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nutri.nava Lic. Nutrición enfocada en la creación de hábitos realistas y sostenibles�

13/05/2026

Si cada año se acerca el verano y sientes que tienes que “arreglarte”, restringirte o cambiar todo de golpe… algo no está funcionando 🫩

No necesitas empezar de cero cada temporada, necesitas algo que puedas mantener TODO el año, porque los cambios extremos pueden darte resultados rápidos… pero también son los primeros en desaparecer

Empieza a hacer las cosas diferente:
Elige hábitos que se adapten a ti, que no se sientan como castigo y que puedas sostener incluso cuando el verano termine ☀️
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Muchas veces en consulta veo la misma frustración los primeros meses: “no bajé de peso”, “mis medidas siguen igual”, “no...
01/05/2026

Muchas veces en consulta veo la misma frustración los primeros meses: “no bajé de peso”, “mis medidas siguen igual”, “no veo cambios”…
Y entiendo de dónde viene esto, porque nos enseñaron que el progreso solo se mide en la báscula o con una cinta métrica, pero la realidad es que hay avances mucho más profundos que no siempre se ven a simple vista 🙈

Todo ese trabajo interno, esos cambios de pensamiento y de hábitos también son progreso, y muchas veces son los más importantes porque son los que te ayudarán a sostener este estilo de vida a largo plazo…
Y tú ¿Ya te habías dado cuenta de estos cambios en ti? ¿O sigues midiendo todo solo con números? 👀

Terminamos el diplomado de entrenadores en musculación por parte de la 🙈 (se vienen cositas 😘)
07/04/2026

Terminamos el diplomado de entrenadores en musculación por parte de la 🙈

(se vienen cositas 😘)

No todo tiene que ser blanco o negro 👀 Esta temporada puedes disfrutar de la comida sin ansiedad, sin restricciones y si...
17/12/2025

No todo tiene que ser blanco o negro 👀
Esta temporada puedes disfrutar de la comida sin ansiedad, sin restricciones y sin remordimientos 🤌🏼

Por eso creé esta guía, con herramientas prácticas para estas fechas 🎄
Comenta “GUÍA” y te la envío ✨
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Este método te ayuda a mantener variedad, equilibrio y evitar compras impulsivas que se quedan guardas en tu refri o ala...
15/09/2025

Este método te ayuda a mantener variedad, equilibrio y evitar compras impulsivas que se quedan guardas en tu refri o alacena por días 👀

Ideal si estás empezando a organizar tu alimentación sin complicarte ✨
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El InBody (o cualquier análisis de composición corporal) es una herramienta más precisa que la báscula, porque te muestr...
03/09/2025

El InBody (o cualquier análisis de composición corporal) es una herramienta más precisa que la báscula, porque te muestra varios componentes del cuerpo: masa muscular, grasa, agua corporal, etc.
Pero ojo, no es perfecto 👀

📉 Puede haber varios sesgos que afectan sus resultados, como por ejemplo:
-Nivel de hidratación
-Haber entrenado o comido justo antes
-Cambios hormonales
-El momento del ciclo menstrual
-No usar siempre la misma máquina o condiciones

Por eso, no deberías guiarte al 100% solo por este dato

💡No todo cambio se mide en kilos ni se ve desde afuera, así que sí, el InBody puede ser una herramienta útil…
Pero no cuenta toda la historia
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Deja de esperar a que sea lunes o inicio de mes, hoy es el día perfecto 🫵🏻✨•••
28/08/2025

Deja de esperar a que sea lunes o inicio de mes, hoy es el día perfecto 🫵🏻✨
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Planificar tus comidas de la semana es una herramienta poderosa… 
Te ayuda a mantener el rumbo hacia tus objetivos y te ...
27/08/2025

Planificar tus comidas de la semana es una herramienta poderosa…

Te ayuda a mantener el rumbo hacia tus objetivos y te ahorra tiempo en la cocina 👩🏻‍🍳

Para hacerte la vida más fácil te comparto este menú semanal que puede inspirarte ✨
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