educadoraendiabetesgaby

23/08/2026

¿Sabías que el 90% de la "hormona de la felicidad" no se produce en la cabeza?

Casi siempre asociamos la salud mental, el estado de ánimo y el manejo del estrés exclusivamente con la neurociencia cerebral. Sin embargo, la clave podría estar mucho más abajo: en tu digestión. Conoce la conexión entre tu microbiota, la serotonina y el eje Intestino-Cerebro

🔬 1. La fábrica intestinal de serotonina
El intestino alberga más de 100 a 600 millones de neuronas (el Sistema Nervioso Entérico). Las bacterias de tu microbiota producen señales químicas que estimulan la producción del 90% de la serotonina del cuerpo.

⚡ 2. El Nervio Vago: La autopista de comunicación
Aunque la serotonina del intestino no llega directamente al cerebro, las bacterias intestinales estimulan el Nervio Vago. Esta autopista biológica envía información en tiempo real desde el sistema digestivo hasta el cerebro, impactando directamente tu nivel de ansiedad, energía y enfoque.

🌱 3. La salud mental también entra por el plato. El microbioma actúa como un "segundo cerebro" autónomo. Una flora intestinal inflamada o desequilibrada (disbiosis) envía señales de alerta al cerebro, afectando el descanso y el rendimiento diario.

La neurociencia y la gastroenterología coinciden: cuidar lo que comes no es solo un tema de peso o estética, es una estrategia directa de salud mental y productividad.

Alimentar a tu microbiota con fibra, fermentados y variedad de plantas es cuidar tu toma de decisiones y tu bienestar mental.

¿Ya conocías el impacto de la microbiota en tu estado de ánimo? Te leo en los comentarios. 👇

17/08/2026

Cada vez veo más pacientes en tratamiento con GLP-1 con la misma duda: “¿qué debo comer ahora que casi no tengo hambre?”

La respuesta no es comer menos, es comer mejor. El fármaco reduce el apetito, pero es la nutrición la que protege la masa muscular, cubre los micronutrientes y hace que el resultado se sostenga en el tiempo.

Aquí les comparto una guía visual con los puntos clave: proteína como prioridad, fraccionamiento de comidas, manejo de molestias digestivas y vitaminas a vigilar.

Si estás en este proceso (o acompañas a alguien que lo está), el seguimiento nutricional no es un extra: es parte del tratamiento.

08/08/2026

¿Sabías que tu masa muscular es uno de los escudos más grandes contra la diabetes?

Cuando pensamos en glucosa y azúcar en sangre, casi siempre pensamos en dietas o peso corporal. Pero hay un factor clave que casi nadie asocia: el músculo.

El músculo no solo sirve para movernos; es el principal "almacén" donde el cuerpo guarda la glucosa.

- Menos músculo = Menor capacidad de almacenar azúcar, lo que hace que se quede circulando en la sangre por más tiempo.

-Más músculo activo = Un metabolismo más eficiente para gestionar la glucosa.

Por eso, una persona de complexión delgada pero sedentaria (con poca masa muscular) puede tener un peor control glucémico o mayor riesgo metabólico que alguien con mayor peso corporal pero con buena fuerza y masa muscular.

28/07/2026

¿Quién dijo que cuidar tu alimentación significa olvidarte del postre?

Preparé un Mini Recetario de Postres Saludables totalmente GRATIS 📖 libre de azúcares refinados, fácil de preparar y perfecto para calmar esos antojos de la tarde.

¿Cómo obtenerlo? Sigue estos 3 sencillos pasos:

1. ❤️ Dale like a esta publicación
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📩 Te enviaré el archivo directo a tus mensajes privados. ¡Que lo disfrutes!

05/06/2026

✨ ¡Ya abrí consulta en mi nuevo consultorio! ✨

¿Buscas mejorar tu alimentación, controlar tu glucosa o alcanzar un peso saludable de forma sostenible?

Soy Nutrióloga y Educadora en Diabetes, y estoy lista para acompañarte en tu proceso con un plan totalmente personalizado.

📍 Ubicación: Juan Kepler 4047——> Lugares cercanos: Hospital Arboledas, Clínica 171, Las Aguilas, Av Copérnico, Av Patria, Mariano Otero y López Mateos.
🕒 Atención con cita previa
📲 Agenda por WhatsApp: ⁨33 3816 2647⁩

🔹 Pérdida de peso y grasa corporal
🔹 Educación en diabetes y prediabetes
🔹 Resistencia a la insulina
🔹 Alimentación cetogénica y low carb
🔹 Salud hormonal femenina
🔹 Acompañamiento nutricional con tratamientos GLP-1
🔹 Planes nutricionales personalizados

Tu salud no necesita dietas extremas, necesita una estrategia adecuada para ti. Aprende a comer y no te restrinjas.

¡Agenda tu cita y comienza tu cambio hoy! 💚

10/05/2026

✨ Idea de snack energético casero: delicioso, práctico y con ingredientes reales.

Perfecto para media mañana, antes de entrenar o cuando llega ese antojo de algo dulce 🍫🌰

Guardar este post te puede salvar la semana 😉¿Te gustaría que comparta más snacks funcionales como este?

31/03/2026

🚨 NUEVO AVANCE EN DIABETES
TIPO 2🚨

Se acaba de aprobar en Estados Unidos una nueva opción de tratamiento que está dando mucho de qué hablar: una insulina basal de aplicación semanal 🩺

¿Qué significa esto?
Que algunos pacientes con diabetes tipo 2 podrán pasar de aplicarse insulina TODOS LOS DÍAS… a solo 1 vez por semana.

Esto puede ayudar a:
✔️ Mejorar la adherencia al tratamiento
✔️ Facilitar el control de la glucosa
✔️ Hacer más práctico el manejo de la enfermedad

⚠️ Pero es importante aclarar:
❌ NO es un medicamento para bajar de peso
❌ NO sustituye tratamientos como los GLP-1 (ej. semaglutida)
❌ Está indicado principalmente en pacientes que YA requieren insulina

Como nutrióloga, esto es lo más importante:

Aunque la tecnología y los medicamentos avanzan, la base del tratamiento sigue siendo la misma:

🥗 Alimentación adecuada
🏃‍♀️ Estilo de vida saludable
⚖️ Control del peso y masa muscular

✨ Los medicamentos ayudan… pero los hábitos transforman.

Si tienes dudas sobre qué tratamiento es mejor para ti o cómo mejorar tu control metabólico, siempre es importante hacerlo de forma personal. Mándame un mensaje o Watshap y lo platicamos:
33 3816 2647

26/02/2026

Vivir con diabetes implica aprender a hacerle un hueco en la vida sin que eso defina a la persona💪

Mantener la normalidad, no sentirse diferente y entender que cuidarse forma parte del día a día es clave desde el diagnóstico.

Ser realista no significa perder la esperanza.

Saber contra qué se puede luchar y convivir con la diabetes sin renunciar a la vida es parte del camino💙

10/02/2026

10/02/2026

Disfruta tu café de una forma más amable con tu cuerpo:

• Prefiere café de tueste oscuro, suele ser mejor tolerado y menos ácido.

• Si utilizas leche, elige opciones vegetales como almendra o coco.

• De preferencia, consúmelo sin endulzar para respetar su sabor natural.

• Si decides endulzarlo, opta por edulcorantes naturales, como:
• Stevia pura
• Monk fruit

Provecho ☕️
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