01/11/2016
Nak share sikit tips....
KITA TIDAK BOLEH BERSAUNA SETELAH BERSENAM .. ingat ni tau ... jangan kerana nak kan berat badan yang ideal / nak turunkan berat badan .. kita buat ke duanya sekali dalam masa yang sama .
Sebab apa ?
sebab kita akan kehilangan air yang banyak dalam badan dan akibatkan dehidrasi.
Dehidrasi ni menyebabkan kita kehilangan mineral dan sebabkan kita mudah alami kejang otot dan rasa lemah badan,kita juga akan rasa pening dan berdebar.
Selain itu , selepas kita bersenam ni, suhu badan kita meningkat tau, sebab tu kita rasa panas, muka pun jadi merah dan peluh keluar banyak.bayangkan lepas kita bersenam dengan suhu badan tinggi terus kita masuki sauna yang mempunyai suhu persekitaran yang panas.
Jika suhu dalam sauna tidak di kawal dan suhu terlalu tinggi , haaaa nilah yang sebabkan boleh alami strok haba.
Jadi sejukkan dulu badan tu selepas bersenam yea,, usah terus masuk utk bersauna.. 👷Beberapa langkah-langkah keselamatan: 👉Selepas meninggalkan sauna, pastikan anda mendapat rehat yang secukupnya.
👉Minum air kosong or suam yang mencukupi untuk menggantikan cecair dan mineral yang hilang semasa bersauna. 🙅Jangan duduk dalam bilik sauna lebih daripada 45 minit.
🙅Tanggalkan kanta lekap (contact lense) sebelum memasuki sauna.
🙅Wanita hamil tidak boleh sama sekali bersauna.
🙅lelaki x digalakkan kerap melakukan sauna kerana boleh sebabkan xsubur 😅. Boleh bersauna dlm 2x seminggu. Pastu pakai towel tutup bahagian sensitif.
🙅Penghidap penyakit kronik(jantung, kencing manis, darah tinggi, penyakit kulit, alergik peluh) perlu dapatkan nasihat dari doktor dahulu ya.
👉Kalau sakit yg biasa2 tu boleh bersauna tp buat suhu yg slow dulu, bila bdn rase boleh terima baru boleh kuatkan sikit suhu dia.