aumento de peso es temporal, debido a la retención de líquidos, tiende a desaparecer a los pocos días de iniciada la menstruación y NO es algo que se presente en todas las mujeres.

🫧Ejercicio: puede aumentar o disminuir tu peso en la báscula.
🏋🏼El aumentó puede aparecer después de entrenamientos de fuerzas debido a la inflamación y también al estado de hidratación

TIP👀
Elige 1 día a la semana, cada 15 días o 1 vez al mes o simplemente espera tu cita con tu Nutriologa.💖

Agenda tu cita con nosotras✨

06/03/2023

AYUNO INTERMITENTE🕚

Puede definirse como una abstinencia voluntaria de alimentos y bebidas por periodos específicos y recurrentes.
Suele ser más útil si se acompañada con déficit calórico, ayuda a la regulación de hormonas a personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquistico, obesidad, etc…

¿A quienes NO se recomienda?
•Personas insulinodependientes
•Personas con ansiedad
•Personas con trastornos alimentarios
•Embarazado y lactancia
•Personas con estrés constante y dependientes de alimentos ultraprocesados.

El ayuno intermitente es un abordaje nutricional, no un estilo de vida. ⚠️

01/02/2023

¿HAS HECHO ALGO DE ESTO? 👀
No te confundas creyendo qué haces lo correcto con cosas que no lo son ! !⚠️⚠️
Pide información y asesórate con un especialista.
Nosotras te ayudamos a lograr tus objetivos de la manera adecuada✨
Agenda tu cita online o presencial

28/01/2023

Para preparar el Bowl necesitas:

• 1 taza de frutos rojos congelados
• 1/2 tza de avena
• 1 tza de yogurt natural
• 1 cda de miel

Puedes agregar de topping, arandanos trocitos de fresa y granola 😮‍💨🍓

27/01/2023

PROBLEMAS GASTROINTESTINALES

Las enfermedades gastrointestinales son muy comunes y es importante no ignorar los síntomas.
Entre los mas comunes se encuentran la gastritis, colitis, estreñimiento y diarrea. 🚫⚠️

Se pueden evitar siguiendo hábitos y tratamientos nutricionales adecuados
• Lleva a cabo una alimentación variada y equilibrada
• No consumas alimentos procesados
• Evita alimentos irritantes
• Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra
• Evitar tener largos tiempos de ayuno

Es importante aprender a escuchar nuestro cuerpo y saber cuando algo no anda bien 🗣️✨

12/07/2022

DELICIOSA RECETA! 🫶🏻

Carpaccio de betabel ✨👀

Ingredientes

* 2 betabeles, pelado
* 3 cucharadas de aceite de coco
* 1 pizca de sal de grano
* 1 pizca de pimienta
* 1 pizca de hierbas finas secas
* 1/2 tazas de aceite de oliva, prensado en frío
* 1/2 tazas de jugo de toronja
* 1 echalote, finamente picado
* 1 rama de tomillo
* 1/4 tazas de vinagre de vino tinto
* 1 pizca de sal
* 1 pizca de pimienta
* 1/2 tazas de arúgula baby
* 1/4 tazas de queso de cabra, desmoronado

Preparación

* Precalienta el horno a 180° C.
* Coloca sobre una charola 2 hojas de papel aluminio. Coloca los betabeles cubre con aceite de coco, sal de grano, sazona con pimienta, hierbas finas y aceite de oliva. Envuelve los betabeles perfectamente bien. Hornea los betabeles durante 1 hora o hasta que estén suaves. Enfría.
* Corta los betabeles en láminas delgadas y reserva.
* En un bowl mezcla con el batidor globo el aceite de oliva, el jugo de toronja, el echalote, el tomillo, el vinagre de vino tinto, sazona a tu gusto. Reserva.
* En un bowl mezcla los betabeles con el arugula, sirve los betabeles en un plato en forma circular, agrega la arugula y espolvorea con queso de cabra. Disfruta 😉 🤤

05/07/2022

TUVISTE UN FIN DE SEMANA DE EXCESOS?🌭🍔🍕🍟🥃

Es normal!! TODOS podemos llegar a tenerlo..

También puedes llegar a pensar que fallaste en el progreso que tenías ya que te sentirás un poco inflamado ya que tu cuerpo no está acostumbrado a ingerir ciertos alimentos. Pero.... NO te castigues, mejor motívate de nuevo y anímate!

Y sigue las recomendaciones
Agenda tu cita en SADIA

29/06/2022

BROCHETAS DE CAMARÓN 🍤 😮‍💨

I n g r e d i e n t e s:

•16 unidades de Camarones pelados
• 1 unidad de Cebolla
• 1 unidad de Pimiento verde
• 1 unidad de Pimiento rojo
• 8 lonchas de Tocino
• 2 cucharadas soperas de jugo de limón
• 1 pizca de Ajo en
• 1 pizca de Sal
• 1 pizca de Pimienta molida

P r e p a r a c i ó n

•Los camarones se sazonan con Limón, sal, ajo y pimienta, se van ensartando en unos palillos de madera largos y de manera alternada:
• Camarón, tocino, pimiento verde, cebolla y pimiento rojo.
• Repetir la operaciòn hasta llenar los palillos.
• Ponerlos sobre una parrilla antiadherente a fuego bajo hasta que todos los ingrediantes estèn ligeramente asados.

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