Dr Noraini Omar

11/09/2026

08/09/2026

Could five minutes of walking really change how your body handles a meal?
In a study involving middle-aged and older adults, light walking for 5 minutes every 30 minutes significantly reduced post-meal glucose exposure over eight hours.
Other studies also find that interrupting prolonged sitting reduces post-meal glucose and insulin, with walking generally more effective than simply standing.
After eating, glucose enters the bloodstream.
When leg muscles contract, they move GLUT4 “glucose transporters” to the cell surface, helping muscles pull glucose out of blood partly without needing extra insulin.
Repeating this process throughout sedentary time may therefore flatten the post-meal rise.
When glucose falls rapidly or reaches a low enough level, the body mounts a counter-regulatory response, using hormones such as glucagon and adrenaline to restore circulating glucose.
That response can be felt as hunger, shakiness, irritability, fatigue, or difficulty concentrating.
Sources: PMID: 22374636
(Sitting, Post-meal movement, Glucose spikes, Energy crashes, Diabetes, Sedentary life, Weight loss, obesity)

27/08/2026

# Mengapa Anda Tidak Perlu Menggunakan Peria di Rumah untuk Menurunkan Gula Darah?

Peria merupakan makanan biasa yang diminati ramai orang kerana ia boleh menjejaskan metabolisme gula badan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu cara menggunakannya dengan betul dan memastikan hasil yang terbaik.

# # 1. Kesan Penurunan Gula Darah yang Tidak Konsisten

Beberapa kajian menunjukkan bahawa komponen dalam peria boleh menjejaskan gula darah. Walau bagaimanapun, keberkesanannya boleh berbeza-beza dari orang ke orang, dan tidak terdapat bukti yang mencukupi untuk mempertimbangkan peria sebagai pengganti ubat diabetes.

# # 2. Risiko Gula Darah yang Terlalu Rendah

Jika peria digunakan bersama ubat penurun gula darah atau insulin tanpa panduan doktor, sesetengah orang mungkin mengalami **hipoglikemia**. Tanda-tandanya mungkin termasuk menggeletar, berpeluh, pening, keletihan, atau kekeliruan.

# # 3. Dos dan Penggunaan Sukar Dikawal

Ramai orang menggunakan peria dalam bentuk jus, teh, atau makanan tambahan. Walau bagaimanapun, **kandungan bahan aktif boleh berbeza-beza** bergantung pada kaedah pemprosesan dan produk. Oleh itu, menentukan sendiri dos yang sesuai di rumah mungkin tidak selamat.

**Gunakan** teh peria dengan kandungan Charantin 4.5% untuk hasil terbaik:**

✔ Gunakan peria liar dari Asia Tenggara

✔ Diekstrak pada suhu rendah (memelihara semua bahan aktif)

✔ Kandungan Charantin standard sebanyak 4.5% dalam setiap paket 500mg

Teh Peria memenuhi semua kriteria dan telah diperakui HALAL dan FDA AS.
https://www.goodteatsc.website/bittermelonteam

27/08/2026

# Komplikasi Penyakit Diabetes yang Perlu Diberi Perhatian

Diabetes atau kencing manis merupakan penyakit kronik yang berlaku apabila paras gula dalam darah berada pada tahap yang tinggi. Jika tidak dikawal dengan baik dalam jangka masa panjang, diabetes boleh menyebabkan pelbagai komplikasi serius yang menjejaskan kualiti hidup.

# # 1. Penyakit Jantung dan Strok

Paras gula darah yang tinggi boleh merosakkan saluran darah dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Pesakit diabetes mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung, serangan jantung dan strok.

# # 2. Kerosakan Buah Pinggang

Diabetes boleh merosakkan saluran darah kecil di dalam buah pinggang. Lama-kelamaan, fungsi buah pinggang boleh merosot dan dalam kes yang serius, pesakit mungkin mengalami kegagalan buah pinggang yang memerlukan rawatan lanjut.

# # 3. Kerosakan Saraf

Paras gula darah yang tidak terkawal boleh menyebabkan kerosakan saraf. Pesakit mungkin mengalami kebas, kesemutan, rasa terbakar atau sakit, terutamanya pada bahagian kaki dan tangan.

# # 4. Masalah Mata

Diabetes juga boleh menjejaskan saluran darah di mata dan menyebabkan masalah penglihatan. Jika tidak dikesan dan dirawat dengan sewajarnya, komplikasi mata akibat diabetes boleh menyebabkan kehilangan penglihatan.

# # 5. Luka Sukar Sembuh dan Masalah Kaki

Kerosakan saraf dan peredaran darah yang lemah boleh menyebabkan luka pada kaki sukar disedari dan lambat sembuh. Jangkitan yang serius memerlukan rawatan perubatan segera.

# # Pencegahan dan Pengurusan

Walaupun komplikasi diabetes boleh menjadi serius, risikonya boleh dikurangkan melalui pengurusan yang baik. Pesakit disarankan untuk:

* Memantau paras gula darah mengikut nasihat profesional kesihatan.
* Mengambil ubat seperti yang ditetapkan.
* Mengamalkan pemakanan seimbang.
* Melakukan aktiviti fizikal secara berkala mengikut kemampuan.
* Menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala.
* Mendapatkan rawatan segera jika mengalami simptom yang luar biasa.

**Kesimp**annya**, diabetes bukan sekadar masalah gula darah yang tinggi. Jika tidak dikawal dengan baik, ia boleh menjejaskan jantung, buah pinggang, saraf, mata dan bahagian tubuh yang lain. Pengesanan awal dan pengurusan yang konsisten adalah penting untuk mengurangkan risiko komplikasi dan membantu pesakit menjalani kehidupan yang lebih sihat.

26/08/2026

Khasiat Peria Katak terhadap Pengurusan Diabetes

Peria katak (bitter melon atau Momordica charantia) merupakan sejenis sayuran yang telah lama digunakan dalam pemakanan tradisional. Buah ini mengandungi pelbagai nutrien dan sebatian tumbuhan yang menarik perhatian kerana potensinya dalam membantu pengurusan paras gula dalam darah.

Beberapa kajian awal menunjukkan bahawa sebatian tertentu dalam peria katak mungkin membantu meningkatkan penggunaan glukosa oleh sel dan mempengaruhi kawalan gula dalam darah. Oleh sebab itu, peria katak boleh dijadikan sebahagian daripada pemakanan yang seimbang bagi individu yang ingin menjaga paras gula darah.

Namun begitu, kesan peria katak terhadap diabetes boleh berbeza antara setiap individu. Peria katak bukan ubat untuk menyembuhkan diabetes dan tidak sepatutnya digunakan untuk menggantikan ubat doktor, insulin, diet yang disarankan atau pemeriksaan gula darah secara berkala.

Bagaimana peria katak boleh membantu?

1. Menyokong kawalan gula dalam darah
Sebatian semula jadi dalam peria katak berpotensi mempengaruhi metabolisme glukosa dan membantu tubuh menggunakan gula dengan lebih baik.

2. Rendah kalori dan sesuai dalam pemakanan seimbang
Peria katak mengandungi kalori yang rendah serta serat dan pelbagai nutrien. Ia boleh dimasukkan ke dalam menu harian sebagai sebahagian daripada diet yang sihat.

3. Mengandungi antioksidan
Peria katak mengandungi sebatian antioksidan yang membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif.

4. Membantu gaya hidup lebih sihat
Pengambilan sayur-sayuran seperti peria katak, bersama aktiviti fizikal yang sesuai, tidur mencukupi dan pemakanan terkawal, boleh menyokong usaha mengurus diabetes.

Penting untuk pesakit diabetes

Walaupun peria katak mempunyai potensi manfaat, bukti klinikal pada manusia masih belum mencukupi untuk menganggapnya sebagai rawatan utama diabetes. Jika anda mengambil ubat diabetes atau insulin, berbincanglah dengan doktor sebelum mengambil peria katak dalam bentuk suplemen atau ekstrak secara kerap, kerana ia berpotensi mempengaruhi paras gula darah.

Kesimp**annya, peria katak boleh menjadi salah satu pilihan makanan yang baik dalam diet seimbang untuk membantu menjaga kesihatan metabolik. Tetapi pengurusan diabetes yang baik tetap memerlukan pemantauan gula darah, pemakanan yang sesuai, aktiviti fizikal dan rawatan yang disarankan oleh profesional kesihatan.

26/08/2026

😴 Cepat letih walaupun baru bangun tidur?
Ramai ingat badan lesu sebab tak cukup tidur.
Padahal, kalau paras gula dalam darah sentiasa tinggi, badan juga boleh jadi cepat letih walaupun dah tidur 7–8 jam.
Bila gula sukar masuk ke dalam sel akibat masalah insulin, sel badan akan kekurangan tenaga. Walaupun gula banyak dalam darah, badan tetap "kelaparan" kerana tenaga tidak dapat digunakan dengan berkesan.
Sebab itu ramai pesakit kencing manis atau individu yang mengalami insulin resistance sering mengalami:
👉 Badan cepat lesu sejak pagi
👉 Mudah mengantuk selepas makan
👉 Sukar fokus ketika bekerja
👉 Tiada tenaga untuk bersenam atau melakukan aktiviti harian
Jangan anggap cepat letih itu perkara biasa. Jika dibiarkan berlarutan, ia boleh menjadi petanda awal bahawa kawalan gula darah anda semakin tidak baik.
Nak tahu macam mana nak tingkatkan tenaga secara semula jadi sambil bantu stabilkan gula darah?
Komen "Tenaga" untuk Dr Jue bantu anda kembali bertenaga setiap hari!

26/08/2026

Otak rasa berkabut, kerja mudah pun susah nak fokus?
Ramai ingat susah fokus cuma sebab kurang tidur atau terlalu penat. Padahal, paras gula yang kerap naik turun juga boleh jadi puncanya.
Bila makan terlalu banyak karbohidrat dan gula, paras gula darah naik dengan cepat. Tak lama kemudian, ia turun mendadak. Masa inilah ramai mula rasa:
👉 Susah fokus
👉 Cepat mengantuk
👉 Mudah lupa
👉 Kerja jadi perlahan walaupun baru mula
Kalau keadaan ini berulang setiap hari, ia bukan saja ganggu produktiviti, malah boleh meningkatkan risiko insulin resistance, prediabetes dan akhirnya diabetes.
Sebab itu, pilih pemakanan yang membantu stabilkan gula darah, bukan yang menyebabkan gula naik turun sepanjang hari.
Kalau anda selalu alami masalah sukar fokus atau cepat letih walaupun baru bekerja, jangan anggap ia perkara biasa.
Komen "Fokus" untuk Dr Jue bantu selesaikan masalah kurang fokus anda dengan merawat pemakanan anda

25/08/2026

Ramai ingat Intermittent Fasting cuma tentang tahan lapar dan kurangkan waktu makan.
Tapi sebenarnya, bila waktu makan lebih tersusun, ia juga boleh membantu badan mengurus gula, insulin dan lemak dengan lebih baik.
Bila gula darah lebih terkawal dan sensitiviti insulin bertambah baik, badan lebih mudah mengurus tenaga. Dalam masa yang sama, IF juga boleh membantu kawalan berat badan dan trigliserida bagi sesetengah individu.
Semua ini penting kerana gula darah, insulin, berat badan dan lemak dalam darah saling berkait dengan kesihatan metabolik serta risiko masalah kolesterol.
Tapi jangan salah faham. Buat IF bukan bermaksud boleh makan sesuka hati bila tiba waktu makan.
Kalau masih banyak ambil air manis, makanan tinggi gula, karbohidrat berlebihan dan makanan ultra-proses, matlamat untuk menjaga kesihatan tetap akan jadi lebih sukar.
Sebab itu, bukan sekadar berapa lama kita berpuasa. Apa yang kita makan dalam waktu makan juga memainkan peranan besar.
Kalau anda ada masalah kolesterol dan nak tahu cara susun pemakanan serta Intermittent Fasting dengan lebih sesuai, komen “BIMBINGAN”. Dr Jue dan team akan bantu kongsikan panduan yang lebih mudah untuk anda ikut.

25/08/2026

Makan nasi je, tapi kenapa baru beberapa jam dah rasa lapar dan mula craving makanan manis?
Sebenarnya, bukan nasi semata-mata yang jadi masalah. Cara kita susun hidangan juga memainkan peranan.
Kalau portion nasi terlalu banyak, hidangan menjadi lebih tinggi karbohidrat dan gula darah boleh meningkat dengan lebih cepat.
Tambah p**a kalau nasi banyak tetapi lauk protein dan sayur terlalu sedikit. Hidangan mungkin kurang mengenyangkan, menyebabkan kita lebih mudah rasa lapar semula.
Bagi sesetengah orang, turun naik gula selepas hidangan tinggi karbohidrat juga boleh datang bersama rasa lapar atau keinginan untuk makan lagi.
Masa inilah craving mula datang…
Mula teringin kopi manis, kuih, biskut atau snek walaupun baru beberapa jam lepas makan.
Jadi bukan bermaksud kena berhenti makan nasi terus. Yang penting ialah belajar kawal portion dan seimbangkan nasi dengan sumber protein serta sayur dan serat.
Kalau anda selalu cepat lapar atau susah nak kawal craving selepas makan, komen “CRAVING”. Dr Jue dan team akan bantu kongsikan panduan pemakanan yang lebih sesuai