十二经络【养生馆】

16/05/2026

16/04/2026

《黃帝內經》講養頭髮

頭髮與臟腑的關係——

1.頭髮與腎的關係：

“腎其華在發”，意味着一個人腎精充足時，頭髮就會烏黑有光澤

而腎氣虛時，就容易掉頭髮、白髮。養腎是保持頭髮濃密有光澤的基礎

2.頭髮與肝的關係：

“發為血之餘”，這裏的“血”主要是指肝裏面的血，因為肝藏血

頭髮是肝血的結晶，肝血充盈時，頭髮才會油亮有光澤

同時，肝氣的帶動也十分重要，因為肝氣需要生髮，否則肝血無法上達頭部

3.頭髮與肺的關係：

“肺主皮毛”，一個人的肺功能好時，頭髮就會很密

而且顏色是黑的，皮膚也會有光澤有彈性

4.頭髮與脾的關係：

思傷脾，脾虛肝虛都會掉頭髮

因此，要停止憂慮，不要想太多，以養脾護髮

生活方式與頭髮健康——

1.睡眠：

晚22點到凌晨2點是頭皮活躍更新的時間

晚上23點到凌晨3點是養肝血的黃金時間

在這個時間段內進入睡眠狀態，有助於頭髮長得好

2.運動：

每天運動30-40分鐘，可以幫助代謝，對頭髮和氣色都有好處

內外兼修的護髮方法——

內調：

要注意身體的內在養護，如健脾祛濕、養腎養氣血等

例如，可以使用淮山、茯苓、芡實等食材來煮粥吃，以健脾祛濕

外養：

可以使用一些材料乾淨的護髮產品來護理頭髮

如側柏葉和苦丁茶煮水來洗頭髮，以減少頭髮出油

25/03/2026

为了让大家了解正确养生知识
我开了一个 免费中医养生群
群里会分享：
✔ 体质调理方法
✔ 经络养生知识
✔ 食疗养生
✔ 艾灸穴位教学
✔ 日常健康咨询
希望大家 少生病，多健康
想进群的朋友可以点击👇

13/03/2026

03/01/2026

秋冬正是全身淤堵疏通的好時節

很多人一聽“淤堵”，就以為是血管堵了，其實在中翳養生里，淤堵不只是血的問題，而是氣機、血行、水液在身體里沒流通開。一到冬天我們會發現手腳冰冷，四肢僵硬，因為 夏天吹空調、吃冷飲會加重身體淤堵現狀

淤堵的常見表現

1.舌頭底下青筋發紫

2.黑眼圈重、臉色暗沉、長斑

3.身體沉重、容易疲勞

4.這裡酸那裡痛

5.莫名其妙就胖了起來

如果有一般就是身體里淤堵了!

淤堵的類型

1.氣機不暢，氣走不動→就像風扇停了，空氣不流通，人容易胸悶、嘆氣、心煩。

2.血走不暢→血液該去的地方沒去,會有刺痛、麻木、經期紊亂等情況。

3.水液代謝不暢→津液停在身體里變成痰濕，人就會容易覺得頭昏沉、身體笨重，甚至長痰、長濕疹。

這三種往往是互相牽連，一起存在的，很少單獨出現。

為什麼會淤堵?

1.脾是核心:脾屬土，是承載和轉化的根本,如果脾虛了,運不動水,就生濕;推不動血，就成瘀;氣也就被堵在裡面走不出來，所以脾虛往往是淤堵的根源。

2.肝鬱是因:肝在五行屬木，木要疏泄

3. 生活方式是推手:久坐少動，氣得不到推動，路自然容易堵;飲食油膩寒涼，傷到脾胃，運化不行，痰濕堆積;情緒緊繃，讓氣血卡住不走……這些都會堵塞體內運行的通道。

所以淤堵不是“哪有東西堵著了”,而是整體運轉卡住了。

常見誤區

1.只靠按揉、拔罐、刮痧→當下可能覺得通了，但根本問題沒解決。

2.一味亂補→氣血運行都不暢，再亂吃補品，只會讓東西堆得更多,堵得更厲害。

3.只盯著症狀→長痘以為是皮膚問題，小腿腫以為是腎虛，其實根源常常在脾胃運化和氣血流通上。

日常改善小經驗

蕞核心的 --通三焦，脾和肝會慢慢恢復。

三焦:上焦就是頭部、心肺，例如你常常感覺腦霧，胸悶氣短，那大機率上焦很堵;中焦就是脾胃，下焦就是膀胱，大腸的位置,怎麼疏通?

1.針對全身的撞背法→實用又快速見效的疏通淤堵，背靠牆有節奏地撞背，把背部督脈、膀胱經震開。

2.通中焦很直接的辦法→餓肚子+少吃

3.通下焦→開胯/拉伸，瑜伽、扎馬步、站樁還是簡單的拉筋，都能幫下焦(骨盆、下肢)暢通。

4.動一動昇陽→有扎馬步、站樁、深蹲、曬太陽

5. 情緒要舒展→多笑、多唱歌、多運動，八段錦、瑜伽

26/12/2025

🌿背越来越累了吗？

背部疏通排毒疗程（1小时30分钟）

背部经络疏通 + 刮痧 + 拔罐

你可能不知道——
背部是压力最容易“堆积”的地方。
久坐、久站、长期低头、熬夜、压力大……
这些都会让你的背慢慢变硬、变紧、变沉。

当背部堵住了，身体会出现很多“警告吶喊”：
✔ 睡得浅，醒来还是累
✔ 肩背酸痛到活动受限
✔ 气虚乏力、一整天没精神
✔ 手脚易冷、体质偏寒
✔ 湿气重、代谢慢、容易疲倦

如果你有以上情况，这个疗程真的能帮到你。

---

🌟为什么这个疗程“组合式”效果特别好？

🔸第一步：疏经络

专注打开背部主要经络，让气血开始“会动”、会流畅。
背马上有“松开”的感觉。

🔸第二步：刮痧

把深层的寒、湿、风邪逼出来，
越刮越轻松，循环马上提升。
很多顾客做完说：“整个人像畅通了。”

🔸第三步：拔罐

深层放松 + 排湿 + 活血。
把你背部深处的“顽固紧绷和堵塞”慢慢吸出来。
做完肩背轻松、睡眠也变更香。

---

🎯最适合以下人群：

✔ 上班族、低头族、久坐久站
✔ 肩背紧绷、沉重、酸胀
✔ 体质偏寒、容易疲倦
✔ 失眠、多梦、压力大
✔ 湿气重、代谢慢、容易脖子硬
✔ 经常肩颈“卡住”、背部僵硬的人

只要你常常觉得背不舒服，这个疗程就是为你设计的。

---

🍃做一次，身体轻三天；做三次，背部像“重启”

放松、排毒、改善循环、增强体力
让背部真正恢复“柔软 + 温暖 + 有力量”。

📞 预约体验，开启您的中医养生之旅
点击下面↓的链接安排预约时间↓
https://booking.tunai.io/FJTCMHealthyCenter

或者whatsapp询问：
https://wa.me/message/OFQLUDJOQ4TJE1
012–772 5978
selena 经络理疗师

——传承中医精髓，让健康从“通”开始——

拥有
＃马来西亚政府SKM3国家技能认证
＃马来西亚卫生局KKM传统医药执业注册
#大马卫生职业技术 《＃董氏奇穴》针灸文凭
#中医经络理疗
#中医养生 #中医推拿 #艾灸 #拔罐 ＃肩颈酸痛 #腰痛 #失眠

26/12/2025

7條養氣血🩸小知識，堅持一個月把氣血養回來
中醫認為，氣血是維持人體和諧運轉的關鍵能量！
氣血不足的人請狂做這些恢復
1、學會放空自己，享受發呆其實我們心中的那些糾結，焦慮，胡思亂想才是最消耗氣血的東西。
一天下來工作生活已經很累了，如果你心里還一直裝著“魚和熊掌都得兼得”的念頭，執念重的能壓垮駱駝，氣血早晚被這念頭耗干。
我們要學會降低自己的期待，先把眼前的飯吃好，覺睡好。晚上閑下來后也不要立馬窩在沙發刷直播了。因為長時間眼睛處于疲勞狀態，肝血就會通過眼睛跑出去。可以嘗試著靜坐冥想，放空大腦，暫時不要去想太多，就單純的沉靜在自己的世界中，看看陽台的花，馬路上的車流，或者就閉著眼靜靜聆聽大自然的聲音。心里頭松快了，身體才能跟著松快。
2、學會狠狠睡覺
晝夜為陰，夜間11點-凌晨3點是養肝血的黃金時間。晚上盡量做到在11點前上床睡覺。睡眠不足精神狀態差是其次，腦子不會轉才可怕！若做不到每天，一周保障3-5天是早睡給身體充電。曾堅持兩周每天10點入睡，雖然不是躺下就能睡著，但變化肉眼可見！
3、莫貪涼少油膩
脾胃是氣血生化之源，養氣血的重點是先養好脾胃。脾胃虛弱的人吃什麼都消化不了也吸收不了。脾胃不好等于一切白費！加了冰的奶茶，辣火鍋和烤肉都會加重脾胃負擔。所以節制飲食才是遠離疾病，健康長壽的良方！
4、先疏通身體經絡
中醫認為人的經絡要經常疏通，經絡不通，氣血運行就會阻滯，陰陽平衡也就此破壞。與之相關聯的皮肉、四肢乃至五臟都有可能失常，因此想要氣血通暢，疏通經絡是關鍵。舉個例子，你的臥室布滿了垃圾，此時你新買了一張豪華大床，但房間依舊顯得很臟。你的身體也是一樣，垃圾太多吃再多補劑也無濟于事。
5、再調理脾胃
脾胃被稱為“后天之本”，是人體氣血生化之源。胃先是消化吸收，脾再運化傳輸。如果它們的功能失常，就無法將五谷雜糧轉化為身體的所需營養，因此也會直接影響到氣血的生成和運行。
6、適當運動
中醫認為動則生陽，陽氣充足，氣血運行才會順暢。整個人的精神面貌也會因此提升一個台階。但需要注意的是，不要追求什麼劇烈運動瘋狂出汗，出汗多了反而傷陰。可以進行一些比較舒緩的運動。每天堅持30分鐘，經絡通了，氣血也就通了！
7、多泡腳
泡腳的好處遠比你想象中的還要多很多。每天睡前泡腳20-30分鐘，水中可以加入艾葉、花椒、生姜等，也可以什麼都不加。注意水溫不宜過高，控制在40°C為宜。泡到全身微微發熱為宜，切忌泡腳時出大汗。這樣反而傷了根本，還不如不泡！

13/12/2025

08/12/2025

通三焦｜打通全身瘀堵，化濕熱，百病不生

✅三焦分布於胸腹腔的一個大腑，它不像膽胃小腸大腸膀胱五腑那樣，有固定的形態。像是人體的一條”渠道“，其軹為交通運輸員，主要負責運行津液和通行元氣。

👉🏻三焦通常包括上焦、中焦以及下焦，每一方面不通所產生的症狀有所不同。

🔸上焦是指橫膈膜上方的胸部，包括心臟、肺、頭部和面部。

🔸中焦指膈下的上腹部至臍，包括脾胃。

🔸下焦是指臍下的部分，包括小腸、大腸、肝臟、腎臟、膀胱以及其他臟器和下肢。

1️⃣運行津液三焦是全身津液上下輸布運行的通道。全身津液的輸布和排泄，是在肺、脾、腎等臟腑的共同作用下完成，但必須以三焦為通道。三焦這條渠道不通，津液代謝失常。

2️⃣通行元氣三焦是一身之氣下下運行的通道。腎精化生元氣，通過三焦輸布到五臟及全身；胸中氣海的宗氣及其它諸氣的運行輸布，皆以三焦為通道。

‼️三焦這條渠道不通，氣化功能失常。上焦與呼吸系統相連，上焦不通則水泛高源；中焦與消化系統相連，中焦不通則不留中脘；下焦與泌m尿系統相連，下焦不通則水亂二便。意思是循環道路不通暢,導致肺氣不能向下走,火自然瘀阻在上焦，而下焦得不到溫煦則呈現下焦寒涼,繼而形成上熱下寒體質。”三焦都是不通的，氣血也就形成不了一個完整的迴路，就容易出現各種問題。

1、上焦不通：頭痛、咳嗽、鼻塞、口渴、舌紅、脈浮、發熱等。調理主要是促進肺氣。

2、中焦不通：症狀包括腹脹、打嗝、胃痛、小便短紅、大便乾等，調理重點為健脾健胃。

3、下焦不通：多為腎氣異常所致，常見症狀為排尿不良、大便不暢、水腫、口乾、精神疲勞。

想要了解如何解决中焦不通的问题可以安排留言询问

#中医养生
#经络疏通调理
#推拿刮痧拔罐