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如何逼自己瘦下来
10/04/2022

如何逼自己瘦下来

你要知道的减肥知识
27/03/2022

你要知道的减肥知识

减肥期间不能吃水果❓只能吃水煮鸡胸,水煮蛋❓⁡这里问大家梳理了一些热量较低的食物,大家不妨参考看看哦·💪🏻注意:图案中肉的数量并不是等于100g, 只是图案而已。如:100g 木瓜并不是整个木瓜,只是其中100g。 摄取食物的时候,还是要谨...
25/11/2021

减肥期间不能吃水果❓
只能吃水煮鸡胸,水煮蛋❓

这里问大家梳理了一些热量较低的食物,大家不妨参考看看哦·💪🏻

注意:图案中肉的数量并不是等于100g, 只是图案而已。
如:100g 木瓜并不是整个木瓜,只是其中100g。

摄取食物的时候,还是要谨记分量也很重要,切勿过食

健康小分享:来介绍5种天然稳糖食物遵循健康饮食才能有效维持血糖稳定也可以分享给需要控制血糖的朋友喔🥰提醒:大家还是要把握「食物代换、适量食用、食物多样化」的原则,勿过量食用单一食物更别忘了要按时服药(如有),以及定期监测血糖、纪录血糖数值,...
22/11/2021

健康小分享:
来介绍5种天然稳糖食物
遵循健康饮食
才能有效维持血糖稳定
也可以分享给需要控制血糖的朋友喔🥰

提醒:大家还是要把握「食物代换、适量食用、食物多样化」的原则,勿过量食用单一食物
更别忘了要按时服药(如有),以及定期监测血糖、纪录血糖数值,随时为自己的身体状况做好把关!

世界卫生组织早就发布声明:癌症发病因素中60%取决于个人本身的生活方式。这60%的因素中,饮食因素占首位!所以,在2016年2月的时候,美国癌症协会就向全世界推荐一份“彩虹食谱”。🌈🌈每一种颜色代表不同的植物营养素,故除了对癌症有用,对我们...
17/11/2021

世界卫生组织早就发布声明:癌症发病因素中60%取决于个人本身的生活方式。
这60%的因素中,饮食因素占首位!
所以,在2016年2月的时候,美国癌症协会就向全世界推荐一份“彩虹食谱”。🌈🌈
每一种颜色代表不同的植物营养素,故除了对癌症有用,对我们日常饮食,保持健康也是息息相关的。
有时间不妨看看 😊

注意:摄取食物的时候,还是要谨记分量也很重要,切勿过食

Q:運動後肌肉酸痛是因為乳酸堆積嗎?🤔 A:乳酸在運動後幾小時就會消失咯!其實那是「延遲性肌肉痠痛」(delayed onset muscle soreness,簡稱DOMS)😲 通常在運動後的24-48Hr間輕微的肌肉拉傷,也是肌肉💪🏻 ...
08/11/2021

Q:運動後肌肉酸痛是因為乳酸堆積嗎?🤔

A:乳酸在運動後幾小時就會消失咯!
其實那是「延遲性肌肉痠痛」(delayed onset muscle soreness,簡稱DOMS)😲

通常在運動後的24-48Hr間
輕微的肌肉拉傷,也是肌肉💪🏻 從破壞——修復的增肌過程哦

那怎麼減緩呢?

👉🏻 運動前後的伸展
👉🏻 建議用漸進式增加運動強度
👉🏻 第二天可以更換不同的運動類型
👉🏻泡溫水澡、按摩
👉🏻 充足睡眠
👉🏻 運動完的黃金30分鐘內補充優質蛋白質+未精緻醣類=1:2
例如:微糖豆漿,香蕉牛奶,地瓜,毛豆...
要注意總熱量的攝取哦

27/09/2021
27/04/2021
來一組肩頸放鬆操吧😃還能提升代謝避免脂肪堆積🐣
25/04/2021

來一組肩頸放鬆操吧😃
還能提升代謝避免脂肪堆積🐣

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