30/04/2026
𝐁𝐮𝐝𝐚𝐲𝐚 𝐌𝐚𝐤𝐚𝐧 𝐌𝐚𝐥𝐚𝐲𝐬𝐢𝐚: 𝐏𝐮𝐧𝐜𝐚 𝐒𝐞𝐧𝐲𝐚𝐩 𝐊𝐫𝐢𝐬𝐢𝐬 𝐃𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬
Di Malaysia, makanan bukan sekadar keperluan — ia adalah identiti, budaya, dan cara kita berhubung sesama manusia. Dari nasi lemak di waktu pagi hingga teh tarik di kedai mamak pada waktu malam, makanan menjadi nadi kehidupan harian. Namun di sebalik kekayaan ini, tersembunyi satu realiti yang jarang dipersoalkan: adakah budaya makan kita sendiri sedang menyumbang kepada krisis diabetes yang semakin meningkat?
𝗔𝗽𝗮𝗯𝗶𝗹𝗮 𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 𝗠𝗲𝗻𝗷𝗮𝗱𝗶 𝗟𝗲𝗯𝗶𝗵 𝗗𝗮𝗿𝗶𝗽𝗮𝗱𝗮 𝗞𝗲𝗽𝗲𝗿𝗹𝘂𝗮𝗻
Dalam banyak keadaan, makan bukan lagi sekadar untuk menghilangkan lapar. Ia menjadi simbol keramahan, tanda kasih sayang, dan juga bentuk ganjaran. Menolak makanan sering dianggap tidak sopan. Mengambil lebih dianggap menghargai.
Budaya ini, walaupun indah dari sudut sosial, secara tidak langsung menggalakkan pengambilan makanan secara berlebihan — khususnya makanan yang tinggi gula dan karbohidrat ringkas.
Lama-kelamaan, tabiat ini tidak lagi dilihat sebagai risiko, tetapi sebagai norma.
𝗡𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗶𝘀𝗮𝘀𝗶 𝗚𝘂𝗹𝗮 𝗱𝗮𝗹𝗮𝗺 𝗞𝗲𝗵𝗶𝗱𝘂𝗽𝗮𝗻 𝗛𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻
Minuman manis di Malaysia bukan sekadar pilihan — ia hampir menjadi default. Teh tarik, kopi susu, minuman berperisa, semuanya hadir dengan kandungan gula yang tinggi. Lebih membimbangkan, pengambilan ini berlaku secara konsisten setiap hari.
Apabila sesuatu dilakukan berulang kali dalam jangka masa panjang, ia tidak lagi dipersoalkan. Gula menjadi “tidak kelihatan”, walaupun kesannya jelas pada kesihatan.
Inilah yang menjadikan budaya makan sebagai “punca senyap” — ia tidak menyerang secara mendadak, tetapi membina risiko secara perlahan dan berterusan.
𝗔𝗻𝘁𝗮𝗿𝗮 𝗞𝗲𝗺𝘂𝗱𝗮𝗵𝗮𝗻 𝗱𝗮𝗻 𝗞𝗲𝘀𝗶𝗵𝗮𝘁𝗮𝗻
Persekitaran makanan di Malaysia sangat mudah diakses. Makanan murah, cepat, dan sedap boleh didapati hampir di mana-mana, pada bila-bila masa. Namun, kemudahan ini sering datang dengan kompromi terhadap kualiti nutrisi.
Makanan tinggi kalori tetapi rendah nilai pemakanan menjadi pilihan utama, terutamanya bagi mereka yang sibuk dan tertekan. Dalam konteks ini, pilihan makanan bukan sekadar keputusan individu, tetapi juga dipengaruhi oleh faktor ekonomi dan gaya hidup moden.
𝗞𝗲𝘀𝗲𝗱𝗮𝗿𝗮𝗻 𝗧𝗮𝗻𝗽𝗮 𝗣𝗲𝗿𝘂𝗯𝗮𝗵𝗮𝗻
Menariknya, kebanyakan masyarakat sedar tentang risiko diabetes. Kempen kesihatan, media, dan pengalaman peribadi telah meningkatkan pengetahuan umum.
Namun, kesedaran tidak semestinya membawa perubahan tingkah laku.
Ini kerana tabiat makan bukan sahaja dipengaruhi oleh pengetahuan, tetapi juga oleh emosi, rutin harian, dan tekanan hidup. Makanan sering menjadi alat untuk mengurus emosi — sama ada sebagai pelarian, hiburan, atau penenang.
Selagi fungsi emosi ini tidak difahami, perubahan diet akan kekal sementara.
𝗦𝗶𝗮𝗽𝗮 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗕𝗲𝗿𝘁𝗮𝗻𝗴𝗴𝘂𝗻𝗴𝗷𝗮𝘄𝗮𝗯?
Persoalan tentang tanggungjawab sering tertumpu kepada individu. Pesakit dinasihatkan untuk “jaga makan” dan “kurangkan gula”. Namun, pendekatan ini mungkin terlalu sempit.
Apabila keseluruhan persekitaran menyokong pilihan tidak sihat — dari iklan makanan, harga, hingga akses — maka tanggungjawab tidak boleh diletakkan sepenuhnya kepada individu.
Sebaliknya, krisis diabetes perlu dilihat sebagai hasil interaksi antara individu, budaya, dan sistem.
𝗠𝗲𝗻𝗴𝘂𝗯𝗮𝗵 𝗕𝘂𝗱𝗮𝘆𝗮, 𝗠𝗲𝗻𝗴𝘂𝗯𝗮𝗵 𝗔𝗿𝗮𝗵
Jika budaya makan merupakan sebahagian daripada punca, maka perubahan juga perlu bermula dari situ. Namun, perubahan budaya bukan sesuatu yang boleh berlaku secara drastik.
Ia bermula dengan kesedaran kecil:
✅ memilih minuman kurang gula
✅ memahami peranan makanan dalam emosi
✅ mempersoalkan apa yang selama ini dianggap “biasa”
Perubahan ini mungkin kelihatan kecil, tetapi dalam jangka masa panjang, ia mampu mengubah arah kesihatan masyarakat.
Krisis diabetes di Malaysia bukan hanya berpunca daripada apa yang kita makan, tetapi bagaimana kita melihat makanan itu sendiri.
Selagi makanan terus dilihat sebagai hiburan tanpa batas, ganjaran tanpa kawalan, dan norma tanpa persoalan, selagi itu risiko akan terus meningkat — secara senyap.
Mungkin sudah tiba masanya kita bertanya semula:
𝗔𝗱𝗮𝗸𝗮𝗵 𝗯𝘂𝗱𝗮𝘆𝗮 𝗺𝗮𝗸𝗮𝗻 𝗸𝗶𝘁𝗮 𝘀𝗲𝗱𝗮𝗻𝗴 𝗺𝗲𝗻𝘆𝘂𝗯𝘂𝗿𝗸𝗮𝗻 𝗸𝗲𝘀𝗶𝗵𝗮𝘁𝗮𝗻… 𝗮𝘁𝗮𝘂 𝘀𝗲𝗰𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗹𝗮𝗵𝗮𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘆𝗲𝗺𝗮𝗶 𝗽𝗲𝗻𝘆𝗮𝗸𝗶𝘁?
Disediakan oleh
Nik Fahmi
Medical Homeopath, BHMS (Hons.)
