Nutrióloga Fernanda Herrera

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19/11/2021

Hablemos de la importancia del consumo de agua con FM GLOBO!

Bites de granola, con chocolate amargo sin azúcar🍫🤎
14/09/2021

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Salmon con verduras mi favorito😍
03/09/2021

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Feliz lunes! ♥️
30/08/2021

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El pasado es una forma de aprender, de adquirir cierta sabiduría que nos ayudará en el presente. Si alguien me hubiera d...
26/08/2021

El pasado es una forma de aprender, de adquirir cierta sabiduría que nos ayudará en el presente. Si alguien me hubiera dicho todo lo que iba a lograr a mis 28 años no lo hubiera creido, hoy estoy muy agradecida de ver en una foto uno de los proyectos de vida mas bonitos que he tenido, recordar cada platica, cada aventura, cada reto, cada kilo perdido y verme hoy rodeada de gente que me suma, de los proyectos que caminan y de logros desbloqueados.

Es por eso que hoy quiero decirte a ti, a ti que comienzas un negocio sin importar la edad que tienes, a ti que dudas de tus capacidades, a ti que crees no saber las cosas, a ti que eres mamá y buscas emprender, a ti que acabas de egresar, quiero decirte que si se puede, que no tengas miedo o que tomes el miedo como una herramienta para llegar lejos, que no hay fracasos son aprendizajes y que todo lo que sueñas, deseas y trabajas con amor el universo se encarga de dártelo.

Hoy quiero decirte que confío en ti, en tus capacidades y en tus sueños.

Jueves de ensalada😋¿Y tú que comerás hoy?
19/08/2021

Jueves de ensalada😋
¿Y tú que comerás hoy?

¡QUIERO SER UNA CHICA FIT! ¿Por qué empiezas un plan de alimentación y a los 15 días lo dejas?¿Por qué recuperas los kgs...
05/08/2021

¡QUIERO SER UNA CHICA FIT!

¿Por qué empiezas un plan de alimentación y a los 15 días lo dejas?
¿Por qué recuperas los kgs que bajaste en un fin de semana?
¿Por qué vas al gimnasio 1 semana y luego lo dejas?
Te invito a descubrirlo…
El día de hoy les voy a hablar de algo muy importante a la hora de empezar un cambio de estilo de vida y sobre todo de tu mente.
¿Por qué empiezas un plan de alimentación y lo dejas a los 15 días? Por que tus CREENCIAS te limitan a seguir.
¿Por qué empiezas a ir al gimnasio y lo dejas a los 7 días de empezar? Por que tus MIEDOS te limitan a continuar luchando.
¿Por qué bajas 5 kgs y los recuperas a la semana? Por que tu CONSTANCIA no es suficiente.
¿Ves? si no cambiamos la mentalidad no cambiamos nuestro estilo de vida!.
¿Qué pasa cuando quieres ser una CHICA FIT y decidiste de UNA VEZ por todas lograrlo?
Lo primero que te viene a la mente es lo siguiente
1) ¿Cuánto tiempo voy a tardar en ver resultados?
2)¿Cuántos kgs voy a bajar en una semana?
3)¿Cuánto alcohol voy a poder tomar el fin?
4)¿Cuándo tendré mi día libre?
5) ¿Cuánto tiempo tendré que hacer diario ejercicio?
6)¿Cuántos KGS necesito bajar para verme “bien”?
7)¿Cuánto me costará?
¿Te suena familiar? Si analizamos bien estas dudas nos podremos dar cuenta que no son dudas si no SINTOMAS de una mente débil y orientada hacia la GRATIFICACION instantánea.
Quieres un resultado rápido.. A costa de todo.
Quieres un resultado en días… Si no no te motiva.
Quieres seguir tomando alcohol.. Y transformar tu cuerpo..
Quieres seguir comiendo chatarra y dulces el fin de semana y verte espectacular..
Como digo.. Quieres los resultados de una mentalidad FUERTE comportándote como SIEMPRE.
Quieres los resultados de un trabajo DURO evadiendo el esfuerzo y el compromiso..
Y eso no está nada bien..

𝐺𝑎𝑙𝑙𝑒𝑡𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑎𝑣𝑒𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑛 𝑐ℎ𝑖𝑠𝑝𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑐ℎ𝑜𝑐𝑜𝑙𝑎𝑡𝑒 🍫Esta receta de galletas de chocolate de avena es una de las mejores recetas ...
01/08/2021

𝐺𝑎𝑙𝑙𝑒𝑡𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑎𝑣𝑒𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑛 𝑐ℎ𝑖𝑠𝑝𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑐ℎ𝑜𝑐𝑜𝑙𝑎𝑡𝑒 🍫
Esta receta de galletas de chocolate de avena es una de las mejores recetas que puedes aprender para cuando tengas un antojo. Es muy fácil de preparar y te evitarás caer en la tentación de productos procesados.

Ingredientes:
1,5 taza avena en hojuelas
1 taza harina de trigo integral
1/2 cucharadita levadura en polvo
1 cucharadita canela molida
1 pizca sal
1/2 taza chips de chocolate amargo.
2 cuc de monk fruit
1 huevo XL
1 cucharadita extracto vainilla

Elaboración paso a paso
Precalentar el horno a 175º
Mezcla la avena con el resto de ingredientes secos y mézclalos bien. Aparta para luego
En un bowl grande, añade la mantequilla y el monk
Añade a este bowl el huevo y empieza a mezclar con una batidora de mano (mejor). Agrega la vainilla y mezcla hasta que quede una mezcla suave y esponjosa
Muy lentamente ve agregando los ingredientes secos (todo menos las chispas de chocolate) a los ingredientes húmedos y ve mezclando a fuego lento
Por último, añade las mini chisps de chocolate
Usando una espátula o cuchara, enrollar a masa en forma de bola y aplánala ligeramente con la ayuda de las manos
Cubre la bandeja del horno con papel de hornear o papel de aluminio
Coloca las galletas en la bandeja y hornea entre 10 y 15 minutos
Saca las cookies del horno, déjalas enfriar un rato y a disfrutar

Pollo pimienta limón 😋, en mis reels les deje la receta de cómo lo preparé, si hacen me platican qué tal les pareció...
29/07/2021

Pollo pimienta limón 😋, en mis reels les deje la receta de cómo lo preparé, si hacen me platican qué tal les pareció...

Feliz viernes 🍒
23/07/2021

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"𝑇𝑜𝑑𝑜 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑎𝑑𝑚𝑖𝑟𝑎𝑠 𝑒𝑛 𝑙𝑜𝑠 𝑑𝑒𝑚𝑎𝑠, 𝑒𝑠 𝑢𝑛 𝑟𝑒𝑓𝑙𝑒𝑗𝑜 𝑑𝑒 𝑎𝑙𝑔𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑦𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑛 𝑡𝑖"🍃
16/07/2021

"𝑇𝑜𝑑𝑜 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑎𝑑𝑚𝑖𝑟𝑎𝑠 𝑒𝑛 𝑙𝑜𝑠 𝑑𝑒𝑚𝑎𝑠, 𝑒𝑠 𝑢𝑛 𝑟𝑒𝑓𝑙𝑒𝑗𝑜 𝑑𝑒 𝑎𝑙𝑔𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑦𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑛 𝑡𝑖"🍃

Esta opción de desayuno me encanta...•🧇Waffles de avena •🍫Crema de avellana sin azúcar chulei Recuerden que siempre exis...
12/07/2021

Esta opción de desayuno me encanta...
•🧇Waffles de avena
•🍫Crema de avellana sin azúcar chulei

Recuerden que siempre existe una opción más sana sin dejar de ser deliciosa, productos de venta en mi consultorio💓

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