29/07/2026
前两天分享了故事和品牌方向，
今天想给大家一个真的能马上用上的小练习，
回应这几天问我最多的一个问题
：「为什么明明很累，却还是睡不着？」
😴😴😴😴
在古代的疗愈智慧里，人们相信身体有两种状态——
一种是「战斗状态」，随时准备应付危险；
一种是「安顿状态」，才是真正能休息、修复的时候。
现代人常常忙到深夜，脑袋却还停留在「战斗状态」——即使身体已经很累，神经系统也没有收到「可以安全放松」的讯号，于是越累反而越睡不着。
分享一个我自己每晚都在用的小仪式，帮助身体切换到「安顿状态」：
🌿 4-7-8呼吸法：
1️⃣ 用鼻子吸气，默数4秒
2️⃣ 屏住呼吸，默数7秒
3️⃣ 用嘴巴缓缓吐气，默数8秒
4️⃣ 重复4次
如果搭配一点薰衣草或岩兰草的香气，效果会更明显
我自己喜欢晚间嗅吸的香气是薰衣草搭配薄荷🩵，推荐给大家试试看💖
嗅觉是少数能直接跟情绪脑对话的感官，
这也是为什么香气疗愈对睡眠特别有效。
今晚试试看，明天可以留言告诉我感觉如何🌙
如果你也常常有这类睡眠困扰，想更系统地学习调整方法，我在筹备的呼吸/香气工作坊会特别设计一个睡眠主题场次。
留言【我想了解】，我会把你加进优先通知名单。
#生活就是疗愈 #芳疗设计师 #睡眠困扰
