Beautiful DREAM Station 梦幻之站

31/07/2020

不懂午餐和晚餐要吃什么，那就添加这些蛋白质食品！要瘦身也不要忘了吃蛋白质👍

蛋白质是饮食在其中一个最重要的食物。它们不仅对增强肌肉很重要，而且它们对于修复和维护你的器官，组织，头发，皮肤和身体的各个部位都很有好处。除此之外，蛋白质也可以让你长时间感到饱腹，并且能够避免你吃过多...

28/07/2020

*💥奶昔燕麦手拿能量杯💥*

🍓奶昔燕麦手拿能量杯🍓的好处:
🌟體重管理
攝取隔夜燕麥，內含豐富可溶與不可溶纖維素，可以幫助延長飽足感，對於想要控制體重的朋友是非常好的食品。
🌟維持健康肌膚
不只高含量的纖維，隔夜燕麥還有大量的維他命E
🌟提供人體所需的營養
隔夜燕麥含有高量蛋白質加上奶昔的全方位细胞营养，提供人體所需要的6大均衡营养。

适合当:
✅早餐 ✅午餐 ✅晚餐 ✅点心

老少咸宜❤

~~~~~欢迎询问~~~~~

11/07/2020

经常分享各种健康资讯的面子书专页 Public Health Malaysia 呼吁民众减少食用Nugget 加工食品，常吃可引发肥胖和高血压等疾病！ 据了解，市场上所售卖的加工鸡肉块（Chicken Nugget）制作材料40%为鸡肉，而其余的60%由脂肪、内脏、骨.....

09/06/2020

肥胖带来什么危害？

肥胖不仅是对人的外貌有很大的影响，对于人体的身体健康也会有很大的影响，如今生活水平越来越好了，许多人饮食方面不注意，再加上缺乏运动，很容易就会导致肥胖，那么肥胖会有哪些危害？

{1}导致血脂异常
肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

{2}增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。

{3}增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关。在40至50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

{4}增加心脏负荷

有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。

5}导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

{6}增加糖尿病风险

肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

{7}引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

{8}肥胖者易患癌症

根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患摄护腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。

08/06/2020

头晕、头痛要注意❗6种人易中风

一般上，感冒、生活压力、睡眠不足难免伴随头痛，对于头痛这件事，现代人似乎已渐渐习以为常、不以为意。然而其实有许多族群是中风的高危险族群，头痛应格外注意是否有中风迹象。

诊断头痛的原因
一般遇上病患针对头痛问题看诊，医生通常会询问病患是否有睡眠、生活压力、感冒、咳嗽、喉咙痛、打喷嚏等问题。若是没有上述问题，医生就会延伸考量是否有血压、脑血管方面的问题，其中包括脑血管方面的偏头痛、丛集性头痛等，甚至是脑部肿瘤的问题。

抢救黄金时间 仅3小时
据了解，患者若有伴随着肢体虚弱、呕吐、发高烧等紧急问题，医生通常会尽速处理。较为棘手的无非就是‘中风’，若患者在肢体与语言上有相关的表现，就会转到急诊室，判断是否有出血状况。若有疑似脑栓塞等状况出现，医疗团队就需要抢在发作前3小时的黄金时间内施打药物溶解血酸进行抢救。

6大易血管硬化、中风机率高族群：
高血压、烟瘾重者、糖尿病、高血脂、肾脏病或有自体免疫疾病等族群，都是容易面对血管硬化的族群，而中风的风险也比一般人还要高。

因此，若是上述族群一旦出现走路不稳、头晕、头痛等现象就需格外注意，应适度合理怀疑是否有中风的迹象，且建议尽速就医。

08/06/2020

🚦通风不要来，地雷不能踩🚦

邀约聚餐吃太補，小心痛到發疯
「痛风」大多是遗传，若加上喝酒、肥胖、少喝水、爱吃高普林的海鲜或肉汤等，就很可能发病。70%的痛风从脚的大拇指开始，因为承受压力最大，且位於人体末稍，循环差、体溫低，尿酸盐結晶容易沈澱於关节，引发疼痛。

痛風患者除了就医，平日应尽量減少攝取會產生尿酸的食物，如动物性蛋白質，另建议每二至三小時喝300cc的水，一天攝取3000cc，加速代謝。若沒有妥善控制，发作頻率將逐漸增加，且間隔時間会越來越短。

💥要注意的是，痛风患者在体重管理時，需要長時間缓慢慢進行，因为当组织快速分解時，会產生大量普林，可能造成痛风发作，以每周减轻一公斤为宜。

这五大地雷，在饮食上也要多留意：

💣紫菜、海帶、昆布：属於高普林，昆布熬成的火鍋高汤要少喝，改用洋蔥或蕃茄熬汤。
💣干香菇：风干後的香菇，普林更浓缩，改用新鲜的杏鲍菇、金针菇。
💣部分海鲜：虱目鱼、白鲳、吳郭鱼、白帶鱼、小鱼乾等为高普林，改吃海參、海蜇皮。
💣蜂蜜、优酪乳：高普林的飲料，改喝含有天然咖啡因的飲料，有利於尿酸代谢。
💣紅肉：动物性蛋白容易造成尿酸上升。

06/06/2020

肠胃是人类身体比较重要的消化器官，也是吸收营养的通道。肠胃的好坏表明身体是否健康。

调理好肠胃要以生活饮食规律和习惯为主要因素。

＃肠胃不好会有什么症狀

15/03/2020

喝水的重要性，你了解了吗？
#多喝水

14/03/2020

減重不走冤枉路‼️
正確計算卡路里的觀念找出自己的神奇數字
只要減掉7700大卡，就能輕鬆減掉1公斤體脂肪。
把生活作息的調整簡化成數字加減，你才會擁有健康完美體態
減脂要成功　要用正確方式看待卡路里

趕快詢問教練找出屬於你自己的神奇數字吧……

11/03/2020

十天绿色挑战


恭喜10天挑战成功的家人朋友们😍
你们的坚持让你们可以顺利挑战成功💪

#均衡营养早餐
#想了解更多信息我们吧😉

11/03/2020

🔟天绿色挑战
任务完成✅