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Dietitian90 ▫️我们是帮助糖友逆转血糖&护肾的饮食治疗师 (Diabetes & Kidney Disease)
▫️超过12年医院实战经验
▫️使命：还原糖友的人生希望

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Dietitian90 PLT
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15/09/2026

#谁说糖友不能喝糖水？ #我把传统糖水偷偷改了3个地方！

天气热热的，烟霾来袭，免惊！
Dietitian90 饮食治疗师为您准备了：
【白木耳莲子枸杞糖水】

喜欢糖水，又担心升糖？
其实不一定要完全戒掉，
#重点是怎么搭配食材， #怎么煮！

我们把传统糖水做了3个小改变：
1）把低升糖值的莲子 #煮熟后冷藏， #增加抗性淀粉；
2）白木耳富含 #水溶性纤维（黏黏的），饱足感满满；
3） #取代传统添加糖，保留糖友享甜的权利，同时减少糖分摄取 ❤️

控糖不是从此不能吃甜，
而是学会把喜欢的食物，吃得更聪明。
————————
感恩 Lakanto Malaysia 赞助的

＿＿＿＿＿＿
Dietitian90 X Lakanto Malaysia

2026 年我们继续
【齐聚一糖，陪您抗糖】
＿＿＿＿＿


#糖友甜品
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#控糖饮食
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#莲子白木耳
#有我们的陪伴您的抗糖旅程不孤单

Another diabetes warrior from KUCHING SARAWAK has graduated from our LIMAH diabetes coaching program! A real sharing fro...
14/09/2026

Another diabetes warrior from KUCHING SARAWAK has graduated from our LIMAH diabetes coaching program! A real sharing from the family❤️
又一位来自 #东马古晋的糖友毕业啦！来自家人的真实分享❤️

HbA1c 7.1% → 5.9%! Kidney function improved!

血糖从过去常常 8–11 mmol/L → 降至 4–6 mmol/L，
HbA1c 也从 7.1% → 降至 5.9%！

In the past, because of concerns about blood sugar,
rice, fruits, and many other foods became things they were afraid to eat.
以前因为担心血糖，米饭、水果，很多食物都“不敢碰”。

Now, rice can be enjoyed with all three meals, fruits can be included too —
while blood sugar remains stable, and kidney function has also shown significant improvement!
现在三餐一样可以吃米饭、吃水果，血糖稳定了，肾脏情况也明显改善！

Managing diabetes isn’t about being afraid to eat. It’s about learning what to eat, how to pair your foods, and how to make it sustainable long term.
控糖不是越不敢吃越好，而是学会怎么吃、怎么搭配、怎么长期做下去。

With our support, you are never alone in your diabetes journey.
有我们的陪伴，您的抗糖旅程不孤
______________________


#控糖也可以很欢乐
#糖尿病
#糖尿病预防

#饭后贤聊
#控糖护肾
#验血报告
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#请把这篇看完很多糖友都会问：“Roti Canai 我真的不能吃了吗？”不是完全不能吃。Malaysia 人从小吃到大的 Roti Canai，我们一样可以想办法吃得更聪明一点。一般上，一片 Roti Canai 大约有 3份碳水，...
13/09/2026

#请把这篇看完

很多糖友都会问：“Roti Canai 我真的不能吃了吗？”

不是完全不能吃。

Malaysia 人从小吃到大的 Roti Canai，
我们一样可以想办法吃得更聪明一点。

一般上，一片 Roti Canai 大约有 3份碳水，

如果偶尔嘴馋，可以这样搭：
✅ Roti Canai 吃半片
大约 1.5份碳水，
先控制好主食的份量，不要一order就两三片。

✅ 加两粒水煮蛋
补充蛋白质，增加饱足感，
让这一餐不只是 Roti Canai。

✅ 蔬菜敢敢吃
点一份羊角豆 + 炒包菜，
让这一餐有更多蔬菜和膳食纤维。

✅ 饮料选无糖饮料
Roti Canai 已经是这一餐的碳水来源，
就不要再配 Teh Tarik、Milo 等含糖饮料。

所以糖友去 Mamak，
真的不代表只能坐着看别人吃💪🥹

半片 Roti Canai + 2粒水煮蛋 + Asam Pedas 羊角豆 + 炒包菜 + 无糖中国茶

一样可以吃得满足。

控糖不是从此跟 Malaysia 美食说再见，
而是学会控制份量，做聪明搭配。

⚠️ 有肾功能问题或其他特殊饮食需求的糖友，
吃之前记得先咨询饮食治疗师。

有我们的陪伴，您的抗糖旅程不孤单 ❤️

#留言告诉我：下一期你最想看哪一道大马美食？

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#一对一咨询
#一对一控糖陪跑

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11/09/2026

越吃越少，反而HbA1C 超过6%

📺《糖友真实案例室》第一集 #明明已经少吃糖少吃碳水， ？ 直到后来，她才发现：问题可能不是「吃太多碳水/吃太多饭」，而是身体处理血糖的能力出了问题。✨✨✨今晚 8PM 的《糖友真实案例室》 直播， 我们会 ，一起 #拆解这个真实...
11/09/2026

📺《糖友真实案例室》第一集
#明明已经少吃糖少吃碳水， ？

直到后来，她才发现：问题可能不是「吃太多碳水/吃太多饭」，而是身体处理血糖的能力出了问题。

✨✨✨今晚 8PM 的《糖友真实案例室》 直播，
我们会 ，一起 #拆解这个真实案例：

✓ 她明明已经很努力，为什么还是卡住？
✓ Lucas 当时从她身上发现了什么问题？
✓ 这3个月，她到底改变了什么？
✓ 最后 HbA1c 6.2% → 5.6%，她做对了什么？

如果你也是——
#已经很努力戒糖戒饭戒碳水， #血糖却还是不听话，
这一场，可能会让你重新看懂自己的血糖。

🔴 糖友真实案例室 LIVE
📅 11/9/2026 星期五
🕗 8:00 PM
📍 Dietitian90 Facebook 专页

分享者：注册饮食治疗师 Lucas 仰贤｜10+年医院临床经验

直播最后，
我们也会开放 #胰岛素检测津贴申请，
给想进一步了解自己胰岛素状况的糖友们申请💪

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09/09/2026

【Lucas， #他的肾功能跌剩50了， #你还叫他一天吃到5餐?! 对吗？】

糖友客户刚从我们的centre 走出去，我就随手录下这一段…

…

以前的他怕血糖高，一天只敢吃 1–2餐，胃痛也反复发作。

现在的他一天 5餐，血糖反而降到到 5.5%，肾功能回升了，医生连他高血压药也停了。

现在的他，没有吃血糖药，也没有吃血压药。

每个人听了，都觉得很惊讶，为什么吃得比以前多，反而各方面指数都进步了？

所以糖尿病和肾病，真的是吃越少越好吗？

你一天吃几餐呢？
留言告诉我👇🏻👇🏻👇🏻

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#饭后贤聊

#糖尿病



很多人不知道，原来 Dietitian90 在槟城有实体中心！📍 Gurney Tower, Penang就在 Ascott Gurney 隔壁想面对面聊，我们欢迎您 #提前预约前来中心；不在槟城，也可以选择 #线上咨询 Online ...
08/09/2026

很多人不知道，原来 Dietitian90 在槟城有实体中心！

📍 Gurney Tower, Penang
就在 Ascott Gurney 隔壁

想面对面聊，我们欢迎您 #提前预约前来中心；
不在槟城，也可以选择 #线上咨询 Online Consultation

无论线上还是线下，
专业的饮食治疗都可以离您更近。

有我们的陪伴，您的抗糖旅程不孤单。
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又一位糖友毕业啦！来自糖友的真实分享 ❤️HbA1c 从 10.8% → 降至
07/09/2026

又一位糖友毕业啦！
来自糖友的真实分享 ❤️

HbA1c 从 10.8% → 降至

#爱吃快熟面的糖友 #请把这篇看完很多糖友都会问：“我很想吃快熟面，可以吗？”不是完全不能吃，但我们可以把它吃得更聪明一点。一般上 Malaysia 的快熟面一包大约有 47–48g 碳水，如果只是偶尔嘴馋，可以这样调整：✅ 面吃半包不...
04/09/2026

#爱吃快熟面的糖友 #请把这篇看完

很多糖友都会问：“我很想吃快熟面，可以吗？”

不是完全不能吃，
但我们可以把它吃得更聪明一点。

一般上 Malaysia 的快熟面一包大约有 47–48g 碳水，

如果只是偶尔嘴馋，可以这样调整：

✅ 面吃半包
不要整包吃完，先把份量减半。

✅ 调味料也减半
不需要整包倒下去，汤一样可以有味道。

✅ 包菜 + 红萝卜 + 香菇煮汤底
利用蔬菜本身的鲜甜味，让汤更好喝。

✅ 加两颗水煮蛋 + 一盘烫羊角豆
补充蛋白质和蔬菜，让这一餐更完整，更有饱足感。

控糖不是从此跟喜欢的食物说再见，
而是学会调整份量，做聪明搭配，
偶尔想吃的时候，也知道该怎么吃。

⚠️ 有肾功能问题的糖友，吃之前记得先咨询饮食治疗师。

❤️ 有我们的陪伴，您的抗糖旅程不孤单。

#留言告诉我：下一期你想看哪一种面怎么吃？
咖喱面？干捞面？Kolo Mee？Laksa？
我们来一个一个教你调整。



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#一对一控糖陪跑

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#饮食治疗师

02/09/2026

孩子们最怕父母遇到这种“不正经”的饮食治疗师……😥
本来 Aunty Uncle 们是来学怎样找回美美的血糖的，
最后竟然还学会了年轻人的语言
IDK = I DON’T KNOW （我不知道） 🤣

健康知识要学，现代潮语也不能输！😂



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