白头佬Silas ｜Silas Morbid Optimist

白头佬Silas ｜Silas Morbid Optimist 同路人, 不是医生 | peer ,not a doctor

20/08/2026

一盤Nyonya 糕點，猜猜看血糖會升多少？

偶遇糕點攤，看見好久沒吃的白糖糕！ 這個忍不了， 甜甜中帶點酸味，那是兒時的味道啊！

#血糖管理
#血糖實測
kuih
#69隨筆

19/08/2026

Ep3- 60隨筆: 今天是肩膀疼痛的第二節物理治療療程， 前2後3一共被扎5針。

這一次效果很明顯，療程完後整個肩膀輕鬆許多。預計還要2節療程。

#肩膀疼痛
#物理治療
#60隨筆

18/08/2026

我從入院時的192/99血壓一路走來，歷時67個月。
三個月前 ：120/74
2個月前：115/74
最近：106/73
這是計畫外的驚喜，原計劃只是要改善LDL C。
我非醫生，也不賣保健品，僅為個人實驗，供參考。 #血壓管理
#60隨筆
#中老年健康

17/08/2026

60隨筆: 在鋼筋水泥中找到一片寧靜
#50歲以後
#中老年生活

12/08/2026

今天終於把多年的舊疾-肩膀酸痛給處理了。 買了三節物理治療節。流程是：-
1. 乾針療法
2. 軟組織鬆動法
3. 衝擊波療法
4. 拉伸動作測試。
成本有點貴，你們那邊的價格是多少？
#肩膀酸痛
#五十肩
#中老年健康

11/08/2026

手肘疼痛可以每天居家3分鐘康復 - 免費不花錢！

準備一個可調整重量（水份）的水瓶放入塑料袋內。 手肘內側疼痛就掌心向上九十度靜態持著30秒，共五次。

反過來，手肘外側疼痛就掌心向下，提著袋子九十度靜態持著30秒，共五次。

要點是慢！ 慢慢的加重量！ 太快反而對肌腱施加過多壓力。
#中老年健康
#手肘疼痛
#網球肘

10/08/2026

糖友的美食：Ulam Raja 帝皇烏蘭 ｜ 淡淡的苦味，帶一絲芒果香氣。 這個大馬常見的野菜，臨床上被證實能有效降低胰島素阻抗，可惜並無明顯糖化血紅素的改善數據。 一般會配參巴醬生吃，我個人喜歡放進蛋液做芙蓉蛋。
#胰島素阻抗
#糖尿病食物
#馬來西亞野菜

07/08/2026

糖友的美食：鹹魚花腩煲
這道菜是新馬家家戶戶都會吃的！ 但是越來越少能吃到好吃的。 很多商家把花腩用瘦肉替代了， 味道變了，精髓沒了。

昨天吃了一餐非常差，不服氣今天再吃，結果驚喜連連！
#中老年生活
#血糖管理
#鹹魚花腩煲

06/08/2026

糖友的美食：帕爾馬火腿壓烤三文治。 糖尿病並非末日，我們在管控下仍然能夠享受生活，享用美食。 今天吃的是義大利的帕爾馬火腿，明天將享受新馬人最愛的鹹魚花腩煲，兩種處理雙重享受！
#中老年生活
#糖尿病美食
#馬來西亞美食

05/08/2026

血糖實測：龍眼 上次250克大翻車，這一次調整為100克。

#血糖實測
#水果血糖
#糖尿病管理
#血糖管理

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