09/04/2026
Llegar a tu requerimiento de fibra al día puede ser mucho más fácil de lo que parece🌾
La recomendación general para adultos es alrededor de 25 g de fibra al día, pero muchas personas consumen bastante menos sin darse cuenta.
En este carrusel te muestro un ejemplo real de lo que comí en un día y cómo con alimentos simples se puede llegar a 32 g de fibra, sin suplementos ni productos especiales.
La fibra es importante porque ayuda a:
• mejorar la digestión
• favorecer la microbiota intestinal
• aumentar la saciedad
• apoyar el control de glucosa y colesterol
Y no necesitas hacer nada complicado.
Muchas veces solo se trata de incluir más frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales a lo largo del día.
Guarda este carrusel para cuando necesites ideas de comidas con más fibra. 🌱
