Notas de Yoga.Ci

Notas de Yoga.Ci Trazos y notas de Yoga. Mi Práctica como estudiante y como instructora.

Este espacio como un laboratorio personal;
Ideas de flows y movimiento, reseñas de talleres, experiencias dentro y fuera del mat.

05/07/2026

No entrenamos partes del cuerpo. Entrenamos sistemas

* 🧠 Sistema nervioso.
* 💪 Sistema muscular.
* 🦴 Sistema óseo.
* 🫁 Sistema respiratorio.
* ⚖️ Sistema vestibular.
* ❤️ Sistema cardiovascular.
* 🤸 Sistema fascial.

entender y cuidar cómo funciona el cuerpo en conjunto 💪🏼🧠🫁🫀

04/07/2026

Un entrenamiento conformado de 3 disciplinas que priorizan Calidad en el movimiento, consciencia corporal, fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio.

En parques de Tesistan

04/07/2026

Porque sostener una postura mucho tiempo te desesperaba.

A mí también me pasó 🫣

Y fue hasta que encontré el Vinyasa que entendí algo.

Hay estilos de yoga donde la postura es el protagonista.
En Vinyasa, el protagonista también es cómo llegas a la siguiente postura.
Las transiciones.
El movimiento.
El flow.

Piensa en una meditación.
La primera instrucción casi siempre es la misma:
“Empieza observando tu respiración.”
No porque respirar sea el objetivo final…
Sino porque es la puerta de entrada a la atención.
Para mí, el Vinyasa hace algo parecido.
El movimiento se convierte en la puerta de entrada para aprender a estar presente.
Cada inhalación mueve algo.
Cada exhalación mueve otra cosa.
Y mientras coordinas respiración y movimiento…
Tu atención tiene una tarea clara.
Neurológicamente, eso reduce el espacio que tiene la mente para saltar de un pensamiento a otro.
Físicamente, desarrollas fuerza, movilidad y coordinación al mismo tiempo.
Y poco a poco descubres algo curioso.
Ya no necesitas moverte para sentirte presente.
El movimiento fue solo el puente.
Después, sostener una postura empieza a sentirse diferente.
Por eso no creo que el Vinyasa sea “un yoga para gente inquieta”. Creo que es un yoga que puede hacer el yoga mucho más accesible.

Especialmente si siempre pensaste…
“El yoga no es para mí.”

Me invitaron a guiar una sesión en el Recovery de JUNGLE TRAINING, un gimnasio de funcional, calistenia y yoga Y claro q...
19/06/2026

Me invitaron a guiar una sesión en el Recovery de JUNGLE TRAINING, un gimnasio de funcional, calistenia y yoga

Y claro que si! Nos Vamos a los temas que me encantan; a desafiar y entrenar La Propiocepción 🧑🏻‍🩰💪🏼 vente a saber de qué se trata, cómo se entrena.

Hacer ejercicios de respiración y

Finalizando nuestra clase además tendremos Ice Bath 🥶❤️ Tinitas de hielo para hacer inmersión

¿Quien se prende? 🤩 este sábado 27, 9am

Antiguo Camino a Tesistan 7801-Local 24, jardines de la providencia, 45200 Zapopan, Jal.

Dos sesiones, una intención Master class de introducción Barre.Yoga.Pilates Que cada vez más personas incluyan en su ent...
19/06/2026

Dos sesiones, una intención
Master class de introducción Barre.Yoga.Pilates

Que cada vez más personas incluyan en su entrenamiento prácticas de movimiento consciente; que cuerpo y mente sean prioridad de forma integral, ninguno menos importante ✨💞

Gracias a cada asistente

18/06/2026

El híperfoco lesiona 🫣😣

Pasar horas sentada en una posición, con micromovimientos de mano ✍🏼 termina feo

Acorte mi músculo pectoral, perdí movilidad de mi hombro derecho..

¿Que me ayudó a recuperarme?
Recordarle al cuerpo cómo moverse

¿Qué me ayuda a no volver a lesionarme? Aprendí a leer mi cuerpo, a sentirlo. Aún cuando no esté en ese momento haciendo ejercicio, percibo cuando empiezo a encorvarme.. cuando tenso la mandíbula o mis tendones del brazo se cansaron..

Aprendí a meter snacks de movimiento entre el trabajo

Lo que hace que tu cabeza vuele, que siga contigo. Dale a Ello 🎨! Pero no te olvides de quien está aventándose la batalla por ti; dale voz a tu cuerpo y atiéndelo ❤️🧑🏻‍🩰

03/06/2026

Postura de la luciérnaga

Un balance en brazos con la raíz y el vuelo igual de presentes. Un equilibrio entre fuerza y ligereza

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Tesistan
Zapopan

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