蓝 C o a c h Tracy

04/03/2020

❤ 胖子都是潜力股

11/02/2019

今天大概算了一下

今年新年假期間 我的總共收入超過1萬
卡路里

01/02/2019

过年千万要注意

31/01/2019

31/01/2019

啦啦啦~~~ 大吃一斤 重十斤 🙈

17/01/2019

【外食吃什麼】
外食族最方便的增肌餐選擇之一💵，也可以選擇低卡的調味料，或者都不加唷😀！
除了Subway，你們還有沒有其他喜歡的速食餐廳呢😁😁😁？
#外食 #外食日記 #外食族 #增肌 #增肌減脂

16/01/2019

如何分别你是肥胖或是水肿?

饮食不当 + 营养不均衡 + 节食 = 肥肿😈

16/01/2019

肥没有错，但是如果你有机会把自己变女神，但是却放弃了......那就真的错了！😈

#瘦身教练 | 📲马上联系我们

15/01/2019

爱吃甜食? 麻烦大了 !!!

㊙ ⑤大戒甜食的原因 ㊙

🔆促使腰围和体重增长🔆
甜食对身体最明显的影响应该就是长胖了，每100克白砂糖中就含有400大卡的热量，小小一块甜品，只要多吃上几口，一天摄入的热量可能就会因此超标，直接导致人发胖。而且甜食的升糖指数很高，进入体内后，能够被迅速吸收，使血糖在短时间内升高，刺激胰岛素大量分泌，脂肪也因此悄悄囤积。

🔆引发皮肤问题🔆
从前大家都以为吃得太辣是导致痘痘产生的主要原因，其实糖也是导致痘痘出现的“凶手”。大量糖分进入人体后，会引起血糖迅速上升，对内分泌产生影响，促进皮脂溢出，导致痘痘产生。

除了长痘，体内过多的糖分还会附着在蛋白质上，胶原蛋白也包括在其中，最终造成皮肤老化。
所以，为皮肤问题苦恼的朋友们，千万要少吃甜食。

🔆容易上瘾🔆
你是不是以为糖瘾只是一种夸张说法？其实糖确实具有成瘾性。当你进食大量糖后，糖会刺激多巴胺的分泌，大脑会将这种快乐的滋味记录下来，并且鼓励你重复这一行为，让你不断反复吃甜食，最终形成上瘾习惯！你以为你只是爱吃甜食，其实你已经成了糖的“奴隶”！

🔆精力和工作效率下降🔆
糖会给人体直接提供能量，但也会因为血糖的快速波动影响食欲素的分泌，而食欲素对人体睡眠有着重要的调节作用，食欲素降低会导致人产生困倦感继而注意力下降、活力降低。所以，大量吃糖将会让你根本没办法专心投入工作。

🔆引发各种慢性病🔆
除了上述影响，高糖饮食还会引发多种慢性病。美国心脏病杂志曾发文称，高血糖水平将会刺激下丘脑某个关键部位，继而引发心率加快、血压升高，长期如此就容易导致高血压！高糖饮食还会加重胰岛负担，一旦胰岛“不堪重负”，就容易引发糖尿病。除了高血压、糖尿病，高糖饮食还容易引发胆结石、骨质疏松等病症。

糖瘾虽然可怕，
但糖毕竟不是真正的毒品，
想要戒除糖瘾并不难，
只要在生活中多加注意，
就可以摆脱它对你的控制 ✅

#戒糖 #戒甜食 #甜食的危险

15/01/2019

周一到周六， #減脂午餐 跟着这样吃，轻松吃出瘦身效果!

去掉所有加工食物，适合 #不爱吃米饭又想瘦 的你 💕

更多食谱，请继续关注 😉

#瘦身午餐 #减肥怎样吃
#减肥这样吃

15/01/2019

有一种底气，叫做你能行!有一种豪气，叫做你可以!有一种霸气，叫做你最棒!不要总是瞻前顾后，想做的事，就大胆地做。别迟缓了想做的事，有的事纯属机缘，只有迈出脚下那一步，人生才会与众不同!

＃星期二

14/01/2019

一个月减3-8公斤不是问题 👌
恭喜你们的认真努力，让自己在新年前瘦了下来 😘

#如何健康减肥 #健康减肥法 #私信问我 😚