Plan B Physiotherapy & Training Center -Johor Bahru

Plan B Physiotherapy & Training Center -Johor Bahru 疼痛管理｜运动康复｜中风瘫痪复健｜术后恢复｜私人训练｜老人功能训练

我们结合专业治疗与体能训练，用心陪伴你从疼痛与受伤走向更强、更健康的自己。

Pain Management, stroke, sports, post surgery rehab, functional training.
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Helping you reach your potential through science-guided physiotherapy and strength & conditioning.

28/04/2026

等啊…等啊…等着AI…
我们已经帮第8个病人做完治疗了 😂

#新山物理治疗 #中风康复 #脊椎侧弯 #搞笑日常

21/04/2026

对不起，顾客不在我们就是...

谁说物理治疗师永远精力充沛？
偷偷让你看我们的物理治疗师 在没有顾客时都在干什么😉

#物理治疗 #新山物理治疗 #

20/04/2026

被抢？不存在的！
Physio的本能是：先帮你看一下再说😉

#物理治疗 #搞笑影片 #新山物理治疗

18/04/2026

屁股痛、腿麻、感觉有电流感？⚡️
很多人第一反应就是找人“使劲揉揉”，觉得越痛越有效果。
作为physio，我真的要大声说：停下！

坐骨神经非常娇贵，它不是肌肉，不能乱按
如果你属于video里提到的这3种情况（尤其是急性期），
暴力的按压只会让炎症更严重，甚至导致不可逆的损伤😱

✅ 给大家的建议：
1️⃣ 急性期多休息： 减少久坐和弯腰，给神经减压。
2️⃣ 科学评估： 先搞清楚是梨状肌紧绷还是腰椎突发，针对性处理。
3️⃣ 冰敷/热敷： 遵医嘱进行物理降温或舒缓。

别让“好心”变成了“伤害”。 如果你的症状已经超过3天没有缓解，评论区留下你的情况，我来帮你分析分析～👇

#坐骨神经痛 #腰椎间盘突出 #物理治疗 健康科普 久坐上班族 避雷针 腰痛怎么办

13/04/2026

当物理治疗师让你回家做运动时...
你们是不是也是这样呢？😆👉👈

#物理治疗 #新山物理治疗

08/04/2026

标题：
中风前的 5 大信号，关键时刻能保命

文案：
多家属问我：“中风是不是一瞬间的事？” 其实，中风前大脑往往给过你机会，只是很多人把它当成了“累了”或“老了”。

作为物理治疗师，我必须提醒大家：一旦发现以下 5 个信号，千万别等！立刻去医院！🚨

1️⃣ 看脸 (Face) 对着镜子露齿笑。如果嘴角一高一低，或者一侧脸部麻木，这不是“上火”，是面神经受压。

2️⃣ 试力 (Arm) 平举双臂坚持 10 秒。如果有一侧不自觉地往下掉，或者觉得拿不住手机、半身发麻，那是大脑在报警。

3️⃣ 听声 (Speech) 说话突然变“大舌头”，口齿不清，或者想说却表达不出来。语言中枢缺血，一刻都不能耽误。

4️⃣ 看路 (Balance/Vision) 突然天旋地转、看东西重影，或者眼前一黑。这可能是小脑或脑干受累的表现。

5️⃣ 剧痛 (Headache) 这辈子经历过最疼的一次头痛！没有任何诱因，甚至伴随喷射状呕吐，这是大脑最后发出的紧急求救信。

💡 Physio 的真心话： 中风康复是一场持久战，但如果能提前识别、尽早干预，也许就能避免后续长达数年、甚至数十年的复健。

预防，永远胜于抢救！

#物理治疗 #中风康复 #新山物理治疗

31/03/2026

很多朋友腰痛发作，第一反应就是：“就是找止痛吃一吃就好！”
但你有没有发现，止痛药吃完了、贴膏药撕掉了，没过几天，那股钻心的酸痛又回来了？ 😫

其实，止痛 ≠ 康复。

在 Plan B Physio，我们的康复逻辑分为三部曲：
🔸 Relieve (缓解)：精准物理治疗，缓解疼痛。
🔸 Decompress (减压)：科学牵引，释放椎间压力。
🔸 Strengthen (强化)：核心运动康复，打造身体的“天然护腰”

只有通过运动治疗 (Exercise Therapy) 强化稳定，才能彻底切断“复发”的恶性循环。
拒绝治标不治本，找回原本好动的自己。💪

#腰痛康复 #物理治疗 #核心训练 #新山物理治疗 健康干货 腰椎间盘突出

23/03/2026

同样是术后第四周，为什么差别这么大？

医生嘱咐的“静养”，绝对不是让你完全不动。
关节内的瘢痕组织如果不及时动员，真的会像胶水一样把关节【焊死】
更可怕的是代偿发力，导致腰疼以及膝盖疼

科学康复是“巧劲”而非“蛮力”
不要在黄金期选择等待，找回正确的运动轨迹，才是对身体最好的负责💪

#术后恢复 #运动损伤 #膝盖康复 #健康科普 物理治疗师

20/03/2026

你以为 Physio 下班就不工作了？

当 Physio 看到：
1️⃣ 翘二郎腿 ➡️ （OS：放下，快放下！）
2️⃣ 圆肩驼背 ➡️ （OS：救命，挺直！收紧核心！）
3️⃣ 弯腰搬重物 ➡️ （OS：核心！核心在哪！不要用到腰啊！）

真的不是我想管，是我的眼睛和大脑有它自己的想法😂

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11/03/2026

别走开！你的膝盖可能正在求救！🚨
经常下楼腿软？走长路膝盖酸胀？ 这不只是累，是膝关节在提醒你：肌肉失衡了！

📺 看视频 30秒自测：
当你尝试视频中的动作，如果：
❌ 左右摇晃、站不稳
❌ 膝盖周围明显发酸
❌ 左右腿感受完全不同

这就说明你的膝盖需要专业“保养”和康复训练了。

膝盖不是消耗品，保养好它能陪你走更远！✨

📌 收藏自测！ 💬 留言：你测完是稳稳的，还是酸酸的？ 👇 膝盖不适？私信预约专业评估。

#膝盖痛 #物理治疗 #健康科普 #膝关节康复 自测 久坐党

08/03/2026

买衣服总觉得cutting不对？
Bag带永远挂不住，领口永远偏一边？
甚至……连裤腿长短看起来都不一样🙀？

【这不是你的衣服有问题，而是你的身体在发信号🚨】

在物理治疗师看来，这些生活中的“小尴尬”，
往往是脊椎侧弯与三维旋转代偿的代名词
当你的脊椎像“拧麻花”一样受力，
骨盆倾斜、足底受力不均就会接踵而至
你以为只是站不直？
其实是你的身体为了维持平衡，正在忍受高低肩的折磨😭

❌ 别再靠“意志力”硬挺了！
当大脑已经习惯了歪斜，盲目挺直只会让你腰酸背痛😖

✅ 你需要的是一次“科学校准”！我们不只是测量那几度的弯曲，更是通过：
1️⃣ 精准姿态评估
2️⃣ 神经肌肉激活
3️⃣ 精准手法松解

别让衣服掩盖了体态问题，从根源找回你的平衡感👍

👇立即预约【1对1 脊椎科学评估】
Plan B Physio Sutera
📞 WhatsApp：010-312 4641
📍No. 12, Jalan Pertama 4, Pusat Perdagangan Danga Utama,
81200 Johor

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No. 12, Jalan Pertama 4 Pusat Perdagangan
Johor Bahru
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