Nutricion Integral IGB

23/05/2026

13/04/2026

Dos atletas de alto rendimiento en el mismo deporte: el atletismo.

El primero es un corredor de fondo, el otro es un velocista. ¿Sabes por qué sus cuerpos son tan diferentes?

Las diferencias morfológicas entre velocistas y maratonistas radican principalmente en la especialización de sus fibras musculares. Mientras los primeros desarrollan potencia explosiva para esfuerzos breves, los segundos optimizan la resistencia para distancias prolongadas.

Los velocistas poseen un cuerpo mesomórfico, con músculos grandes y hombros anchos. Su entrenamiento prioriza las fibras de contracción rápida (fibras blancas), que aumentan el volumen y peso muscular para generar la fuerza necesaria en carreras de corta duración.

En contraste, los corredores de fondo tienen cuerpos delgados y esbeltos, enfocados en las fibras de contracción lenta (fibras rojas). Estas fibras son resistentes a la fatiga y se mantienen finas, permitiendo al atleta ser lo más ligero posible para conservar energía durante horas.

30/03/2026

En un nuevo estudio de cohorte a gran escala realizado en Japón, se examinó cómo el ejercicio materno antes y durante el embarazo puede influir en el desarrollo neurológico infantil hasta los tres años.

Se analizaron a más de 38,000 parejas de madres e hijos, encontrando que una mayor actividad física prenatal se asocia con mejores puntuaciones en hitos del desarrollo, especialmente en la función motora entre los seis meses y el primer año de vida.

Aunque los beneficios son más pronunciados en la infancia temprana, la relación sugiere que el ejercicio mejora el entorno intrauterino y favorece el crecimiento cerebral del feto.

00 El análisis también indicó que esta influencia positiva tiende a disminuir a medida que el niño crece, dando paso a factores externos como la educación y el entorno familiar.

En consecuencia se resalta que el ejercicio durante la gestación puede ofrecer ventajas que trascienden la salud de la madre, optimizando las capacidades cognitivas y físicas de su descendencia.

15/02/2026

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03/02/2026

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07/10/2025

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