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📢哈芝节通知Haji Festival Notice亲爱的学员们好 😊Dear all jumpers,今天的跳床运动照常进行喔！大家可以按照原定时间前来运动💪🏽💪🏽Today's trampoline is going on as usu...
27/05/2026

📢哈芝节通知
Haji Festival Notice

亲爱的学员们好 😊
Dear all jumpers,

今天的跳床运动照常进行喔！大家可以按照原定时间前来运动💪🏽💪🏽Today's trampoline is going on as usual! Everyone can come to exercise according to the scheduled time.

趁着假期继续运动，燃烧卡路里🔥感谢大家一直以来的配合与支持 ❤️
Take advantage of the holiday to continue to exercise and burn calories. Thank you for your cooperation and support all the time.🫰

𝙽𝚎𝚠 𝚍𝚊𝚢, 𝙽𝚎𝚠 𝚖𝚘𝚗𝚝𝚑, 𝙵𝚛𝚎𝚜𝚑 𝚜𝚝𝚊𝚛𝚝.6月份的时间表出炉喽！𝙅𝙪𝙣𝙚 𝙅𝙪𝙢𝙥𝙞𝙣𝙜 𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨 𝙎𝙘𝙝𝙚𝙙𝙪𝙡𝙚 𝙞𝙨 𝙝𝙚𝙧𝙚! 先看看图里的课表，适合的时间别错过呀～欢迎大家一起来运动爆汗、小孩也能來放電喔！...
26/05/2026

𝙽𝚎𝚠 𝚍𝚊𝚢, 𝙽𝚎𝚠 𝚖𝚘𝚗𝚝𝚑, 𝙵𝚛𝚎𝚜𝚑 𝚜𝚝𝚊𝚛𝚝.
6月份的时间表出炉喽！
𝙅𝙪𝙣𝙚 𝙅𝙪𝙢𝙥𝙞𝙣𝙜 𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨 𝙎𝙘𝙝𝙚𝙙𝙪𝙡𝙚 𝙞𝙨 𝙝𝙚𝙧𝙚!

先看看图里的课表，适合的时间别错过呀～
欢迎大家一起来运动爆汗、小孩也能來放電喔！☺️

🔰燃脂跳床班 JUMPING CLASS
星期三(Wed)：晚上20:30- 21:30
星期六(Sat)：晚上20:00- 21:00
星期天(Sun)：早上8:30-9:30

🌟No Class Notice:
20/6～21/6 星期六&日 {SAT & SUN}

【 Jumping Skudai】
📍 Location: 36A, Jalan Enau 15, Taman Teratai, 81110 Kangkar Pulai, Johor.

📞 To Book Your Slot:
011-11116614 JingNi 静倪

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#跳床 #蹦床 #运动 #有氧运动 #减肥 #健康生活 #减脂运动 #跳床运动

要为喜欢的东西奔跑 走路真的来不及⛅💙
25/05/2026

要为喜欢的东西奔跑 走路真的来不及⛅💙

【早餐做对4个习惯，增加代谢帮助减肥🔥】问大家一个问题，减肥期间大家的早餐都怎么吃啊？很多人刚开始减肥的时候，对早餐很敷衍，经常不吃，觉得这样能摄入吃一顿的热量，本以为这样能掉秤更快，但一上秤却发现数字基本没怎么变。后来发现其实吃对早餐，反...
15/05/2026

【早餐做对4个习惯，增加代谢帮助减肥🔥】
问大家一个问题，减肥期间大家的早餐都怎么吃啊？很多人刚开始减肥的时候，对早餐很敷衍，经常不吃，觉得这样能摄入吃一顿的热量，本以为这样能掉秤更快，但一上秤却发现数字基本没怎么变。后来发现其实吃对早餐，反而更容易稳定食欲、提升代谢，还能帮助减脂呢！

1️⃣ 早餐蛋白质比例增加
早餐加入鸡蛋、无糖优格、豆浆、鸡胸肉等蛋白质，
可以增加饱足感、减少嘴馋，也帮助维持肌肉量，让身体代谢更稳定。

2️⃣ 吃点蔬菜或低糖水果🥗🍓
早餐不要只有面包和奶茶～
加一点蔬菜或低糖水果，可以补充纤维，帮助肠胃蠕动，也让血糖不容易大起大落。

3️⃣ 主食吃慢碳水🍠
把精致面包、甜点，换成燕麦、地瓜、全麦面包等慢碳水，消化速度比较慢，能量更稳定，也比较不容易一下子就饿。

4️⃣ 早餐后来一杯黑咖啡☕
适量黑咖啡可以帮助提升精神与代谢，
也有助于运动表现。但记得避免高糖咖啡，效果才不会被抵消哦！

✨ 早餐不是“随便吃就好”，吃对内容，比少吃更重要！
📌了解更多有关 #20天线上瘦 健康/体重管理知識，欢迎追蹤:

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任何問題都能夠私訊我們
我們提供
🍽飲食營養計劃
📝運動營養瘦身課
💪🏻增肌、減脂、體態雕塑

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#营养早餐 #吃对早餐 #蛋白质早餐

🔥𝙆𝙐𝙇𝘼𝙄 𝙁𝙄𝙏𝘾𝘼𝙈𝙋🔥你准备好动起来了吗？一起燃烧卡路里，享受动感时刻吧！Are you ready to move? Burn calories and enjoy the energy together!📅 日期 / Date：...
14/05/2026

🔥𝙆𝙐𝙇𝘼𝙄 𝙁𝙄𝙏𝘾𝘼𝙈𝙋🔥

你准备好动起来了吗？一起燃烧卡路里，享受动感时刻吧！

Are you ready to move? Burn calories and enjoy the energy together!

📅 日期 / Date：14.5.2025（星期四 / Thursday）

⏰ 时间 / Time：8PM - 9PM

📍 地点 / Venue：The Commune Kulai
👉 导航链接 / Google Maps Link

💰 费用 / Fee：FREE ！

👟 穿着要求 / Dress Code：运动鞋 + 运动装
Sports shoes + workout attire

有意者赶快inbox找我们报名吧!

13/05/2026

🗻⛩️👘 # # #

𝙏𝙤𝙠𝙮𝙤 𝘿𝙞𝙨𝙣𝙚𝙮𝙎𝙚𝙖 ☺︎请开心度过不会重来的今天 #很喜欢的跳跳虎帽子🐯
13/05/2026

𝙏𝙤𝙠𝙮𝙤 𝘿𝙞𝙨𝙣𝙚𝙮𝙎𝙚𝙖 ☺︎
请开心度过不会重来的今天
#很喜欢的跳跳虎帽子🐯

期待已久的Mega Fit Camp了！期待与大家见面！😊Mega Fit Camp 15/5/26Sutera Sport World（地点更新）登记 Register:7.30pm开始 Start:8.00PM参与者请准备以下事项:1....
12/05/2026

期待已久的Mega Fit Camp了！期待与大家见面！😊

Mega Fit Camp 15/5/26
Sutera Sport World（地点更新）
登记 Register:7.30pm
开始 Start:8.00PM

参与者请准备以下事项:
1. 携带摇杯，饮用水，擦汗毛巾
2. 穿运动衣，运动鞋
3. 运动声明，根据自己体能进行运动，跟不上放慢速度或先停下来。

有意者欢迎PM报名😊

【脂肪是怎么减少的?】很多人减脂多年，一直被误区带偏：以为脂肪是流汗流掉的🥵💦科学实锤：脂肪的最终归宿，84%靠呼吸排出的喔！脂肪的化学本质是碳、氢、氧（C、H、O），当身体需要供能时，脂肪会启动“氧化分解”，过程清晰可溯：1. 第一步：脂...
11/05/2026

【脂肪是怎么减少的?】
很多人减脂多年，一直被误区带偏：以为脂肪是流汗流掉的🥵💦
科学实锤：脂肪的最终归宿，84%靠呼吸排出的喔！
脂肪的化学本质是碳、氢、氧（C、H、O），当身体需要供能时，脂肪会启动“氧化分解”，过程清晰可溯：

1. 第一步：脂肪动员（热量缺口是开关）🕹️
当摄入热量＜消耗热量，身体能量不足，会激活脂肪酶，把储存的脂肪（甘油三酯）分解成脂肪酸+甘油，释放到血液中。

2. 第二步：运输与燃烧 🚛🔥
脂肪酸被运到肌肉、肝脏等组织，进入线粒体，通过β-氧化、三羧酸循环彻底燃烧，转化为能量供身体使用。

3. 第三步：最终排出（核心真相）🗑️💨
脂肪完全分解后，终产物只有两种：
✅ 84% 变成二氧化碳（CO₂）：通过肺部呼吸排出体外（这就是“脂肪被呼出去”的科学依据）；
✅ 16% 变成水（H₂O）：随尿液、汗液、呼吸水汽排出。

简单总结：脂肪= 呼吸排84% ➕ 水分排16%，流汗只是“副产品”，呼吸才是“排脂主力”！
减脂从来不是折磨自己，而是用科学方法，让身体主动“排脂”。吃对营养、控好热量、配合呼吸，你也能轻松甩掉肥肉，收获健康好身材💪
📌了解更多有关 #20天线上瘦 健康/体重管理知識，欢迎追蹤:

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NEW MONTH, NEW GOAL!! 📆5月份的时间表出炉喽！𝙈𝙖𝙮 𝙅𝙪𝙢𝙥𝙞𝙣𝙜 𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨 𝙎𝙘𝙝𝙚𝙙𝙪𝙡𝙚 𝙞𝙨 𝙝𝙚𝙧𝙚! 先看看图里的课表，适合的时间别错过呀～✨🔰燃脂跳床班 JUMPING CLASS星期三(Wed)：晚...
04/05/2026

NEW MONTH, NEW GOAL!! 📆
5月份的时间表出炉喽！
𝙈𝙖𝙮 𝙅𝙪𝙢𝙥𝙞𝙣𝙜 𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨 𝙎𝙘𝙝𝙚𝙙𝙪𝙡𝙚 𝙞𝙨 𝙝𝙚𝙧𝙚!

先看看图里的课表，适合的时间别错过呀～✨

🔰燃脂跳床班 JUMPING CLASS
星期三(Wed)：晚上20:30- 21:30
星期六(Sat)：晚上20:00- 21:00
星期天(Sun)：早上8:30-9:30

🌟Holiday Off 假期休息:
2/5 星期六{SAT}
30/5～31/5 星期六&日 {SAT & SUN}
#跳床运动

Address

36A, Jalan Enau 15, Taman Teratai,, Kangkar Pulai
Kangkar Skudai
81110

Opening Hours

Wednesday 08:00 - 11:00
20:45 - 21:45
Thursday 08:00 - 11:00
Friday 08:00 - 11:00
Saturday 08:00 - 11:00
20:00 - 21:00
Sunday 08:00 - 11:00

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