CEMS Centro de Especialidades Médicas y de Salud Dr. José Díaz Martínez

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CEMS Centro de Especialidades Médicas y de Salud Dr. José Díaz Martínez Servicios Médicos: Atención de la salud mental e integral a la población.

El triángulo cognitivo es un modelo utilizado principalmente en la para explicar cómo se relacionan tres elementos:-...
05/06/2026

El triángulo cognitivo es un modelo utilizado principalmente en la para explicar cómo se relacionan tres elementos:

-Pensamientos: lo que interpretamos o nos decimos sobre una situación.
-Emociones: lo que sentimos como resultado de esas interpretaciones.
-Conductas: lo que hacemos en respuesta a esos pensamientos y emociones.

La idea central es que estos tres componentes se influyen mutuamente.

Se utiliza para identificar pensamientos que pueden ser poco precisos o poco útiles y reemplazarlos por interpretaciones más realistas, con el fin de influir positivamente en las emociones y las conductas.


Aprender a distinguir entre lo que podemos controlar y lo que no, nos ayuda a reducir la ansiedad y enfocar nuestra ener...
03/06/2026

Aprender a distinguir entre lo que podemos controlar y lo que no, nos ayuda a reducir la ansiedad y enfocar nuestra energía donde realmente puede generar cambios.

Te compartimos algunas técnicas de regulación emocional:-Respiración conscienteAyuda a calmar el cuerpo y disminuir la a...
29/05/2026

Te compartimos algunas técnicas de regulación emocional:

-Respiración consciente
Ayuda a calmar el cuerpo y disminuir la ansiedad.

-Meditación o mindfulness
Permite conectar con el presente y observar emociones sin juzgarlas.

-Journaling
Escribir lo que sientes ayuda a ordenar pensamientos y liberar emociones.

-Movimiento o caminar
El cuerpo libera tensión y ayuda a regular el estrés.

-Música relajante
Puede generar calma y disminuir la sobrecarga emocional.

-Grounding o anclaje
Técnicas para volver al presente cuando te sientes abrumado/a.

Regular tus emociones no es dejar de sentir, es aprender a acompañarte mejor.

Las no solo se piensan… también se sienten en el cuerpo.Dolor estomacal, tensión muscular, cansancio, presión en el pe...
27/05/2026

Las no solo se piensan… también se sienten en el cuerpo.

Dolor estomacal, tensión muscular, cansancio, presión en el pecho o incluso falta de concentración pueden ser señales de estrés emocional. Tu cuerpo muchas veces expresa lo que tus emociones aún no logran decir con palabras.

Aprender a identificar lo que sentimos también es una forma de .

Las emociones no siempre vienen solas. Cuando se mezclan, puede ser difícil entenderlas. Reconocer y nombrar nuestras e...
25/05/2026

Las emociones no siempre vienen solas. Cuando se mezclan, puede ser difícil entenderlas. Reconocer y nombrar nuestras emociones es el primer paso para cuidar nuestra salud mental.
Aquí tienes una tabla sencilla e ilustrativa sobre cómo pueden combinarse algunas emociones básicas. No es una clasificación clínica exacta, sino una forma útil de entender experiencias emocionales más complejas.

Escuchar también es una forma de cuidar.Gracias a quienes acompañan procesos, sostienen emociones y ayudan a sanar desde...
20/05/2026

Escuchar también es una forma de cuidar.
Gracias a quienes acompañan procesos, sostienen emociones y ayudan a sanar desde la empatía.
¡Feliz Día del Psicólogo!

Gracias a quienes educan con paciencia, inspiran con el ejemplo y acompañan con el corazón. ¡Feliz Día del Maestro!
15/05/2026

Gracias a quienes educan con paciencia, inspiran con el ejemplo y acompañan con el corazón.
¡Feliz Día del Maestro!

¿Sabías que las emociones tienen funciones y sensaciones que nos ayudan?Aquí te dejamos algunos ejemplos:
13/05/2026

¿Sabías que las emociones tienen funciones y sensaciones que nos ayudan?

Aquí te dejamos algunos ejemplos:


Gracias al personal de por acompañar, aliviar y dar esperanza en cada momento. Su vocación hace una gran diferencia to...
12/05/2026

Gracias al personal de por acompañar, aliviar y dar esperanza en cada momento. Su vocación hace una gran diferencia todos los días.

¡Feliz Día de la Enfermería!

Hoy celebramos el amor de mamá en todas sus formas. También abrazamos con cariño a quienes hoy la extrañan, la recuerdan...
10/05/2026

Hoy celebramos el amor de mamá en todas sus formas. También abrazamos con cariño a quienes hoy la extrañan, la recuerdan o llevan su ausencia en el corazón. 🤍


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