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Amazing Strategy Academy 睡眠养生 Sleep Wellness(北马区)

“🤔 “为什么我瘦不下来？”你有认真控制饮食、努力运动，但体重还是卡住了吗？也许问题，不只是吃太多，而是你长期睡眠不足！ 😴🍬 长期睡眠不足，可能带来的影响： 影响胰岛素功能，让血糖更难控制 饥饿激素增加，更容易嘴馋、暴饮暴食 新陈代谢下降...
15/10/2026

“🤔 “为什么我瘦不下来？”
你有认真控制饮食、努力运动，
但体重还是卡住了吗？
也许问题，不只是吃太多，
而是你长期睡眠不足！ 😴

🍬 长期睡眠不足，可能带来的影响：

影响胰岛素功能，让血糖更难控制
饥饿激素增加，更容易嘴馋、暴饮暴食
新陈代谢下降，身体更容易囤积脂肪
增加肥胖及第二型糖尿病的风险

很多人把减肥的重点放在「少吃、多动」，
却忽略了一个关键——睡眠。

💤 睡眠不仅是休息，更是身体调节荷尔蒙、修复代谢的重要时间。
想要瘦得健康，除了饮食和运动，也别忘了给自己一个充足的睡眠。

❤️ 今天开始，别再熬夜了！
让身体好好休息，才能真正启动健康代谢。


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#睡得好瘦得快

让我们一起来了解：✨ 什么是自律神经？✨ 自律神经失调有哪些常见讯号？✨ 怎样才算是自律神经平衡？了解身体发出的讯号，从日常生活中学会调节与放松，一起守护健康与好睡眠。💜
15/10/2026

让我们一起来了解：
✨ 什么是自律神经？
✨ 自律神经失调有哪些常见讯号？
✨ 怎样才算是自律神经平衡？

了解身体发出的讯号，
从日常生活中学会调节与放松，
一起守护健康与好睡眠。💜

＃北马团队 参与 Mini Health Carnival #迷你健康嘉年华＃kampungJawi
13/10/2026

＃北马团队 参与 Mini Health Carnival #迷你健康嘉年华

＃kampungJawi

每天都运动，为什么体重还是不下降？1. 运动消耗的热量，可能没想象中多✅高估消耗：很多人运动1小时后会产生“奖励心理”，吃一顿大餐。但运动消耗的热量可能几口面包或一杯奶茶就补回来了。✅食欲增加：运动后食欲变好，容易吃得更多。➡️结论：运动不...
12/10/2026

每天都运动，为什么体重还是不下降？
1. 运动消耗的热量，可能没想象中多
✅高估消耗：很多人运动1小时后会产生“奖励心理”，吃一顿大餐。但运动消耗的热量可能几口面包或一杯奶茶就补回来了。
✅食欲增加：运动后食欲变好，容易吃得更多。
➡️结论：运动不是“吃多少都没关系”的通行证，但规律运动对心肺、血压、血糖和肌肉健康的价值远超体重秤上的数字。

2. 体重没降，可能是肌肉增加了（身体成分改变）
✅进行阻力训练（如深蹲、弹力带）会保留或增加肌肉。
✅脂肪减少、肌肉增加时，体重数字可能不变，但腰围变小、衣服变松、身体更结实、力量变好。
✅减脂期不能只看体重，更要看腰围、体脂趋势和体能变化。

3. 睡不好、压力大，也会影响体重管理
✅长期睡眠不足、压力大，会导致食欲增加（特别想吃甜食/高热量食物），且因疲劳导致日常活动量自然减少。
✅此时减重会变得非常困难。

4. 日常活动量（非运动消耗）减少
✅有些人早上跑步1小时，但其余时间久坐8小时。全天的总活动量未必高。

医生教你2招保住行动力
第一招：改变心态，别让体重秤决定成败
➡️把目标从“我要瘦几公斤”转为“我要拥有更好的体能、更强的肌肉和更健康的身体”。
➡️体重不下降 ≠ 运动白费。只要腰围减少、力量变好、爬楼梯不喘、睡眠和精神状态改善，就是身体在变好。
➡️减重不是“谁运动最多”的比赛，而是找到自己能长期坚持的生活方式。

第二招：综合管理，不要只做单一运动
➡️运动搭配：有氧运动（快走、慢跑、游泳）+ 肌力训练互相配合（肌力训练对中老年人维持肌肉尤为重要）。
➡️饮食配合：少喝含糖饮料、少吃油炸和精致甜点，多选择原型食物。
➡️生活配合：减少久坐，增加日常活动；保证睡眠，管理压力。

想不想了解使用这张《医疗器材》怎样可以帮到身体改善健康问题吗❓欢迎你联系我们。📞 联系人： 013-2873783 ，是100％日本进口的医疗器材，结合3️⃣种疗法，帮助你：1️⃣ ＃电位疗法➡️平衡人体正负能量，深度调理。✅净化血液...
04/10/2026

想不想了解使用这张《医疗器材》怎样可以帮到身体改善健康问题吗❓欢迎你联系我们。
📞 联系人： 013-2873783

，是100％日本进口的医疗器材，结合3️⃣种疗法，帮助你：
1️⃣ ＃电位疗法
➡️平衡人体正负能量，深度调理。
✅净化血液。
✅调整自律神经。
✅细胞活化,促进新陈代谢。
✅增強抵抗力。

2️⃣ ＃温热疗法
➡️通过给予身体适宜的温度，可以扩张血管，改善血液和淋巴循环。
✅消除疲劳。
✅活化胃肠蠕动。
✅缓解肌肉疼痛。
✅舒缓神经疼痛。

3️⃣ 不同频率(Hz) #声频疗法
➡️对各种器官、情绪和心理产生不同的调节作用。
✅调节细胞频率。
✅激活身体的再生能力。
✅降低皮质醇分泌。

这三种疗法主要提升人体的自然 #自愈力，就是人体自己可以医好自己的能力。让身体慢慢的修复，慢慢的好回。

📣 提供免费体验 (＃北马区) ‼️
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📍 北马地区可预约体验
📞 联系人：Linncey Law 013-2873783
👉 PM / WhatsApp 预约体验
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👉BM办公室营业时间👈
营业日期：星期一至星期六（星期日休息）
营业时间：9am-6pm
地址：AmLife International (BM)
5, Lorong Berjaya Setia 5, Taman Berjaya Setia, 14000 Bukit Mertajam, Pulau Pinang

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04/10/2026

国际权威医学期刊的一项研究发现，长期在有光线的环境入睡，包括手机的光，患上第二型糖尿病的风险，比在黑暗中入睡的人高出67%！

你可能会问，开着光睡觉，怎么会跟糖尿病有关系？原来夜间的光线会打乱生理时钟，影响胰岛素分泌和血糖调节，从而导致患上糖尿病的风险。

28/09/2026

我们只有两个 ＃肾脏。睡眠对它们很重要。👀

当你进入深度睡眠后，身体会切换到“夜班模式”——血压自然下降，生长激素分泌增加，肾脏也会在休息时更有效地保留水分。

你在睡觉，身体却仍在默默运作。正因如此，优质睡眠不只是“睡够时长”，更是全身宝贵的修复时间。

DeepZleep 帮助支持更 ＃深层休息 与 ＃夜间修复，让你的每一段睡眠都更有价值。💜

马来西亚国家癌症登记报告(2017-2021) 的数据。年龄标准化发病率（ASR）：指每10万人中的新发病例数。使用这个指标是为了排除人口年龄结构不同带来的影响，从而能更公平地对比不同时期的发病情况。👨 男性十大常见癌症重点1. 前三名： ...
26/09/2026

马来西亚国家癌症登记报告(2017-2021) 的数据。

年龄标准化发病率（ASR）：指每10万人中的新发病例数。使用这个指标是为了排除人口年龄结构不同带来的影响，从而能更公平地对比不同时期的发病情况。

👨 男性十大常见癌症重点
1. 前三名：
✅ 大肠癌（稳居第一，发病率从14.8升至18.8，显著上升🔺）
✅ 肺癌（第二，从13.2升至16.0🔺）
✅ 前列腺癌（第三，从7.7升至9.3🔺）
2. 显著变化：
前十名中，9种癌症的发病率都在上升。
其中肝癌上升幅度较大（5.3 ➔ 8.4）。
仅有鼻咽癌发病率下降（4.9 ➔ 5.1🔻）。
胰脏癌发病率保持不变（3.0 ➔ 3.0➖）。

👩 女性十大常见癌症重点
1. 前三名：
✅ 乳腺癌（绝对的第一，且发病率远高于其他癌症，从34.1升至38.9🔺）
✅ 大肠癌（第二，从11.1升至13.7🔺）
✅ 肺癌（第三，从5.9升至7.4🔺）
2. 显著变化：
· 前十名中，9种癌症发病率上升。
· 子宫颈癌是女性十大癌症中唯一发病率下降的（6.2 ➔ 6.0🔻），这可能与HPV疫苗接种和定期筛查的普及有关。
· 子宫体癌（4.6 ➔ 6.7）和甲状腺癌（3.2 ➔ 4.2）上升趋势明显。

💡 健康启示：
这份报告提醒我们，癌症发病率总体在增加。

💡建议：
在日常生活中保持健康饮食（减少红肉摄入以预防大肠癌）、戒烟（预防肺癌）、限制饮酒，并定期进行体检和癌症筛查（如女性的乳腺/宫颈筛查，男女的肠镜检查），做到早发现、早治疗。

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