Yan Tao Wellness Coach Bukit Mertajam

Yan Tao Wellness Coach Bukit Mertajam Yan Tao Wellness Coach Bukit Mertajam

27/08/2026

一个人不可能无缘无故就
拥有理想的身型和肌肉💪🏻

养肌防老，也不是只有动一动、
走走路就足够了，更不可能今天运动，
明天就马上长出肌肉😂

有跑步，不代表大腿就一定有肌肉；
有运动，也不代表就一定养得到肌肉。

真正的身型和肌肉，
是靠自己一次又一次的锻炼🏋🏻‍♀️
搭配足够的营养与蛋白质，
持续累积出来的成果。

想要理想中的身型，就要给身体时间，
也给自己坚持的理由❤️‍🔥
欢迎想要改变的你～～

#养肌防老 #力量训练 #运动习惯 #健康生活 #坚持运动

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27/08/2026

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25/08/2026

👨‍👩‍👧‍👦 亲子手作班来啦～💗
第六年回头率超高的
🍡「低卡冰皮月饼制作班」正式开班！

大人小孩都可以一起动手做🥰
材料全部准备好，简单又不容易翻车～

✨ 4粒装｜50g/粒
✨ 低卡高营养 无添加糖 口味任选
✨ 亲子一起体验手作乐趣

‼️ 位置有限，只需要RM 6x
想带孩子一起做月饼的，记得先报名哦☺️

询问详情🔎⬇️⬇️
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#低卡冰皮月饼 #亲子手作活动 #大山脚 #手作班 #月饼制作班

從生酮、168到瘦瘦針…體態管理的方法越來越多，適合每一個人嗎？🤔比起短期快速變化，真正重要的，是能不能長久維持❤️🔹生酮飲食是什麼？以「高脂、低醣」為核心的飲食方式，透過降低醣類攝取改變身體能量來源。但有些人可能會出現：◾疲勞、頭痛、低血...
25/08/2026

從生酮、168到瘦瘦針…
體態管理的方法越來越多，適合每一個人嗎？🤔

比起短期快速變化，真正重要的，是能不能長久維持❤️

🔹生酮飲食是什麼？
以「高脂、低醣」為核心的飲食方式，透過降低醣類攝取改變身體能量來源。
但有些人可能會出現：
◾疲勞、頭痛、低血糖感
◾便秘、噁心等不適狀況
◾運動表現下降
若長期執行，也需注意營養均衡與身體負擔。

🔹168斷食怎麼吃？
關鍵不是「少吃」，而是「吃對」✨
◾8小時內完成進食
◾16小時避免攝取含熱量食物
◾禁食期間可補充水分與無熱量飲品
◾優先選擇原型食物與均衡營養
◾運動後仍需適當補充營養
特別提醒：慢性病患者應先諮詢專業醫護人員。

🔹瘦瘦針、瘦瘦藥在做什麼？
部分產品透過影響食慾與延長飽足感，幫助減少進食量。
但若忽略營養攝取，也可能面臨：
◾停止後食慾回升
◾復胖機率增加
◾蛋白質不足導致肌肉流失
◾基礎代謝下降，讓體態更難維持

🔹真正重要的體態管理關鍵
◾建立溫和熱量赤字
◾攝取足夠蛋白質與均衡營養
◾規律運動，支持肌力與代謝
◾充足睡眠與壓力管理
◾培養能長期維持的生活習慣

沒有任何方法能取代「穩定的健康習慣」✨
與其追求快速改變，不如慢慢打造更適合自己的生活節奏❤️

👉收藏貼文，找到真正適合自己的體態管理方式！

#賀寶芙 #體態管理 #均衡飲食 #健康生活

群体合照💖📸完成今日运动班！💪🏻🔥⏰ 7:30pm–8:30pm流汗、运动、一起养肌防老～✨星期四再来继续挑战自己！💪🏻❤️记得走路要走稳哦🤭🤭 #养肌防老 #健康生活 #规律运动 #运动打卡 #一起变健康
24/08/2026

群体合照💖📸
完成今日运动班！💪🏻🔥

⏰ 7:30pm–8:30pm
流汗、运动、一起养肌防老～✨

星期四再来继续挑战自己！💪🏻❤️
记得走路要走稳哦🤭🤭

#养肌防老 #健康生活 #规律运动 #运动打卡 #一起变健康

❤️‍🔥大山脚限定⛰️⭐️【噢利噢盒子蛋糕】😍💚 明天 / 后天限量供应✅ 高蛋白・高营养・低卡✅ 饱足感强，不容易嘴馋✅ 下午茶、晚餐、运动前后都适合📪 新鲜制作，预定优先⚠️ 数量有限，卖完为止！🔥 #健康早餐 #下午茶 #减脂增肌...
24/08/2026

❤️‍🔥大山脚限定⛰️
⭐️【噢利噢盒子蛋糕】😍
💚 明天 / 后天限量供应

✅ 高蛋白・高营养・低卡
✅ 饱足感强，不容易嘴馋
✅ 下午茶、晚餐、运动前后都适合

📪 新鲜制作，预定优先
⚠️ 数量有限，卖完为止！🔥

#健康早餐 #下午茶 #减脂增肌 #改善健康问题 #大山脚美食 #盒子蛋糕

23/08/2026

昨天的早餐 ❤️专属我的生日特调🎂✨
来个吃播～🤭 希望皮肤快快恢复正常🥲🫶🏻

每位顾客来到这里，
都有属于自己的小小仪式感～🥰

谢谢我的教练兼闺蜜🫶🏻
这一碗不仅有满满的爱心🧡
还有满满的营养：一碗早餐，
吃饱也吃进满满的爱❤️

#生日特调 #健康早餐 #营养早餐 #早餐仪式感 #吃播 #高营养早餐

🎉 5天效果来啦！恭喜大家❤️改变不是一天发生的，而是每天一点点坚持出来的✨不节食、不饿肚子，先从「换个早餐」开始，让自己吃饱，也吃得更有营养💪🏻你也想遇见更好的自己吗？😉 #换个早餐 #吃饱饱不挨饿 #健康早餐 #减脂日常 #坚持...
22/08/2026

🎉 5天效果来啦！恭喜大家❤️
改变不是一天发生的，
而是每天一点点坚持出来的✨

不节食、不饿肚子，
先从「换个早餐」开始，
让自己吃饱，也吃得更有营养💪🏻

你也想遇见更好的自己吗？😉

#换个早餐 #吃饱饱不挨饿 #健康早餐 #减脂日常 #坚持看得见

22/08/2026

⚠️ 买健康产品，不要只看便宜！

有些人只是负责卖，
自己却从来没有使用过。😳

所以买之前，先问一句：
👉「你自己用了多久？」

健康不能只看价格，
更要看产品、看专业、看信任。❤️

#健康管理 #理性消费 #保健品

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No. 95, Tingkat 1, Jalan Perniagaan Gemilang 1, Pusat Perniagaan Gemilang
Bukit Mertajam
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