OH Ya

Realiti Yang Dekat Dengan Kita

Tips harian, kisah semasa & realiti kesihatan Bukan untuk mengajar. Cuma nak sama-sama faham. Teruskan bersama komuniti OH Ya.
(1)

Kadang hidup ni bagi kita banyak isyarat kecil,
tapi kita cuma perasan bila ada yang menyentuh hati dan buat kita terfikir, “Oh ya… betul juga.”

Di sinilah OH Ya bermula. Kami kongsikan kisah dan isu yang dekat dengan hidup kita,
tentang kesihatan, keluarga, kehilangan, harapan, dan semua yang manusia rasa. Sebab bila kita faham, barulah kita mula jaga diri, hati, dan orang sekeliling. Misi Kami

Kami percaya kesedaran tak perlu datang dari perkara besar. Kadang cukup satu kisah, satu ayat, atau satu doa yang sesuai pada waktunya. Itulah misi kami, menyampaikan cerita dan ilmu yang buat kita lebih tahu, lebih berjaga, dan lebih Aafiyat. Secara tidak langsung, setiap usaha kecil ini diharap dapat menyumbang kepada peningkatan kesejahteraan dan kesihatan rakyat Malaysia. Apa Yang Kami Kongsikan

• Kisah benar orang Malaysia dari hal kesihatan sampai kisah kehidupan.
• Fakta yang sahih, disampaikan dengan rasa.
• Renungan yang menyentuh emosi, bukan sekadar maklumat.
• Kandungan yang “viral dengan makna” sebab kesedaran pun boleh dari kisah trending yang diambil ikhtibar. Komuniti OH Ya

OH Ya bukan sekadar page. Yang mengikutinya adalah komuniti dari kita semua yang nak jadi lebih baik sedikit demi sedikit. Yang percaya bahawa bila kita mula ambil tahu, kita akan mula berubah untuk diri, keluarga dan masyarakat. Like, follow dan kongsi setiap sebaran yang bermanfaat,
kerana kesedaran tak berhenti bila kita baca, ia bermula bila kita sebarkan. OH Ya — Realiti Yang Dekat Dengan Kita.

05/08/2026

Dulu, setiap kali langit mula gelap dan guruh berbunyi, orang tua cepat-cepat memanggil kita p**ang.

“Sudah-sudahlah main bola tu!”
“Jangan berhujan!”
“Masuk rumah sekarang!”

Waktu kecil, kita mungkin rasa mereka terlalu risau.

Hujan saja pun.
Baju basah, nanti boleh tukar.
Seronok main hujan.

Namun apabila dewasa, barulah kita faham.

Di sebalik suara yang kedengaran seperti membebel itu, sebenarnya ibu dan ayah, atuk dan nenek yang hanya mahu memastikan anak mereka p**ang dengan selamat.

Mereka mungkin tidak tahu istilah saintifik seperti arus tanah, sambaran sisi atau pengaliran elektrik.

Mereka cuma tahu satu perkara:

Apabila langit berguruh, berada di luar boleh membahayakan nyawa.

Sebenarnya, bukan air hujan semata-mata yang berbahaya.

Bahaya sebenar ialah ribut petir yang boleh berlaku dengan pantas. Jika kita sudah boleh mendengar bunyi guruh, petir berada cukup dekat untuk menyambar.

Jangan tunggu hujan menjadi lebat.
Jangan tunggu petir kelihatan dekat.
Jangan fikir, “Boleh lagi main ni.”

Apabila guruh berbunyi, terus hentikan aktiviti.

Antara perkara yang perlu dielakkan:

❌ Terus bermain di kawasan lapang

Padang bola, gelanggang, sawah, pantai dan tempat letak kereta terbuka bukan tempat selamat ketika ribut petir.

❌ Berteduh di bawah pokok

Pokok yang tinggi atau terpencil boleh disambar. Arus elektrik juga boleh merebak melalui batang, akar dan permukaan tanah.

❌ Berdekatan dengan air

Keluar segera dari kolam, sungai, tasik atau laut. Hentikan aktiviti memancing dan menaiki bot.

❌ Berlindung di pondok terbuka atau khemah

Tempat yang hanya berbumbung tetapi tidak bertutup sepenuhnya tidak memberikan perlindungan mencukupi.

❌ Berada dekat objek tinggi dan bahan pengalir elektrik

Jauhi tiang elektrik, menara, pagar besi dan talian kuasa. Logam tidak semestinya “menarik” petir, tetapi ia boleh mengalirkan arus elektrik.

❌ Menunggang motosikal atau basikal

Motosikal dan basikal bukan tempat perlindungan. Cari bangunan bertutup sepenuhnya atau masuk ke dalam kereta berbumbung keras dengan tingkap ditutup.

Ketika berada di dalam rumah p**a:

- Elakkan mandi atau menyentuh paip.
- Jangan gunakan telefon berwayar.
- Elakkan menyentuh peralatan elektrik yang bersambung pada soket.
- Jauhi pintu, tingkap, beranda serta dinding atau lantai konkrit.

Jangan terus keluar hanya kerana hujan sudah berhenti.

Tunggu sekurang-kurangnya 30 minit selepas bunyi guruh terakhir sebelum menyambung aktiviti di luar.

Jika masih boleh mendengar guruh, anda masih belum benar-benar selamat.

Sekiranya seseorang disambar petir, jangan takut untuk membantunya. Tubuh mangsa tidak menyimpan cas elektrik dan selamat disentuh.

Segera hubungi 999. Jika mangsa tidak bernafas, lakukan CPR dan gunakan AED jika tersedia.

Kadang-kadang, pantang larang orang lama bukan sekadar cerita untuk menakutkan anak-anak.

Ada yang lahir daripada pemerhatian, pengalaman dan kasih sayang.

Sebab itu apabila mereka berkata.

“Bila hujan dan guruh, berhenti main dan terus balik,”

dengarlah.

Baju yang basah boleh ditukar.
Permainan boleh disambung kemudian.
Tetapi nyawa yang hilang tidak boleh diganti.

Bila dengar guruh, jangan tunggu petir menyambar. Terus masuk dan berlindung.

04/08/2026

DI HOSPITAL, TUNGGU 30 MINIT PUN KITA DAH HILANG SABAR.

Asyik tengok jam.
Muka mula tegang.
Dalam hati dah mula merungut:

“Lambatnya…”
“Bila nak panggil ni?”
“Kenapa orang yang baru sampai masuk dulu?”

Tetapi demi makanan viral, beratur tiga jam pun kita masih boleh tersenyum, bergambar dan berkata:

“Tak apa, mesti berbaloi!”

Aneh, kan?

Jam yang sama.
Masa yang sama.
Tetapi kesabaran kita berubah mengikut apa yang sedang ditunggu.

Sebenarnya, otak kita tidak menilai masa berdasarkan minit semata-mata. Ia turut dipengaruhi oleh emosi, jangkaan dan keadaan yang sedang kita alami.

Apabila menunggu sesuatu yang kita mahu, seperti makanan yang sudah lama teringin hendak dicuba, otak menjangkakan satu ganjaran.

Jangkaan itu melibatkan sistem dopamin yang berkait dengan motivasi dan rasa teruja. Sebab itu walaupun barisan panjang dan cuaca panas, kita masih merasakan penantian itu “berbaloi.”

Menunggu di hospital p**a sangat berbeza.

Mungkin kita sedang menahan sakit.
Mungkin risau tentang keputusan pemeriksaan.
Mungkin memikirkan keadaan ibu, ayah atau anak yang sedang sakit.

Dan kita sendiri tidak tahu berapa lama lagi perlu menunggu.

Rasa sakit, cemas dan ketidakpastian boleh mengaktifkan tindak balas stres badan. Dalam keadaan itu, masa terasa bergerak lebih perlahan dan emosi menjadi lebih mudah terganggu.

Dan ada satu ironi yang patut membuatkan kita berfikir...

Makanan dan air viral yang sanggup kita tunggu berjam-jam itu, jika tinggi gula, garam atau lemak dan diambil terlalu kerap tanpa kawalan, boleh menyumbang kepada masalah kesihatan dalam jangka panjang.

Hari ini kita beratur kerana teringin.

Jangan sampai suatu hari nanti kita terpaksa beratur di hospital kerana terlalu kerap mengabaikan kesihatan sendiri.

Bukan bermakna kita langsung tak boleh menikmati makanan yang disukai.

Boleh.

Tetapi biarlah berpada-pada.

Kerana menjaga kesihatan bukan tentang menolak semua keseronokan. Ia tentang tahu bila hendak menikmati dan bila perlu berhenti.

03/08/2026

SATU BERITA YANG MENGEJUTKAN NEGARA. SEORANG GURU DITEMUKAN MENINGGAL DUNIA DI BILIK GURU SEKOLAHNYA.

Berita pemergian seorang guru di SJKT Ladang Kerling, Hulu Selangor, benar-benar menyentuh hati ramai rakyat Malaysia.

Sehingga kini, pihak polis masih menjalankan siasatan. Sebagai masyarakat, kita perlu menghormati proses siasatan dan mengelakkan sebarang spekulasi mengenai punca kejadian.

Namun di sebalik berita yang menyedihkan ini,
ada satu perkara yang wajar kita renungkan.
Jangan ingat kerja seorang guru itu mudah.
Ramai hanya melihat beberapa jam mereka berada di dalam kelas.

Tetapi di sebalik itu, guru memikul pelbagai tanggungjawab.
Menyediakan bahan mengajar.
Menyemak buku dan tugasan.
Menguruskan pentaksiran, laporan, aktiviti sekolah, mesyuarat, ibu bapa dan pelbagai urusan pentadbiran.
Dalam masa yang sama, mereka juga manusia biasa.

Mereka mempunyai keluarga.
Mereka mempunyai komitmen.
Mereka juga berdepan cabaran hidup, tekanan dan ujian seperti kita semua.

Kadang-kadang, kerana mahu menjadi contoh kepada murid, memenuhi permintaan ibu bapa, cikgu sendiri memilih untuk menyimpan apa yang sedang mereka rasakan.

Mereka terus mengajar walaupun penat.
Terus tersenyum walaupun hati sedang berat.
Terus memberi semangat kepada orang lain, walaupun mungkin diri sendiri sedang memerlukan seseorang untuk mendengar.

Bukan semua kesedihan dapat dilihat.
Bukan semua orang yang sedang bergelut akan menunjukkannya.

Sebab itu, jangan tunggu seseorang berubah baru kita bertanya khabar.
Hargailah guru-guru kita.
Bertanyalah khabar kepada rakan sekerja.
Luangkan masa mendengar tanpa menghakimi.
Kadang-kadang, perhatian yang kecil mampu memberi makna yang sangat besar kepada seseorang.

Salam takziah buat keluarga, sahabat, warga SJKT Ladang Kerling serta semua yang mengenali mendiang Cikgu Sutha A/P Moorthy.

Terima kasih atas segala ilmu, pengorbanan dan jasa yang telah dicurahkan. Semoga kenangan indah bersama beliau akan terus hidup dalam hati setiap insan yang pernah mengenalinya.

28/07/2026

"Saya ingat muflis hanya berlaku kepada orang yang berhutang berjuta-juta."

Rupanya tidak.

Ramai yang bermula dengan satu keputusan yang nampak sangat kecil.

"Beli sekarang, bayar kemudian."

"Ansuran RM59 sebulan saja."

"Tak apa, bulan depan boleh bayar."

Kemudian datang p**a telefon baharu.

Pakaian.

Percutian.

Perabot rumah.

Kad kredit.

Pinjaman peribadi.

Sedikit demi sedikit.

Ada juga yang terjebak dengan FOMO, YOLO.

Hutang mula memenuhi ruang yang sebelum ini diisi dengan impian.
Menurut Jabatan Insolvensi Malaysia, 26,782 individu telah diisytiharkan bankrap sejak tahun 2022 hingga Jun 2026.

Daripada jumlah itu:

• 10,655 orang berusia 35 hingga 44 tahun – kump**an paling ramai diisytiharkan bankrap.

• Diikuti 7,723 orang berusia 45 hingga 54 tahun.

• 4,355 orang berusia 55 tahun ke atas.

• 3,802 orang berusia 25 hingga 34 tahun.

Malah, paling membimbangkan 74 orang berusia 20 hingga 24 tahun yang sudah diisytiharkan muflis.

Ini bermakna, ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja apabila hutang mula mengawal kehidupan dan semakin ia menular di golongan muda belia.
Dan di sebalik setiap angka ini, ada seorang ayah yang tidak lagi mampu memberi nafkah seperti dahulu.

Ada seorang ibu yang terpaksa mengikat perut demi membayar komitmen.

Ada pasangan yang bergaduh kerana tekanan kewangan.

Ada anak-anak yang membesar melihat ibu bapa bergelut dengan hutang.

Kita selalu nampak gambar orang bercuti.

Kita nampak telefon baharu.

Kita nampak kereta baharu.

Tetapi kita tidak pernah nampak bil kad kredit.

Kita tidak nampak notis tuntutan.

Kita tidak nampak malam-malam yang dipenuhi kebimbangan memikirkan bagaimana mahu cukupkan duit sehingga hujung bulan.

BNPL bukan musuh.

Kad kredit juga bukan musuh.

Pinjaman juga bukan musuh.

Yang berbahaya ialah apabila kita menggunakan hutang untuk membeli gaya hidup, bukan keperluan.

Sebelum menekan butang "Beli Sekarang, Bayar Kemudian", cuba tanya diri sendiri:

"Jika BNPL tidak wujud, adakah saya masih sanggup membeli barang ini menggunakan wang yang ada dalam akaun saya hari ini?"

Jika jawapannya "tidak"

Mungkin kita sebenarnya tidak memerlukan barang itu.

Kita hanya sedang dipengaruhi oleh keinginan sementara.

Ingat.

Kebanyakan orang tidak menjadi bankrap kerana satu keputusan besar.

Mereka menjadi bankrap kerana berpuluh-puluh keputusan kecil yang diulang setiap bulan.

Jangan biarkan satu klik hari ini menjadi beban yang perlu ditanggung bertahun-tahun.

💙 Kongsikan posting ini kepada anak, adik, pasangan atau rakan yang baru mula bekerja. Mungkin satu peringatan hari ini mampu mengubah masa depan seseorang.

27/07/2026

Kadang-kadang kita tak sedar berat badan bertambah melalui penimbang.

Kita sedar ketika butang seluar mula susah dikancing.

“Seluar ni mengecut kot.” Kita buat tak endah, kemudian teruskan rutin seperti biasa.

Beberapa bulan selepas itu, naik satu tingkat tangga pun sudah mula tercungap-cungap. Tidur semakin kuat berdengkur. Bangun pagi badan terasa berat. Lutut dan belakang p**a kerap tidak selesa.

Tetapi kita masih memujuk diri:

“Mungkin faktor umur.”

“Mungkin penat kerja.”

“Nanti okaylah tu.”

Kita nampak perubahan pada tubuh, tetapi kerana masih boleh bekerja, berjalan dan menguruskan keluarga, kita anggap semuanya biasa.

Hakikatnya, perubahan pada berat badan bukan sekadar melibatkan rupa atau saiz pakaian.

Lemak yang terkumpul terutama di bahagian perut dan sekitar organ dalaman boleh dikaitkan dengan rintangan insulin serta meningkatkan risiko:

• Diabetes jenis 2
• Tekanan darah dan kolesterol tinggi
• Penyakit jantung dan strok
• Hati berlemak
• Sleep apnea dan gangguan pernafasan
• Sakit belakang, lutut dan sendi

Menurut NHMS 2023, 54.4% orang dewasa di Malaysia mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti.

Ini bermakna lebih daripada seorang bagi setiap dua orang dewasa sedang menghadapinya.

Namun, tidak semua rasa penat, sakit kepala atau sakit badan semestinya berpunca daripada berat badan. Tanda-tanda ini juga boleh mempunyai sebab lain.

Tetapi apabila seluar semakin ketat, ukur lilit pinggang bertambah, pergerakan semakin sukar dan tubuh cepat letih secara berpanjangan, jangan terus menganggapnya biasa.

Buat pemeriksaan.

Ketahui bacaan tekanan darah, gula dan kolesterol.

Dan mulakan perubahan mengikut kemampuan, bukan dengan membenci tubuh atau menghukum diri melalui diet ekstrem.

✅️Berjalan sedikit lebih banyak.

✅️Kurangkan minuman manis.

✅️Perbaiki waktu tidur.

✅️Pilih makanan sebenar dengan lebih kerap.

Langkah kecil mungkin kelihatan tidak penting hari ini. Namun apabila diulang, ia boleh mengubah arah kesihatan kita.

Jangan jaga tubuh kerana benci rupanya.
Jagalah kerana tubuh itu masih bekerja keras untuk kita setiap hari.

25/07/2026

"Saya tak sangka perkara seperti ini boleh berlaku dalam keluarga kami."

Itulah luahan seorang abang.

Seorang doktor.

Setiap hari beliau merawat dan cuba menyelamatkan nyawa orang lain.

Namun apabila melibatkan adik perempuannya sendiri. Beliau mengakui ada perkara yang tidak mampu dihalang.

Hari ini, ramai mengikuti kisah yang tular di media sosial.

Bukan kerana ingin mengetahui siapa yang betul atau siapa yang salah.

Tetapi kerana kisah itu mengingatkan kita bahawa sebuah keluarga boleh berubah dalam sekelip mata apabila kepercayaan diberikan kepada orang yang salah.

Ramai antara kita percaya perkara seperti ini hanya berlaku kepada orang lain.

"Anak saya bijak."

"Adik saya tentu tahu menjaga diri."

"Saya sendiri boleh bezakan mana yang ikhlas dan mana yang tidak."

Hakikatnya...

Manip**asi emosi tidak memilih mangsa.
Ia tidak melihat tahap pendidikan.
Tidak melihat kerjaya.
Tidak melihat usia.

Kerana ia bukan bermula dengan ugutan.

Tetapi bermula dengan perhatian.

Dengan kata-kata yang menenangkan.

Dengan layanan yang membuat seseorang rasa akhirnya bertemu insan yang selama ini dicari.

Kemudian hubungan berkembang terlalu pantas.

Keputusan besar dibuat dalam masa yang singkat.

Sedikit demi sedikit, pasangan mula menjadi tempat bergantung dalam semua perkara.

Dan apabila urusan kewangan, harta atau komitmen hidup mula bercampur.

Risikonya menjadi jauh lebih besar.
Buat semua wanita di luar sana, kami tidak meminta anda untuk berhenti mempercayai orang.
Tetapi percayalah dengan bijaksana.

Jika seseorang benar-benar ikhlas, dia tidak akan tergesa-gesa meminta anda membuat keputusan besar.

Dia tidak akan menghalang anda daripada mendapatkan pandangan ibu bapa atau keluarga.

Dia juga tidak akan tersinggung apabila anda mahu menyemak latar belakangnya.

Kerana kejujuran tidak takut kepada semakan.

Dan kasih sayang yang sebenar tidak memerlukan anda memilih antara pasangan dan keluarga.

Sebelum menerima lamaran.
Sebelum menyerahkan simpanan.
Sebelum meletakkan nama pada pinjaman, kad kredit atau harta.

Berhentilah seketika.
Berbincanglah dengan ibu bapa.
Dapatkan pandangan ahli keluarga atau sahabat yang benar-benar mahukan yang terbaik untuk anda.

Kadangkala satu perbualan yang jujur mampu mengelakkan penyesalan yang bertahun-tahun.

Bukan semua orang yang datang dengan senyuman hadir dengan niat yang baik.

Dan bukan semua yang pandai berkata-kata mampu membina sebuah keluarga yang bahagia.

Jatuh cinta itu fitrah.
Tetapi melindungi diri dan keluarga juga adalah satu tanggungjawab.

24/07/2026

YANG ROSAKKAN KESIHATAN SELALUNYA BUKAN SEKALI...
TAPI APA YANG KITA ULANG SETIAP HARI.

Masih rasa sihat?

Itu yang membuatkan ramai terus mengabaikan gaya hidup mereka.

Sebab badan kita sangat hebat.

Ia mampu bertahan, walaupun kita kurang tidur.

Ia masih boleh berfungsi, walaupun kita jarang bersenam.

Ia masih boleh "okay", walaupun hari-hari minum air manis, makan makanan ultra-proses dan menghadap skrin terlalu lama.

Tetapi jangan keliru antara "belum sakit" dengan "betul-betul sihat."

Hakikatnya, banyak penyakit kronik tidak muncul dalam sehari.

Ia terbentuk perlahan-lahan melalui tabiat kecil yang kita ulang setiap hari.

🚫 Duduk terlalu lama
🚫 Kurang tidur
🚫 Minuman manis berlebihan
🚫 Makanan ultra-proses
🚫 Terlalu banyak masa di hadapan skrin
🚫 Kurang cahaya matahari

Mungkin kesannya belum terasa hari ini.

Tetapi badan sedang merekod setiap pilihan yang kita buat.

Sebab itu perkara yang paling asas sebenarnya paling penting.

✅️Bergerak setiap hari membantu menjaga kesihatan jantung, otot dan metabolisme.
✅️ Tidur yang berkualiti memberi ruang kepada badan dan otak untuk pulih.
✅️ Cahaya matahari pagi membantu mengawal jam biologi badan dan menyokong penghasilan vitamin D.
✅️ Makanan sebenar yang kaya dengan nutrien dan antioksida membantu melindungi sel daripada kerosakan.

Tak perlu tunggu hari Isnin.

Tak perlu tunggu tahun baharu.

Mulakan dengan satu perubahan kecil hari ini.
Kerana kesihatan tidak hilang dalam sehari.

Ia perlahan-lahan dibina atau perlahan-lahan dirosakkan, melalui pilihan yang kita ulang setiap hari.

Tubuh yang kita miliki 10 tahun akan datang sedang dibentuk oleh rutin yang kita pilih hari ini.

23/07/2026

Pernah tak tiba-tiba rasa dada sempit, jantung berdegup laju… sedangkan tiada apa-apa yang berlaku?

Ia mungkin salah satu tanda anxiety (kebimbangan yang berlebihan).

Bayangkan anxiety seperti sebiji BELON.

Tekanan daripada kerja, masalah kewangan, hubungan yang bermasalah atau pengalaman lalu ibarat udara yang perlahan-lahan memenuhi belon itu.

Semakin lama dipendam, semakin penuh.

Jika tekanan ini berlarutan dan tidak diurus dengan baik, bagi sesetengah individu ia boleh meningkatkan risiko mengalami serangan panik (panic attack).

Antara faktor yang sering dikaitkan dengan anxiety ialah:

- Beban kerja yang berlebihan

- Kehilangan pekerjaan atau ketidakpastian kerjaya

- Tekanan kewangan dan kos sara hidup yang meningkat

- Persekitaran atau hubungan yang toksik

- Trauma atau pengalaman hidup yang sukar

- Tekanan yang berpanjangan tanpa ruang untuk berehat dan mendapatkan sokongan

Rasa risau adalah sebahagian daripada kehidupan.

Namun, jika rasa bimbang itu berlarutan, sukar dikawal dan mula mengganggu kerja, hubungan atau rutin harian, ia wajar diberi perhatian.

Apabila anxiety mula datang, cuba berhenti seketika.

✔️Tarik nafas perlahan (contohnya 4 saat tarik, 4 saat tahan, 6 saat hembus)

✔️ Fokus kepada apa yang anda nampak, dengar dan rasakan di sekeliling

✔️ Berikan diri ruang untuk bertenang walaupun hanya beberapa minit

Jangan abaikan perkara asas yang boleh membantu kesihatan mental:

- Dapatkan tidur yang mencukupi

- Kekal aktif dengan berjalan atau melakukan senaman ringan

- Kurangkan pengambilan minuman berkafein jika anda mendapati ia memburukkan simptom

- Luangkan masa bersama orang yang dipercayai dan lakukan aktiviti yang memberi ketenangan

Jika anxiety mula mengganggu kehidupan harian, jangan tunggu terlalu lama untuk mendapatkan bantuan daripada ahli keluarga, rakan yang dipercayai atau sebaiknya profesional kesihatan.

Dalam keadaan ekonomi yang mencabar hari ini, ada yang sedang kehilangan pekerjaan, ada yang bergelut dengan kos sara hidup yang semakin meningkat, dan ada yang memikul kedua-duanya sekali.

Tidak semua tekanan dapat dilihat dengan mata kasar.

Mungkin orang yang kita jumpa setiap hari sedang berusaha tersenyum walaupun sedang memikul beban yang berat.

Jaga diri. Jaga juga orang di sekeliling kita.

20/07/2026

Pernah tak sakit kepala sampai rasa nak tutup semua lampu dan baring dalam bilik?

Kalau pernah, mungkin itu bukan sekadar sakit kepala biasa.

Kalau migrain datang, memang ada orang rasa tak tahan dengan cahaya.

Bunyi orang bercakap pun boleh rasa bising.

Nak tengok telefon sekejap pun kepala jadi makin berdenyut.

Sebab tu jangan paksa diri.

Kalau boleh, cari tempat yang sunyi, tutup atau malapkan lampu, minum air secukupnya dan rehat sekejap.

Nampak macam perkara kecil, tapi ia boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan sementara badan perlahan-lahan pulih.

Kalau migrain datang terlalu kerap, semakin teruk atau disertai simptom seperti lemah sebelah badan, sukar bercakap atau penglihatan tiba-tiba terganggu, jangan tunggu. Dapatkan pemeriksaan doktor secepat mungkin.

Badan kita dah bagi isyarat untuk berehat. Jangan tunggu sampai migrain yang paksa kita berhenti.

15/07/2026

Pernah tak orang cakap,

"Hang ni keras kepala la."

Masa tu kita mungkin rasa mereka yang tak faham kita.

Tapi pernah tak kita berhenti sekejap dan fikir...

Betul ke semua orang yang salah?

Atau mungkin ada sikap dalam diri yang kita sendiri tak sedar.

Tak salah ada pendirian.

Tetapi kalau terlalu sukar menerima teguran atau pandangan orang lain, lama-kelamaan ia boleh merenggangkan hubungan dengan pasangan, keluarga, rakan sekerja dan orang di sekeliling kita.

Bukan sebab mereka benci kita.

Tetapi kerana mereka mula rasa penat untuk berbincang, memberi pendapat atau menegur.

Belajar mendengar tidak bermaksud kita lemah.

Mengaku silap juga tidak menjadikan kita kalah.

Ego mungkin membuatkan kita rasa menang seketika.

Tetapi sikap rendah hati dan kesediaan menerima teguran lebih membantu kita memperbaiki diri serta menjaga hubungan dengan orang di sekeliling.

Address

Alor Setar
05150

Telephone

+60135000157

Website

https://linktr.ee/ohyaa_media

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when OH Ya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to OH Ya:

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Alor Setar?