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Nutrióloga Teresa Zárate

Casa
Mexico
Zapotlanejo
Nutrióloga Teresa Zárate

👩🏽‍⚕️ Consulta nutricional personalizada, presencial y en línea
🍏 Diplomado en nutrición clínica
🍏 Diplomado en nutrición y endocrinología
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11/04/2026

Alimentos saludables 🍏
Aquí verás la importancia de mantener una dieta variada, cada alimento cubre una función muy importante en nuestro organismo, trata de elegir gran variedad de colores para tener mayor aporte de nutrientes. 🙌🏽

23/07/2025

La chía como alimento funcional 🌱
La chía, semilla originaria de México es utilizada desde hace miles de años para preparar alimentos, medicinas, tejidos y hasta cosméticos.
Es una semilla rica en ácidos grasos omega 3, proteínas de calidad, alto contenido de fibra dietética, vitaminas, minerales y una amplia gama de antioxidantes.
Se considera un alimento seguro sin efectos dañinos a la salud y se usa ampliamente en diversas recetas.

🌱 Y tú, ¿Cómo utilizas la chía? ¿Conocías todas sus propiedades?

27/06/2025

Hablemos de ovario poliquístico
El síndrome de ovario poliquístico afecta entre el 5 y 15% de las mujeres en edad reproductiva en todo el mundo, es una de las principales causas de infertilidad y complicaciones relacionadas con el embarazo. 📈
Sus síntomas pueden ser difíciles de manejar por lo cual es muy importante un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado ya que pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida de quienes lo padecen. 👩🏽‍⚕️🍏
Los cambios en tu estilo de vida serán aliados para controlar síntomas y prevenir complicaciones asociadas. ✔️🥦🏃🏽‍♀️💤💆🏽‍♀️

11/03/2025

¿Quieres hacer cambios en tu estilo de vida y no sabes cómo?
Te dejo aquí 5 pequeños tips 👇🏽 que si los aplicas te aseguro notaras diferencias, desde tu digestión, tu piel, energía y hasta economía 🤑
Si buscas cambios más específicos no olvides agendar tu cita: 33 2960 2192

12/09/2023

¿Ya comieron?
Les comparto que por los movimientos en mis trabajos me empieza a costar un poco comer muy laborioso, así que me inclino por cosas más básicas que me impliquen menos tiempo en preparar.
A veces el tiempo es una excusa para no comer de manera adecuada, pero con organización y una buena planeación claro que se puede.
Preparar previas un día antes o el día de la semana que más tiempo tengas te ayudará a organizarte mejor y agilizar el proceso de preparación.
Y tú, ¿cómo te organizas para planear y preparar tus comidas de la semana?
Te leo 👇🏽

03/08/2022

¡Mitad de semana!
Sin excusas porque nuestras metas no se logran solas 💪🏽
Con toda la actitud, amiguitos 🙌🏽
Les deseo un día lleno de motivación, que hoy las excusas no sean un impedimento 🍏🏃🏽‍♀️ #🍏🍏🍏

27/07/2022

Huaraches de nopal 🍽️
¿Ya no tienes idea de qué comer?
Te dejo ésta opción sencilla y saludable 😋😋👌🏽
Además de ser ligera y deliciosa 🤤
Para los huaraches utilicé:
🥑 2 nopales chicos
🥑 3 cdas soperas de frijoles licuados
🥑 40g queso Oaxaca
🥑 1/2 tza ensalada mexicana: jitomate, cilantro, cebolla
🥑 1/3 pza aguacate
🥑 1/2 taza arroz cocido a v***r

Para prepararlos
🥑 Dejé asar por unos minutos los nopales con una pizca de sal, unté los frijoles y agregué el queso, tapé para que el queso derritiera y serví
🥑 Ya servido agregué la ensalada mexicana y acompañé del aguacate y el arroz 🤤👌🏽
* Opcional pueden agregar salsita de jitomate 👌🏽
No saben lo deliciosos que quedan, deben intentarlo 😋😋
#🍏💚

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