OH Ya

OH Ya Malaysian Ways of Aafiyat Lifestyle

Tips harian, kisah semasa & realiti kesihatan
Sambung perjalanan Aafiyat di Olive House Malaysia - HQ Bukan untuk mengajar.

Kadang hidup ni bagi kita banyak isyarat kecil,
tapi kita cuma perasan bila ada yang menyentuh hati dan buat kita terfikir, “Oh ya… betul juga.”

Di sinilah OH Ya bermula. Kami kongsikan kisah dan isu yang dekat dengan hidup kita,
tentang kesihatan, keluarga, kehilangan, harapan, dan semua yang manusia rasa. Cuma nak sama-sama faham. Sebab bila kita faham, barulah kita mula jaga diri, hati, dan or

ang sekeliling. Misi Kami

Kami percaya kesedaran tak perlu datang dari perkara besar. Kadang cukup satu kisah, satu ayat, atau satu doa yang sesuai pada waktunya. Itulah misi kami, menyampaikan cerita dan ilmu yang buat kita lebih tahu, lebih berjaga, dan lebih Aafiyat. Secara tidak langsung, setiap usaha kecil ini diharap dapat menyumbang kepada peningkatan kesejahteraan dan kesihatan rakyat Malaysia. Apa Yang Kami Kongsikan

• Kisah benar orang Malaysia dari hal kesihatan sampai kisah kehidupan.
• Fakta yang sahih, disampaikan dengan rasa.
• Renungan yang menyentuh emosi, bukan sekadar maklumat.
• Kandungan yang “viral dengan makna” sebab kesedaran pun boleh dari kisah trending yang diambil ikhtibar. Komuniti OH Ya

OH Ya bukan sekadar page. Yang mengikutinya adalah komuniti dari kita semua yang nak jadi lebih baik sedikit demi sedikit. Yang percaya bahawa bila kita mula ambil tahu, kita akan mula berubah untuk diri, keluarga dan masyarakat. Teruskan bersama komuniti OH Ya. Like, follow dan kongsi setiap sebaran yang bermanfaat,
kerana kesedaran tak berhenti bila kita baca, ia bermula bila kita sebarkan. OH Ya — Malaysian Ways of Aafiyat Lifestyle.

Hantavirus ialah virus yang hidup secara semula jadi dalam rodensia seperti tikus liar, mencit & haiwan pengerat lain.Vi...
11/05/2026

Hantavirus ialah virus yang hidup secara semula jadi dalam rodensia seperti tikus liar, mencit & haiwan pengerat lain.

Virus ini telah lama berevolusi bersama haiwan tersebut. Sebab itu tikus biasanya tidak menunjukkan gejala serius walaupun membawa virus.

📌 Bagaimana virus ini hidup?

Hantavirus ialah sejenis virus RNA. Apabila berada dalam badan tikus, virus akan memasuki sel & menggunakan sel tersebut untuk membiak dan menghasilkan lebih banyak virus.

Virus boleh ditemui pada:
• Air liur tikus
• Najis tikus
• Air kencing tikus
• Organ seperti paru-paru & buah pinggang

Sebab itu sisa tikus boleh menjadi sumber jangkitan kepada manusia.

📌 Bagaimana manusia boleh dijangkiti?

Jangkitan boleh berlaku apabila seseorang:
• Menghirup habuk tercemar daripada najis/air kencing tikus yang telah kering
• Membersihkan kawasan tercemar tanpa pelindung diri
• Terdedah kepada sarang atau habitat tikus
• Menyentuh permukaan tercemar kemudian menyentuh hidung atau mulut

Keadaan apabila virus “terlompat” daripada haiwan kepada manusia dipanggil zoonotic spillover.

📌 Kenapa jangkitan boleh jadi serius?

Tubuh manusia bukan perumah asal hantavirus.
Apabila virus menjangkiti manusia, sistem imun boleh bertindak balas secara berlebihan sehingga menyebabkan keradangan pada paru-paru, kebocoran salur darah & gangguan pernafasan.

Dalam kes yang teruk, pesakit boleh mengalami kegagalan pernafasan dan memerlukan rawatan rapi.

📌 Langkah pencegahan:
• Elak sentuh tikus & kotorannya
• Gunakan mask & sarung tangan ketika membersihkan kawasan tercemar
• Basahkan kawasan tercemar sebelum dibersihkan
• Pastikan persekitaran bersih & bebas tikus

Jaga kebersihan rumah & jangan ambil mudah kehadiran tikus dalam persekitaran ⚠️🐀

“Mak nanti adik call balik”Kadang-kadang itu ayat terakhir yang sempat kita cakap. Bila ibu masih ada, kita selalu rasa ...
10/05/2026

“Mak nanti adik call balik”

Kadang-kadang itu ayat terakhir yang sempat kita cakap.

Bila ibu masih ada, kita selalu rasa masih ada masa.
Rasa masih sempat nak balik.
Rasa masih sempat nak luang masa.
Rasa masih sempat nak tanya khabar dia.

Sampai satu hari,
telefon itu dah takkan pernah berjawab lagi.
Rindu paling berat sebenarnya bukan bila berjauhan tetapi bila kita rindu seseorang yang dah tak boleh kita temui lagi.

Sempena Hari Ibu ini,
Andai ibu masih ada… peluklah, telefonlah, hargailah dia selagi masih diberi kesempatan.

Dan buat yang telah kehilangan insan bergelar ibu,
semoga segala kenangan, kasih sayang dan pengorbanan mereka sentiasa hidup dalam hati sampai bila-bila.

Mak tak pernah MC.Walaupun badan dia letih.Walaupun hati dia serabut.Walaupun ada hari dia rasa nak rebah.Dia tetap bang...
10/05/2026

Mak tak pernah MC.

Walaupun badan dia letih.
Walaupun hati dia serabut.
Walaupun ada hari dia rasa nak rebah.

Dia tetap bangun pagi macam biasa.
Siapkan sarapan.
Basuh baju.
Tanya anak dah makan belum.
Pastikan semua orang okay… kecuali diri sendiri.

Ramai ibu dah terlalu biasa pendam penat.
Sampai orang sekeliling lupa, ibu juga manusia yang boleh letih, boleh sakit, boleh rasa sunyi.

Kadang bila ibu marah, sebenarnya dia tengah penat, overwhelmed.

Bila ibu diam, sebenarnya dia sedang tahan banyak benda dalam kepala.

Bila ibu kata “takpa”, selalunya memang ada sesuatu yang dia korbankan.

Sebab tu jangan berkira untuk hargai ibu. Benda kecil pun boleh buat hati dia tenang.

Tolong dia walaupun tanpa disuruh.
Bagi dia rehat sekejap.
Dengar bila dia nak bercerita.
Peluk dia.
Tanya dia, “Mak okay tak hari ni?”

Kadang itu je yang seorang ibu perlukan.

Selamat Hari Ibu🌷

Terima kasih sebab terus kuat untuk keluarga, walaupun banyak penat yang mak simpan sendiri.

“Tak semua wanita menyambut Hari Ibu dengan rasa yang sama.” Dalam pada ramai ibu hari ini diraikan dengan pelukan anak-...
09/05/2026

“Tak semua wanita menyambut Hari Ibu dengan rasa yang sama.”

Dalam pada ramai ibu hari ini diraikan dengan pelukan anak-anak dan ucapan daripada suami tercinta, ada juga wanita yang sedang menahan rasa dalam diam.

Ada yang baru belajar jadi ibu,
tidur tak cukup, emosi turun naik, tapi tetap cuba jadi yang terbaik setiap hari.

Ada yang menyambut dengan senyuman,
dan ada juga yang menyambut dengan rasa rindu yang tak pernah hilang.

Ada yang membesarkan anak seorang diri.
Ada yang menyayangi sepenuh hati walaupun bukan dari rahim sendiri.

Ada yang sedang kuat melawan sakit,
tapi masih lebih risau tentang keluarga daripada diri sendiri.

Dan ada juga yang setiap tahun hanya mampu melihat ucapan Hari Ibu tak dituju kepadanya,
sambil memujuk hati yang masih menunggu zuriat dengan penuh doa dan harapan.

Kadang-kadang, kita tak tahu apa yang sedang seseorang wanita lalui di sebalik senyumannya.

Hari Ibu bukan sekadar tentang sambutan atau hadiah, tetapi tentang menghargai kasih, pengorbanan, dan kekuatan seorang wanita dalam apa jua fasa kehidupannya.

Untuk semua wanita yang sedang berjuang dengan cara masing-masing,
semoga hati kalian sentiasa dipermudahkan, dikuatkan, dan dipenuhi kasih sayang yang tidak pernah kurang nilainya.

Selamat hari ibu🤍.

08/05/2026

2014 — Ebola.
2020 — COVID.
2026 — Hantavirus?
Belum jadi pandemik macam COVID, tapi cukup jadi reminder jaga kebersihan, jaga kesihatan.

Yang bahayakan badan kadang-kadang bukan gula sekali-sekala, tapi gula berlebihan yang jadi rutin setiap hari.Dan ramai ...
07/05/2026

Yang bahayakan badan kadang-kadang bukan gula sekali-sekala, tapi gula berlebihan yang jadi rutin setiap hari.

Dan ramai masih tak sedar.

Coffee manis pagi.
Dessert petang.
Air manis malam.

Badan nampak okay, tapi dalaman mungkin sedang bekerja lebih keras setiap hari.

Pengambilan gula berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko pelbagai masalah kesihatan seperti:
• diabetes jenis 2
• fatty liver
• tekanan oksidatif
• keradangan dalam badan
• penuaan kulit lebih awal

Malah, diet tinggi gula dan kawalan gula darah yang tidak baik juga dikaitkan dengan risiko penurunan fungsi kognitif apabila usia meningkat.

Masalahnya, kesan itu selalunya bukan terus nampak hari ini.

Ia berlaku perlahan-lahan.

Cepat penat.
Cepat lapar balik.
Susah fokus.
Badan cepat “crash”.
Kulit makin kusam.

Dan ramai anggap itu normal. Penat berkerja seharian katanya.

Hakikatnya, badan kita bekerja 24 jam tanpa cuti.

Sebab tu seeloknya mula kurangkan pengambilan gula tambahan secara perlahan-lahan.

✔️ Kurangkan air manis harian
✔️ Kurangkan dessert terlalu kerap
✔️ Biasakan baca label gula
✔️ Banyakkan air kosong
✔️ Pilih makanan sebenar lebih kerap

Dan dalam masa sama, bantu badan dengan pemakanan kaya antioksida seperti buah-buahan, sayur-sayuran, delima dan minyak zaitun extra virgin berkualiti dan tinggi antioksida seperti hydroxytrosol.

Sebab badan yang sihat bukan dibina dalam sehar
tetapi daripada apa yang kita pilih setiap hari.

Kadang-kadang, perubahan kecil hari ini boleh jadi perlindungan besar untuk tubuh pada masa akan datang.

“Alah… hisap sebatang je pun.”"Saya hisap dekat depan je…”“Budak tu jauh lagi dari saya.”Hakikatnya, asap rokok dalam ru...
07/05/2026

“Alah… hisap sebatang je pun.”
"Saya hisap dekat depan je…”
“Budak tu jauh lagi dari saya.”

Hakikatnya, asap rokok dalam ruang tertutup tak berhenti pada perokok saja. 🚭

Bila merokok dalam bas awam, semua penumpang turut terpaksa menyedut secondhand smoke termasuk kanak-kanak, ibu mengandung dan warga emas.

Malah, sisa toksik daripada rokok juga boleh melekat pada kerusi, pakaian dan permukaan bas. Itu dipanggil thirdhand smoke.

Yang tak merokok pun boleh alami:
⚠️ Sukar bernafas
⚠️ Pening & rasa loya
⚠️ Asma mudah ‘trigger’
⚠️ Risiko kesihatan paru-paru meningkat
⚠️ Bayi dalam kandungan turut terdedah kepada bahaya asap rokok

Merokok ketika memandu pengangkutan awam bukan sahaja melanggar peraturan, tetapi turut membahayakan kesihatan dan keselamatan penumpang lain.

Dan jika badan terlalu penat atau mengantuk ketika memandu, berhentilah berehat seketika di hentian rehat sebelum meneruskan perjalanan.

Nyawa penumpang bukan sesuatu yang boleh dipandang ringan.

Kadang yang paling kuat menyakitkan kita,bukan orang lain.Tapi fikiran sendiri...Overthinking.Takut masa depan. Rasa tak...
06/05/2026

Kadang yang paling kuat menyakitkan kita,
bukan orang lain.

Tapi fikiran sendiri...Overthinking.
Takut masa depan.
Rasa tak cukup bagus.
Banding diri dengan orang lain.
Pendam terlalu banyak benda seorang diri.
Asyik ulang kesilapan lama dalam kepala.

Lama-lama badan penat walaupun tak banyak bergerak. Tidur cukup tapi jiwa tetap letih.
Hilang fokus. Cepat marah. Jiwa rasa “sesak”.

Hakikatnya, stres dan tekanan emosi yang berpanjangan bukan sekadar ganggu emosi,
ia juga boleh beri kesan pada kesihatan badan, fokus dan tenaga harian.

Sebab tu penting untuk jaga:
✔️️apa yang kita fikir
✔️ apa yang kita dengar
✔️apa yang kita simpan dalam hati

Tak semua perkara perlu dipikul seorang diri.
Rehat sekejap pun tak apa.
Tarik nafas dalam-dalam. Hembus...

Jauhkan diri daripada perkara yang terlalu memenatkan jiwa. Kadang-kadang, badan cuma perlukan ketenangan…tanpa terlalu memikirkan perkara yang di luar kawalan kita.

Tak salah untuk sentiasa mahu jadi lebih baik.
Tapi jangan sampai terlalu keras pada diri sendiri hingga lupa untuk berehat dan bernafas.

Balik hiking, badan terus demam?Jangan anggap cuma penat atau demam biasa.Kalau anda baru masuk hutan, kebun, ladang ata...
06/05/2026

Balik hiking, badan terus demam?

Jangan anggap cuma penat atau demam biasa.

Kalau anda baru masuk hutan, kebun, ladang atau kawasan habitat monyet, demam itu mungkin tanda Malaria Monyet (Malaria Zoonotik).

Penyakit ini bukan berpunca daripada gigitan monyet, tetapi melalui gigitan nyamuk yang membawa parasit daripada monyet kepada manusia.

📍Sabah merekodkan 357 kes malaria monyet dengan satu kematian dilaporkan.

Yang bahaya, jangkitan boleh jadi teruk dengan cepat jika lambat dirawat.

Jika demam selepas aktiviti hutan atau kawasan berisiko, terus ke klinik untuk buat pemeriksaan darah.

Jangan tunggu sampai sesak nafas atau terlalu lemah baru nak dapatkan rawatan.

Pening kan...Bila semua nampak “extra virgin olive oil”, tapi hakikatnya tak semua bagi manfaat.Scroll sikit, jumpa lagi...
05/05/2026

Pening kan...Bila semua nampak “extra virgin olive oil”, tapi hakikatnya tak semua bagi manfaat.

Scroll sikit, jumpa lagi.
Brand lain p**a.
Semua nampak premium. Semua nampak sihat.

Akhirnya kita pilih. Dalam hati cuma harap, semoga ini yang betul.
Tapi jujurnya, ada yang kita ambil tu cuma minyak biasa.

Bukan manfaat sebenar yang kita sangka.
Sebenarnya, tak semua minyak zaitun sama.

Yang paling berkualiti dipanggil Extra Virgin Olive Oil atau EVOO.

Ia diperah dengan proses minimum dan paling dekat dengan bentuk asal buah zaitun.

Yang lain seperti refined atau pure p**a sudah melalui pemprosesan tambahan.
Sebab itu nutrisi dan antioksidannya tidak sama.

Nilai sebenar minyak zaitun ada pada antioksidan dia.

Dalam EVOO, ada polyphenol seperti hydroxytyrosol yang bantu lindungi sel daripada tekanan oksidatif.

Sebab itu kalau pernah rasa minyak zaitun yang sedikit pahit dan ada rasa pedih di hujung tekak, itu sebenarnya tanda dia masih kaya dengan komponen aktif.

Ramai tak tahu, itu bukan rasa pelik. Itu tanda kualiti.

Tapi ada satu perkara yang ramai terlepas pandang.

Minyak zaitun, terutamanya EVOO, memang lebih sensitif berbanding minyak lain seperti minyak sawit atau minyak kelapa dara.

Minyak zaitun ada tiga musuh utama:
• haba
• cahaya
• udara

Kalau tak dijaga, antioksidan dalam minyak tu boleh menurun perlahan-lahan.

Bukan sebab minyak tu tak bagus. Tapi sebab dia memang delicate dan kaya dengan komponen aktif.

Dan bukan jenis saja penting. Cara kita ambil pun beri kesan.

Sekarang ramai s**a bentuk softgel.
Mudah. Telan dan selesai.

Tak salah. Memang praktikal.

Cuma dalam proses hasilkan softgel, biasanya melibatkan haba dan proses tertentu.

Sedangkan minyak zaitun sensitif dengan faktor tersebut.

Maksudnya, bila dah melalui proses itu, nilainya mungkin tidak sama seperti minyak perahan pertama.

Akhirnya, ini bukan soal mana betul atau salah.
Yang penting, kita faham apa yang kita pilih.

Sebab apa yang kita ambil setiap hari, itulah yang membentuk kesihatan kita.

Jujur sikit.

Selama ini beli sebab tahu beza atau sekadar nampak label “extra virgin olive oil”?

Asyik sakit perut… tapi bila makan terus okay?Itu antara tanda gastrik yang ramai tak sedar.Gastrik berlaku bila asid da...
04/05/2026

Asyik sakit perut… tapi bila makan terus okay?

Itu antara tanda gastrik yang ramai tak sedar.

Gastrik berlaku bila asid dalam perut berlebihan dan mula ganggu lapisan perut.

Antara punca yang biasa:

- Makan tak teratur
- Makanan pedas, berasid atau berminyak
- Stress
- Kafein berlebihan
- Jangkitan bakteria H. pylori

Kalau dibiarkan, boleh jadi pedih ulu hati, kembung, loya dan cepat kenyang.

Sebab tu, pemilihan makanan penting untuk bantu legakan perut.

Makanan yang boleh bantu:

Pisang
➡ Serat lembut t & bantu lindungi perut

Yogurt rendah lemak
➡ Bantu keseimbangan bakteria baik

Halia
➡ Boleh kurangkan loya dan ketidakselesaan perut (ambil sederhana)

Oat
➡ Tinggi serat dan bantu serap lebihan asid dalam perut

Minyak zaitun extra virgin (EVOO)
➡ Lemak sihat yang lebih mesra perut
➡ Bantu lindungi dinding perut & kurangkan keradangan
➡ Mengandungi antioksidan tinggi seperti hydroxytyrosol yang boleh bantu lawan bakteria H. pylori

Sup ayam
➡ Mudah dihadam dan bantu tenangkan perut

Kentang rebus
➡ Sumber karbohidrat lembut yang tak merangsang asid

Sayur hijau
➡ Kaya serat dan baik untuk sistem pencernaan

Air kelapa
➡ Bantu hidrasi dan tenangkan perut (ambil sederhana)

Tak semua makanan sesuai untuk semua orang.
Perhatikan apa yang sesuai dengan badan sendiri.

Kalau gejala berlarutan, dapatkan pemeriksaan doktor.

Jaga perut dari awal. Jangan tunggu sampai jadi lebih teruk.

Address

Alor Setar
05150

Telephone

+60135000157

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when OH Ya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to OH Ya:

Shortcuts

Share

Category