Psicóloga Mayra A.

02/06/2026

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02/06/2026

02/06/2026

20/05/2026

Feliz día a todos mis colegas psicólogos.
Gracias por dedicar su vocación a escuchar, orientar, acompañar y transformar vidas con empatía y profesionalismo. 🧠💙
Que nunca falte la pasión por ayudar y el compromiso con la salud mental.

10/05/2026

Feliz Día de las Madres a esas mujeres que, con su amor, paciencia y cuidado, ayudan a formar la personalidad, la seguridad y los valores de quienes más aman. 💙
Su huella emocional acompaña toda la vida. 🌷

28/04/2026

A veces sentimos que no avanzamos lo suficiente… pero no todo progreso es grande o visible.

Hay días en los que levantarte, cumplir con una tarea o simplemente seguir intentando ya es un logro. Y eso también cuenta.

No te exijas rendir igual todos los días. Tu proceso no es una línea recta, es un camino con ritmos distintos.

Avanzar poco… también es avanzar. 🤍

Tu bienestar no se construye en un solo día, se construye en cada pequeño paso que decides dar.

28/04/2026

Regular tus emociones no significa reprimirlas, significa entenderlas
Sentir enojo, tristeza, frustración o ansiedad no te hace débil… te hace humano/a.
La regulación emocional no se trata de “controlar” lo que sientes, sino de aprender a responder de forma consciente en lugar de reaccionar impulsivamente.
¿Qué implica regular tus emociones?
Identificar lo que estás sintiendo (ponerle nombre)
Reconocer qué detonó esa emoción
Validar tu experiencia sin juzgarte
Elegir cómo actuar, en lugar de dejarte llevar por el impulso
Cuando desarrollas esta habilidad:
Tomas decisiones más claras
Mejoras tus relaciones
Disminuyes el desgaste emocional
Fortaleces tu bienestar mental
Recuerda:
No puedes evitar sentir, pero sí puedes aprender a gestionar lo que haces con eso que sientes.
A veces, pausar, respirar y observar lo que pasa dentro de ti… es el primer paso para recuperar tu equilibrio.

16/04/2026

El estrés laboral no siempre viene del trabajo… muchas veces viene de cómo lo estamos viviendo.
A veces no es la carga, sino la presión que nos ponemos.
No es solo lo que pasa, sino lo que nos decimos mientras pasa.
“Si no termino hoy, soy irresponsable.”
“Todo depende de mí.”
“No puedo fallar.”
Y sin darte cuenta, tu mente empieza a exigirte más de lo que realmente es necesario.
Regular el estrés no significa dejar de tener responsabilidades, sino aprender a relacionarte diferente con ellas.
Puedes empezar con cosas sencillas:
• Hacer pausas breves sin culpa
• Cuestionar pensamientos que te presionan
• Priorizar lo realmente importante (no todo es urgente)
• Recordarte que hacer lo suficiente también es válido
Tu bienestar no debería ser el precio de cumplir con todo.

29/03/2026

Pensar es natural.
Pero sobrepensar… puede convertirse en una trampa.
En la ansiedad, el sobrepensamiento suele manifestarse como preocupación constante:
“¿Y si algo sale mal?”
“¿Y si no soy suficiente?”
Tu mente intenta anticiparse a todo, pero en lugar de darte control, te llena de inquietud.
En la depresión, el sobrepensamiento toma otra forma:
dar vueltas al pasado, a errores, a lo que “debiste hacer diferente”.
Y sin darte cuenta, refuerza la culpa, la tristeza y la sensación de estancamiento.
El problema no es pensar.
Es quedarte atrapado en pensamientos que no te ayudan ni te llevan a soluciones.
Algunas señales de sobrepensamiento:
Analizar excesivamente situaciones pasadas
Dificultad para “apagar” la mente
Crear escenarios negativos constantemente
Sentirte agotado mentalmente
Aprender a detener el sobrepensamiento no significa ignorar lo que sientes,
sino relacionarte de forma más saludable con tus pensamientos.
A veces, lo más importante no es encontrar todas las respuestas,
sino darte permiso de soltar.