Cassie's dairy 2.0

23/08/2023

想不到，siginna服用zenso后60天还维持着好身型‼️ 我成功地从76k.q降到了70.5k.q，并且保持得相当稳定。不仅如此，我之前的月土南都问题也得到了明显的改善，不再困扰我了。现在，我想记录下整个过程，分享给大家，希望能帮助解决大家对于减fei反弹的困扰。

⚠️值得注意的是，在服用的整个过程中，我没有出现任何不舒服的感觉：
❌没有胃口不振
❌没有心跳加速
❌没有出现冷汗
❌更没有出现腹泻等情况

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29/07/2023

15/07/2023

想不到siginna真的成功了。。。。。
这30tian让自己从76 > 70.5 k.q 月土南都变平了😬

记录一下我的全过程希望可以帮到大家解决fei月半的困扰

⚠️重点是服用期间没有感觉不舒服
❌反胃 ❌心跳加速 ❌冒冷汗 ❌泻肚子

已经亲身帮你们测试,可以安心购买咯~

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30/06/2023

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#日本黑醋体重管理

05/05/2023

什么方法都试过整个人好像都没什么变化😩

每天要运动真的很难，没有时间准备健康饮食计划？
不用担心！这里有最有效的解决方案🥰

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前7 tian 月土南小掉
30 tian 后在镜子前看到体型缩XL > M🔥
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05/05/2023

这6招，直接助你突破减脂🔥平台期！为什么减脂期我明明少吃多动了，一段时间我的体重还是下不去？

✅其实在减肥的过程中，体重并不是直线下滑，而是呈现总体波动下降趋势。

➡️减肥平台期指的是体重下降一段时间后，开始停止下降，并且持续几周甚至几个月的时间。

🟡以下两种情况，都不算遇到平台期：
✔️减肥时间不长，或者减去的重量还不多（5斤以内）
这时候你还没真正开始燃脂呢，减去的体重也主要是水分。

✔️体重停滞时间少于2周
每个人的身体状况、适应程度不同，会导致减肥期间体重呈现波动下降趋势。因此，短时间内的体重停滞，是属于正常情况。

🟡如何可以突破平台期
✔️多喝水
人体的新陈代谢，也都需要水来参与。适当的水也能有助于消化和和吸收，在平台期，多喝水可增加饱腹的感觉、减轻食欲。

✔️ 补充维生素B族
缺少维生素B会影响身体分解糖分，降低脂肪代谢。

✔️ 保持充足睡眠💤
睡眠充足时，与减肥密切相关的激素如瘦素和生长激素会合成增加。 瘦素能抑制食欲，促进全身体细胞的新陈代谢，减少脂肪囤积。

✔️ 欺骗餐
🍗欺骗餐就是连续吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食。
这是因为连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗，大大减缓了脂肪的消耗🔥

✔️ 改变饮食结构
进入减肥平台期后，也可以从饮食上进行调整。
比如，可以降低总热量的摄入、可以适当提高蛋白质食物和富含膳食纤维的食物的摄入量、可以将精细的淀粉类🍚食物改为粗粮🍠全谷物也可以做出少食多餐的调整等等。

✔️运动🏃🏻
基于原有运动强度的情况，进行适度的改变，注意要慢慢实现调整，既保证消耗的热量不能小于原来的量，也不能急功近利。

05/05/2023

减脂🆚减肥｜你真的了解吗⁉️减肥前需要知道哈喽～
大家好这里是Cassie's dairy 2.0🍊
今天整理了一份关于减脂和减肥的区别❤️

很多宝宝减肥减了很久
可能也没有分清楚这个道理

有时候你减肥很久了，你朋友说你瘦了，但是体重并没有很大的变化❓
你知道你减的真的是“肥”吗❓
有的人减肥体重变轻了，衣服变宽松了，可是有的人滅肥体重变轻了，身材没有变化，同样的体重减少，效果为什么大不相同❓

答案就是❤️
在于你减的是脂肪还是肌肉。
减肥是否成功不能单单看体重数字，要关注脂肪和肌肉。

✅我们身体重量主要由脂肪和瘦体重（肌肉、骨骼、水和其他组织） 两部分组成。
✅相同体重的两个人，体内脂肪含量越高，看起来越“胖”；肌肉含量越高，看起来越“瘦”。

所以姐妹们在减肥前一定要弄清楚自己是需要减脂还是减肥哦～
量力而行哦❤️