Klinik FB Dr Zubaidi

08/06/2026

MENGANTUK DI SIANG HARI
"Assalamualaikum Doc, saya nak tanya… kenapa mata saya asyik rasa mengantuk je? 😅 Adakah sebab saya cuma tidur 5 jam sehari? Adakah itu tidak mencukupi? Terima kasih."

Waalaikumussalam.

Ya, sangat besar kemungkinan rasa mengantuk sepanjang hari berpunca daripada tidur yang tidak mencukupi.

Secara umumnya, badan kita perlukan antara 6–8 jam tidur berkualiti setiap malam untuk:

1. Menyegarkan otak dan sistem saraf

2. Mengawal hormon (termasuk insulin dan hormon stres)

3. Memulihkan sel dan sistem imun

Tidur hanya 5 jam sehari, walaupun kita sudah "biasa", sebenarnya boleh menyebabkan:

1. Mata berat dan mudah mengantuk siang hari

2. Sukar fokus

3. Mood tidak stabil

4. Risiko kesihatan jangka panjang (darah tinggi, berat naik, masalah jantung)

------

TIP RINGKAS UNTUK ELAK MENGANTUK SIANG HARI:

1. Tidur awal dan dapatkan sekurang-kurangnya 6-8 jam tidur malam.

2. Elakkan kafein lewat petang.

3. Ambil Magnesium Glycinate atau M.ela.tonin Natural jika sukar lelap pada waktu malam.

4. Kurangkan pendedahan kepada skrin sebelum tidur.

5. Cuba rehat 15 minit waktu tengah hari (power nap) jika perlu.

------

KESIMPULAN:

Ya, tidur 5 jam sehari tidak mencukupi, dan itu boleh menyebabkan mengantuk siang hari.

Badan kita perlukan rehat secukupnya untuk berfungsi dengan baik — bukan semata-mata kuantiti tidur, tapi kualiti juga penting.

Semoga Allah beri kesihatan dan kelapangan tidur yang lena insya-Allah.
Dr Zubaidi Hj Ahmad
Doktor. Coach Wellness A'afiyat.

08/06/2026

ASID FOLIK UNTUK WANITA MAHU HAMIL.

Bagi wanita yang sedang merancang untuk hamil, cadangan umum ialah:

✅ Asid folik 400 mikrogram (mcg) sehari (0.4 mg sehari).

Sebaiknya dimulakan sekurang-kurangnya 1 hingga 3 bulan sebelum hamil dan diteruskan sehingga sekurang-kurangnya 12 minggu pertama kehamilan.

KENAPA PENTING?

Asid folik membantu mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf (neural tube defects) pada bayi seperti:

1️⃣Spina bifida

2️⃣Anencephaly

SIAPA YANG MEMERLUKAN DOS LEBIH TINGGI?

Sesetengah wanita mungkin disarankan mengambil 5 mg sehari (dos preskripsi doktor), contohnya jika:

🔹 Pernah melahirkan anak dengan kecacatan tiub saraf.

🔹 Menghidap diabetes.

🔹 Mengambil ubat anti-sawan tertentu.

🔹 Mengalami obesiti yang ketara.

🔹 Mempunyai masalah penyerapan nutrien tertentu.
Sebagai doktor perubatan dan coach Wellness A'fiyat, saya sering mencadangkan wanita yang merancang kehamilan turut memberi perhatian kepada:

✅ Asid folik
✅ Vitamin D
✅ Zat besi (jika Hb rendah)
✅ Iodin
✅ Omega-3 (DHA)
✅ Kesihatan metabolik dan berat badan yang sihat

Kerana persediaan untuk hamil bukan sekadar tentang kesuburan, tetapi juga menyediakan persekitaran yang terbaik untuk perkembangan bayi sejak minggu-minggu awal kehamilan.

RINGKASNYA:

👉 Wanita yang merancang kehamilan: 0.4 mg (400 mcg) asid folik sehari.

👉 Wanita berisiko tinggi tertentu: 5 mg sehari atas nasihat doktor.

Dr Zubaidi Hj Ahmad.
Doktor. Coach Wellness A'fiyat.

08/06/2026

HOMOCYSTEIN TINGGI

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya berumur 40 tahun. Bacaan homocystein saya agak tinggi dalam pemeriksaan lepas. Selain itu saya obes 108kg tinggi 165 dan merokok. Bagaimana cara untuk menu…

08/06/2026

RAMAI ORANG SIBUK PADAM ASAP, TAPI TERLUPA MEMADAM API

Apabila bacaan gula darah naik, ramai yang fokus kepada satu perkara sahaja:

➡️ Turunkan gula.

Tetapi pernahkah kita bertanya:

Kenapa gula itu naik pada asalnya?

Dalam banyak keadaan, gula darah yang tinggi hanyalah "asap" yang kita nampak.

Api yang sebenar mungkin sedang membakar di dalam tubuh dalam bentuk:

🔥 Keradangan kronik (chronic inflammation)
🔥 Rintangan insulin (insulin resistance)
🔥 Lemak berlebihan di hati (fatty liver)
🔥 Kurang tidur yang berpanjangan
🔥 Tekanan emosi dan stres kronik
🔥 Pemakanan ultra-proses yang berterusan
🔥 Kurang aktiviti fizikal

Apabila tubuh sentiasa berada dalam keadaan radang, hormon insulin menjadi kurang berkesan.

Akibatnya, tubuh terpaksa menghasilkan lebih banyak insulin.

Lama-kelamaan, gula mula meningkat.

Berat badan mula bertambah.

Perut semakin membuncit.

Tekanan darah mula naik.

Kolesterol mula berubah.

Dan akhirnya diabetes muncul.

Sebab itu saya sering mengingatkan pesakit:

Jangan hanya kejar nombor gula yang cantik.

Kita juga perlu bertanya:

✅ Adakah keradangan dalam tubuh semakin berkurangan?

✅ Adakah tidur semakin berkualiti?

✅ Adakah lemak di hati semakin berkurangan?

✅ Adakah berat badan dan ukur lilit pinggang semakin baik?

✅ Adakah tenaga semakin meningkat?

Kerana matlamat sebenar bukan sekadar menurunkan gula.

Matlamat sebenar ialah mengembalikan tubuh kepada keadaan yang lebih sihat, tenang dan seimbang.

Apabila api radang mula dipadamkan, sel-sel tubuh mula bertindak balas dengan lebih baik terhadap insulin.

Dan sering kali, gula darah akan turut bertambah baik sebagai kesan sampingan kepada tubuh yang semakin sihat.

Jangan hanya lawan gula.
Lawan punca radang.

Kerana kesihatan sebenar bukan sekadar bacaan gula yang rendah.

Tetapi tubuh yang tidak lagi hidup dalam "api senyap" setiap hari.

Dr Zubaidi Hj Ahmad
Doktor • Motivator Islamik • Coach Wellness A'FIYAT

07/06/2026

SPM SEMAKIN HAMPIR PASTIKAN ANAK KEKAL SIHAT, FOKUS DAN BERSEDIA!

Assalamualaikum doktor.

Saya nak tanya. Anak saya berumur 17 tahun dan akan menghadapi peperiksaan SPM tidak lama lagi.

Sebagai ibu bapa, saya memang sangat berharap dia dapat belajar dengan baik dan berada dalam keadaan sihat sepanjang tempoh persediaan peperiksaan ini. Risau juga kalau dia mudah penat, kurang fokus atau jatuh sakit ketika sedang sibuk mengulang kaji.

Boleh saya tahu, adakah minyak ikan ini sesuai diambil oleh remaja berumur 17 tahun? Jika sesuai, berapakah dos yang dicadangkan untuk membantu menyokong kesihatan dan daya tumpuannya menjelang SPM?

Terima Kasih Dr Zubaidi.

********************************

Walaikumusalam..

Sebagai ibu bapa, kita bukan sahaja mengharapkan anak mendapat keputusan yang cemerlang dalam SPM, tetapi yang lebih penting, kita mahu mereka berada dalam keadaan sihat, bertenaga dan mampu memberi tumpuan sepenuhnya sepanjang tempoh persediaan peperiksaan.

Ketika ramai pelajar berjaga malam, mengalami tekanan belajar dan mudah keletihan, tubuh mereka memerlukan sokongan nutrisi yang mencukupi untuk membantu mengekalkan kesihatan dan daya fokus setiap hari.


MINYAK IKAN Omega-3 Membantu menyokong fungsi otak, daya tumpuan dan kesihatan sistem saraf.

IMMUNEEDZ Mengandungi Vitamin C, Vitamin D dan Zinc yang membantu menyokong sistem imun agar anak tidak mudah jatuh sakit ketika musim peperiksaan.

Kerana apabila anak sihat:

✅ Lebih fokus semasa belajar.

✅ Lebih bertenaga menghadiri kelas dan ulang kaji.

✅ Kurang gangguan akibat demam atau selesema.

✅ Lebih yakin menghadapi peperiksaan.


SPM hanya sekali setahun. Marilah kita sama-sama berusaha menyediakan yang terbaik untuk anak-anak, bukan sahaja dari segi pelajaran, tetapi juga dari segi kesihatan mereka.

Anak sihat, ibu ayah lebih tenang. Anak cemerlang, keluarga turut gembira.

SET ANAK SIHAT
1 Botol Minyak Ikan Omega-3 + 1 Botol IMMUNNEEDZ

Persediaan kesihatan untuk anak yang bakal menghadapi SPM dan peperiksaan penting tahun ini.

Dr Zubaidi Hj Ahmad
Doktor. Coach Wellness A'fiyat.

07/06/2026

UJIAN INI MUNGKIN BOLEH MENGESAN RISIKO DIABETES LEBIH AWAL DARIPADA HbA1c

Ramai yang hanya melihat bacaan gula darah atau HbA1c untuk mengetahui risiko diabetes.

Tetapi tahukah kita bahawa terdapat satu ujian yang boleh membantu mengesan masalah metabolik lebih awal?

Ujian tersebut ialah HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance).

HOMA-IR digunakan untuk menganggarkan tahap insulin resistance (rintangan insulin), iaitu keadaan apabila sel-sel tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin.

Kenapa HOMA-IR penting?

✅ Membantu mengesan risiko diabetes lebih awal.

✅ Mengukur punca masalah metabolik iaitu insulin resistance, bukan sekadar paras gula darah.

✅ Memberi gambaran sama ada tubuh masih sensitif terhadap insulin atau tidak.

✅ Insulin yang tinggi boleh menyukarkan pembakaran lemak.

✅ Membantu mengenal pasti risiko obesiti, fatty liver, diabetes dan penyakit metabolik lain.

GULA DARAH NORMAL TIDAK SEMESTINYA SIHAT.

Ramai individu mempunyai bacaan gula yang normal tetapi paras insulin sebenarnya sudah tinggi.

Keadaan ini dipanggil hyperinsulinemia.

Pankreas terpaksa bekerja lebih kuat dan menghasilkan lebih banyak insulin hanya untuk memastikan gula darah kekal normal.

Proses ini boleh berlaku bertahun-tahun sebelum diabetes dikesan melalui HbA1c atau gula darah puasa.

HOMA-IR vs HbA1c

📌 HbA1c menunjukkan purata gula darah bagi 2–3 bulan yang lalu.

📌 HOMA-IR menunjukkan tahap insulin resistance yang sedang berlaku sekarang.

Kedua-duanya penting, tetapi HOMA-IR boleh membantu kita bertindak lebih awal.

BACAAN HOMA-IR SEBAGAI PANDUAN:

✅ < 1.0 = Sensitiviti insulin yang baik

⚠️ 1.0 – 1.9 = Tanda awal insulin resistance

❌ > 1.9 = Insulin resistance yang lebih ketara

ANTARA TANDA-TANDA INSULIN RESISTANCE:

🔹 Sukar menurunkan berat badan

🔹 Cepat lapar

🔹 Craving makanan manis

🔹 Mengantuk selepas makan

🔹 Lemak perut yang degil

🔹 Fatty liver

🔹 Trigliserida tinggi

🔹 HDL rendah

Jangan tunggu sehingga gula darah naik atau komplikasi berlaku.

Lebih awal kita mengenal pasti insulin resistance, lebih besar peluang untuk memperbaiki kesihatan melalui perubahan pemakanan, aktiviti fizikal, tidur yang berkualiti dan pengurusan stres.

Kesihatan metabolik bukan sekadar tentang gula.

Ia bermula dengan memahami peranan insulin.

Dr Zubaidi Hj Ahmad
Doktor. Coach Wellness A'fiyat.

🌿 Jom sertai Kelab A'fiyat Dr Zubaidi

✅ Perkongsian ilmu kesihatan yang mudah difahami

✅ Konsultasi ringkas percuma

✅ Webinar bulanan percuma

✅ Kumpulan sokongan yang positif

✅ Diskaun produk Needs Venue Sdn Bhd

"Memperkasakan diri, membentuk nurani."Semoga bermanfaat. 🌿

07/06/2026

BENJOLAN DI KEPALA BAYI: PANIK KE TENANG JE?
Panik. Itulah reaksi pertama bila dengar “DUKK!” – bunyi bayi jatuh dari katil. Kita berlari, peluk si kecil, tengok-tengok ada benjolan besar di kepala.

Tapi… tenang ya ibu ayah.

Sebenarnya, benjolan di kepala bayi selepas terhantuk adalah perkara biasa.

Ia bukan terus bermaksud kecederaan serius atau gegaran otak.

Kebanyakan masa, benjolan itu cuma pengumpulan darah beku di bawah kulit – akibat saluran darah kecil (kapilari) yang pecah.

Kalau bayi masih:

✅ Aktif
✅ Menyusu seperti biasa
✅ Tak muntah-muntah
✅ Tak hilang sedar atau meracau
..maka, benjolan itu biasanya tidak membahayakan.

Apa yang kita boleh buat di rumah?

Langkah 1: Tuam Ais

Ambil pek ais, atau sayur kobis dari peti sejuk, atau botol air sejuk – tuamkan pada benjolan selama 5–10 minit. Ini bantu kurangkan bengkak dan rasa sakit.

Langkah 2: Balut Ringan

Kalau ada crepe bandage, balut lembut bahagian benjol tu. Tak perlu ketat. Tujuannya untuk bantu tekanan ringan supaya darah beku cepat diserap semula. Biarkan sehari.

Langkah 3: Pantau

Teruskan perhatikan anak. Kalau ada tanda pelik macam muntah berterusan, bayi mengantuk luar biasa, mata juling, atau menangis tak berhenti – segera bawa ke hospital.

Ingat, benjolan mungkin nampak besar tapi itu tandanya darah terkumpul luar tengkorak – bukan dalam otak.

Ibu ayah yang tenang lebih cepat bantu anak pulih.

Anak terjatuh bukan tanda gagal jadi ibu bapa, tapi peluang belajar jadi lebih prihatin.

Yang penting, kita ada ilmu, ada tindakan.

07/06/2026

BAHAYA MINUMAN 3-IN-1

BAHAYA MINUMAN 3-IN-1 Minuman 3-in-1 boleh mendatangkan kesan buruk kepada kesihatan kerana ramai yang tidak menyedari ia sebenarnya mengandungi gula yang berlebihan, selain digembar-gemburkan mamp…

06/06/2026

APA YANG NAFAS ANDA DEDAHKAN TENTANG KESIHATAN ANDA?

Nafas kita boleh membongkar banyak perkara mengejutkan tentang kesihatan. Ia jauh lebih dari sekadar “nafas berbau” yang memerlukan ubat kumur.
Jom ikuti perkongsian bermanfaat berkaitan kesihatan, pemakanan, motivasi dan ubat-ubatan di page Dr Zubaidi Hj Ahmad
Kisah Nyata Pertama:

Seorang lelaki berusia 49 tahun datang ke bilik kecemasan – wajah pucat, berpeluh-peluh, sesak nafas, dan mengadu sakit dada. Saya terus mengesyaki serangan jantung. Tetapi apabila saya mendekati untuk mendengar bunyi jantungnya, saya terhidu bau masam yang sangat kuat – membuat saya menukar pendapat. Selepas beberapa soalan ringkas, saya mengesahkan beliau sebenarnya mengalami pedih ulu hati (GERD) yang teruk. Saya tetap melakukan ujian jantung penuh untuk memastikan ia bukan serangan. Keputusannya negatif. Dalam pada masa yang sama memberikan rawatan dengan antasid dan perubahan gaya hidup yang mana telah memulihkan simptom – termasuk nafasnya yang berbau masam.
Kisah Nyata Kedua:
Seorang ibu yang menghidu perubahan pelik pada nafas anaknya – bau manis seperti pengilat kuku. Anaknya tidak selera makan dan tidak demam. Tiada doktor yang dapat ditemui segera, jadi si ibu menggunakan glucometer rumah dan mendapati kadar gula anaknya sangat tinggi. Doktor mengesahkan anak itu menghidap diabetes jenis 1 dan hampir mengalami ketoasidosis – keadaan berbahaya apabila tubuh mula membakar lemak dan menghasilkan keton berasid, yang menyebabkan nafas berbau buah.

---

Apa Kandungan Nafas Kita?

Nafas bukan hanya udara kosong.

Saintis telah mengenal pasti lebih 1,000 sebatian dalam nafas manusia:

Hampir 99% terdiri daripada:

1. Nitrogen (78%)

2. Oksigen (16%)

3. Karbon dioksida (5%)

4. Wap air

Sementara kira-kira 1% lagi terdiri daripada gas surih dan sebatian organik meruap (volatile organic compounds, VOCs) seperti:

1. Aseton

2. Isoprena

3. Ammonia

4. Sulfur

5. Etanol

6. Metana

7. Hidrogen

VOC ini berasal daripada sel, bakteria dan mikroorganisma tubuh – mencipta “breath print” unik yang menggambarkan keadaan dalaman tubuh.

‘Breath print’ ini berubah-ubah mengikut:

✅ Apa yang kita makan

✅ Tahap hidrasi

✅ Tahap stres

✅ Sama ada kita sedang melawan jangkitan atau tidak

---

Dalam kajian saintifik, bau mulut yang berbeza menunjukkan masalah yang berbeza.

✅ Bau ammonia (seperti air kencing):
Ia menunjukkan masalah kegagalan buah pinggang. Bila buah pinggang gagal singkirkan urea, ia berubah jadi ammonia dalam air liur.

✅ Bau reput atau busuk, biasanya tanda jangkitan saluran pernafasan atas seperti sinusitis, bronchitis atau pneumonia. Mukus yang terperangkap dijangkiti bakteria menghasilkan bau busuk.

✅ Bau hapak/musky (bau orang mati), petanda penyakit hati serius. Bila hati gagal menapis toksin, sebatian seperti dimetil sulfida dan mercaptan terkumpul dan dikeluarkan melalui nafas.

✅ Bau susu basi atau masam, biasa terjadi pada individu yang mengalami mulut kering, akibat penyakit autoimun (Sjögren, RA), Parkinson’s, ubat-ubatan, atau tabiat seperti merokok dan va**ng.

✅ Bau daging busuk atau sampah, disebabkan kebersihan mulut yang teruk, jangkitan gusi atau batu tonsil yang memerangkap bakteria dan serpihan makanan.

Jadi bolehkah nafas digunakan untuk diagnosa penyakit?

Ya! Teknologi terbaru menggunakan VOC untuk mengesan penyakit dengan alat seperti kromatografi gas dan sensor kimia. Tetapi ia belum digunakan di Malaysia .

Contoh penyelidikan dan aplikasi:

1. Penyakit Parkinson:

VOC dalam nafas boleh kesan awal Parkinson sebelum gejala motor muncul

Ketepatan 81% (sensitiviti) dan 76% (spesifisiti)

2. Kanser Paru-paru:

8 jenis VOC dapat membezakan pesakit dengan kanser paru-paru

Ketepatan 93% dan spesifisiti 86%

3. COVID-19:

Alat seperti BreFence Go kesan COVID dalam 60 saat!

93% sensitif dan 95% spesifik.

4. Tuberkulosis (TB):

VOC nafas boleh bezakan TB aktif, TB lampau dan pneumonia

Ketepatan sekitar 85% – sangat berguna bagi kanak-kanak atau pesakit yang sukar keluarkan kahak

5. Kepatuhan ubat (Medication compliance):

Nafas boleh kesan sama ada ubat diambil atau diserap dengan baik

Berguna untuk pesakit demensia atau gangguan psikiatri

Kesimpulannya, nafas kita adalah cerminan kesihatan dalaman kita.

🖊️ Dr Zubaidi Hj Ahmad
Doktor | Coach Wellness A'afiyat

06/06/2026

ADAKAH KANDUNGAN DALAM KRIM PENJAGAAN KULIT SELAMAT UNTUK PESAKIT MASALAH HATI (LIVER DISEASE)?

ADAKAH KANDUNGAN DALAM KRIM PENJAGAAN KULIT SELAMAT UNTUK PESAKIT MASALAH HATI (LIVER DISEASE)? Secara umum, produk skincare topikal tidak menyerap masuk ke dalam sistem darah dalam kadar signifika…