29/08/2026
🦶 脚拐到、肿起来,第一步别急着揉!
很多人一扭伤脚踝,就马上推一推、揉一揉,觉得这样会比较快好。
但急性扭伤后,韧带和软组织可能已经受伤,这时候大力按揉,反而可能进一步刺激受伤部位,让疼痛和肿胀更明显。
刚扭伤,可以先做好这 3 件事👇
🛌 先休息
减少走动和运动,别勉强使用受伤的脚踝
🧊 适当冰敷
受伤初期每次约 15–20 分钟
⬆️ 抬高脚踝
休息时适当垫高,帮助减轻肿胀
🌿 那什么时候可以找中医?
医师会先根据扭伤程度和恢复情况进行评估,再安排合适的处理方式,例如针灸及其他中医治疗,帮助缓解疼痛与不适,并给予后续照护建议。
如果扭伤后一直没有完全恢复,仍然出现:
⚠️ 疼痛或肿胀
⚠️ 走路不舒服
⚠️ 脚踝活动受限
⚠️ 同一个位置经常反复扭伤
就不要一直拖着。
👉 脚踝扭伤,先别急着乱揉。
让医师先评估伤势,再决定适合你的治疗方式。
【SOL TCM 安合中医】
📲 : +6019-713 9576
🕙 : 10a.m.- 6p.m. (Thursday & Friday Closed)
📍 : K-01-09, Jln Ekoflora 7/3, Pusat Perdagangan Ekoflora, 81100 Johor Bahru
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