What are the opening hours?

Wednesday 08:00 - 11:00 20:45 - 21:45 Thursday 08:00 - 11:00 Friday 08:00 - 11:00 Saturday 08:00 - 11:00 20:00 - 21:00 Sunday 08:00 - 11:00

Jni_Keepfit

我们不是在运动，我们让更多人改变体态＆拥有健康的人生！💚 Herbalife Nutrition
- Jumping Trampoline ｜Strange Training｜Fitcamp

29/08/2026

📍 WE'RE MOVING!

有些改变，虽然有一点舍不得，
但也代表我们即将开启新的篇章。

Kangkar Pulai 的跳床课程将在9月底结束，
但我们的运动旅程不会结束！

接下来，我们会回到一个熟悉的地方，
继续和大家一起 Jump、Sweat & Get Stronger 💪

🏠新地点：Kulai Indahpura
更多课程给更强的你，课程包括有:
· Strength Training 力量团课
· Jumping 跳床
· Fitcamp 健身营
当然还有熟悉的教练和熟悉的我们👨‍👩‍👧‍👦

新的地方，新的开始。
详细课程时间和新地点，接下来会陆续公布。
Stay tuned… 👀✨

27/08/2026

Keep moving. Stay refreshed. 💪✨

Whether you’re training hard, staying active, or simply enjoying movement as part of your daily routine, H24 CR7 Drive is a delicious carbohydrate-electrolyte drink designed to be enjoyed during exercise.

Developed by nutrition experts in collaboration with Cristiano Ronaldo, this easy-to-mix drink provides carbohydrates, electrolytes, and key vitamins to complement your active lifestyle. ⚡

✔ Easy to prepare and enjoy
✔ High in vitamins B1 and B12
✔ Artificial sweetener free

Simply mix, shake, and enjoy during your workout. 🥤

How do you stay refreshed during your training sessions? Share your go-to below! 👇

26/08/2026

【减肥不一定要省钱，重点是钱花在哪里💰】
不知道有没有人发现？减肥的人，常常不是不愿意花钱，而是钱花错地方了。

花钱买奶茶、炸鸡、零食的时候毫不手软，
一讲到健康饮食、运动、教练，马上开始觉得：「哎呀，好贵哦！」🤐

其实，减肥不是不能花钱，而是要懂得把钱花在对的地方。
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
①花钱买方便：准备健康餐/Meal Prep 🍱
没时间煮饭时，健康餐可以减少「饿了随便吃」的机会。

②花钱买专业：找教练或营养指导 📝
自己摸索可能走很多冤枉路，花钱请专业人士帮你调整饮食、运动和生活习惯。

③花钱买运动环境：健身房、运动课程 🏃🏻‍♀️
当你已经付了钱，心理上会多一个「都来了，就动一下吧」的动力！比起买了会员卡然后完全不去，当然还是要真的去。

④花钱买健康食材 🥦
水果、蔬菜、优质蛋白质、全谷类……把预算从零食、炸物转移到真正能让你吃饱的食物。

⑤花钱买时间 ⏰
偶尔花钱请人处理家务、准备食材，腾出时间运动和休息。
睡不好、压力爆表，减重真的会更难。

⑥花钱买看得见的提醒 📊
例如体脂秤、运动手表、食物秤等，用来追踪自己的变化。重点不是天天被数字虐，而是了解自己的趋势。

⑦花钱买体验，而不是买速效
比如参加跳床、瑜伽、舞蹈、跑步课程。找到一个你愿意长期做的运动，比买一堆「减肥神器」靠谱得多。
——————
所以，别再问：“减肥要花多少钱？”
不如问自己：“我愿意花多少钱，让自己变得更健康？”

毕竟，真正聪明的投资，
不是花钱让自己「快速变瘦」，
而是投资一个可以坚持一辈子的生活方式。 ❤️

钱花错了，是消费；
钱花对了，是投资自己。 💪🏻
📌了解更多有关 #20天线上瘦健康/体重管理知識，欢迎追蹤: JingNi｜Herbalife教練｜瑄瑄妈咪
JingNi｜Herbalife教練｜瑄瑄妈咪 JingNi｜Herbalife教練｜瑄瑄妈咪
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任何問題都能夠私訊我們
我們提供
🍽飲食營養計劃
📝運動營養瘦身課
💪🏻增肌、減脂、體態雕塑
喜歡記得按❤標記需要的朋友 👇
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#体重管理 #健康減肥

22/08/2026

【这6群人，更要注意蛋白质摄取🍳】
蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修复的主要原料。👤人体的每个组织，毛发、皮肤、肌肉、骨骼等都是由蛋白质组成的。

🍱在那些运动达人的营养餐里，绝对少不了鸡胸肉、鸡蛋的身影！但还有这6群人其实更加需要蛋白质的摄取:
🔻🔻🔻🔻🔻🔻
1️⃣ 银发族
随着年龄增长，消化、吸收能力和食欲可能下降，日常蛋白质摄取容易不足。

2️⃣ 孕产期女性
身体对蛋白质的需求增加，更要注意日常饮食是否摄取足够。

3️⃣ 术后／恢复期人士
身体在修复过程中，需要充足的营养，包括优质蛋白质。

4️⃣ 慢性疾病患者
饮食限制可能影响蛋白质来源，应该根据个人情况合理安排饮食。

5️⃣ 素食者／节食者
如果饮食选择比较单一，蛋白质来源可能不足，需要注意食物搭配。

6️⃣ 健身及高强度运动者
运动量增加后，蛋白质需求也可能提高，需要搭配均衡饮食。

既然蛋白质对于减肥那么重要，每天吃多少比较合适呢？
每个人对于蛋白质的需求，会随着年龄、性别与活动量的不同而变化：成年男性每日需摄入蛋白质65克，成年女性55克。相当于每千克体重摄入1.0～1.2克。

🔍但现实是有很多的老年人存在蛋白质摄入不足问题，而年轻人因为饮食不规律、外卖频繁，蛋白质摄入不足的情况同样普遍。这时Herbalife蛋白营养粉，帮你轻松补齐每日蛋白质缺口：
✅ 优质双蛋白：以大豆分离蛋白为主要原料，提供优质植物蛋白，易吸收、低负担。

✅ 高蛋白含量：每份（25克粉）蛋白质含量相当于2个大鸡蛋，轻松补足每日所需。

✅ 丰富膳食纤维：每份膳食纤维含量相当于1个苹果，饱腹感强，助力肠道健康。

✅ 多种维生素矿物质：富含多种维生素和矿物质，帮助达到每日膳食平衡。

✅ 低GI+低GL双认证：行业首家获得低GI权威认证，GL值仅18-23，糖分缓慢释放，不猛涨血糖。

✅ 多种口味选择：巧克力，拿铁，夏日浆果，香蕉奶油，巧饼，香草奶油。

头发、肌肉、免疫力、大脑、睡眠、情绪——身体的每一个细胞都在告诉你：我需要蛋白质，那是时候认真对待蛋白质摄入了。身体不会骗人，给它对的营养，它会用健康回报你。
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——————— #蛋白质 #健康减脂

18/08/2026

🔥KULAI FITCAMP🔥

你准备好动起来了吗？一起燃烧卡路里，享受动感时刻吧！

Are you ready to move? Burn calories and enjoy the energy together!

📅 日期 / Date：28.8.2025（星期五/ Friday）

⏰ 时间 / Time：8PM - 9PM

📍 地点 / Venue：The Commune Kulai
👉 导航链接 / Google Maps Link

💰 费用 / Fee：FREE ！

👟 穿着要求 / Dress Code：运动鞋 + 运动装
Sports shoes + workout attire

报名参加 / Join Us Now: 011-1111 6614 Coach JingNi 静倪教练

17/08/2026

💛 每一次相聚，都值得珍惜。

因为店面租赁安排调整，我们的 Kangkar Pulai 跳床营养俱乐部将在现址营业至 9月底，之后将进行搬迁。

听到这个消息，我们当然很舍不得，
因为这里承载了太多欢笑、汗水和成长，
也认识了很多可爱的朋友。

但我们相信，每一次阶段的转换，
都是为了迎接更好的开始。

未来，我们会继续在新的场地，
把运动、健康和满满的正能量继续带给大家！⚡

欢迎大家照旧继续回来一起跳、一起流汗、
一起创造更多美好的回忆。

谢谢每一位曾经走进俱乐部的你。
因为有你们，这段旅程才如此精彩。🌈

这不是告别，而是下一站见。

06/08/2026

🛎️免费1小时的FITCAMP!!
如果每周只花 1 小时运动，换来更好的体力、更好的精神状态、更健康的身体，

你愿意吗？🤔

很多人都说：
❌ 没时间运动 ❌ 不知道怎么开始
❌ 一个人运动很难坚持

所以我们准备了这场 Fit Camp！🔥

🏃‍♂️ 适合各年龄层
🏃 新手也能参与

Mega Fit Camp 07/08/2026 (Friday)
地点：Sutera Sport World
登记Register：7.30PM
开始Start: 8.00PM

运动不只是为了瘦，更是为了拥有更好的生活品质❤️
名额有限，欢迎留言「我要参加」或 PM 报名📩
#一起动起来 #健康生活 #运动打卡

05/08/2026

💪🏻💪🏻💪🏻运动的心态:
允许自己做得很少，但不要完全断掉。
细水长流的力量比热血沸腾更大。
#一起动起来 #燃脂运动

03/08/2026

𝙷𝚎𝚕𝚕𝚘 𝙰𝚞𝚐𝚞𝚜𝚝🇲🇾
8月份的时间表出炉喽！
𝘼𝙪𝙜𝙪𝙨𝙩 𝙅𝙪𝙢𝙥𝙞𝙣𝙜 𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨 𝙎𝙘𝙝𝙚𝙙𝙪𝙡𝙚 𝙞𝙨 𝙝𝙚𝙧𝙚!

先看看图里的课表，适合的时间别错过呀～
欢迎大家一起来运动爆汗、小孩也能來放電喔！☺️

🔰燃脂跳床班 JUMPING CLASS
星期三(Wed)：晚上20:30- 21:30
星期六(Sat)：晚上20:00- 21:00
星期天(Sun)：早上8:30-9:30

温馨提醒:
由于教练们去参加吉隆坡龙耀训练
15号、16号没有跳床课喔！
#蹦床运动

28/07/2026

🤩 为什么越来越多人爱上 Jumping 跳床运动？

很多人以为蹦床只是「跳跳玩玩」😆
其实认真跳起来，它可是一个全身都参与的有氧运动！🔥

而且最重要的是——
运动不一定要苦哈哈，开心流汗也可以很有效！💦❤️

1. 提升心肺，帮助燃烧热量
连续跳动可以让心跳加快，促进血液循环，同时锻炼心肺耐力。
搭配规律运动和健康饮食，对体重管理也很有帮助。

2. 相对低冲击，对关节更友善
蹦床的弹性表面能够吸收部分落地冲击，相比在硬地面上持续跑跳，对膝盖和脚踝相对温和。
所以很多人会觉得：“流了很多汗，但身体没有那么硬撑！” 😍

3. 全身一起动，不只是腿在跳！
每一次起跳、落地和保持平衡，都需要腿部、臀部以及核心肌群一起参与。
坚持下来，可以帮助提升下肢力量、身体稳定性和协调性。

4. 动起来，也是在照顾骨骼
适当的负重运动能够给骨骼提供刺激，而规律运动也是维持肌肉与骨骼健康的重要一环。

✨ 最重要的是：蹦床真的很好玩！

不用一个人闷闷地跑步，也不用面对枯燥的健身器材。
跟着音乐🎶、跟着节奏💃，一边跳、一边流汗、一边认识一群爱运动的朋友！

运动可以很认真，也可以很开心！❤️

🔥 如果你一直想开始运动，却总是： ❌ 没动力
❌ 三分钟热度
❌ 觉得健身很无聊
❌ 不知道从哪里开始

那不如来试试看 Jumping Trampoline Class！

📣 欢迎新朋友报名体验课！
带上你的运动服👟
带上你的好心情😊
剩下的，就交给音乐和蹦床吧！🎶🔥

👉 想来体验？留言「JUMPING」或直接私讯我！
我们一起跳起来，把运动变成你期待的一件事！💪❤️

#蹦床运动 #有氧运动 #运动打卡 #燃脂运动 #健康生活 #一起动起来

Address

67b, Jln. Kenanga 29/11, Bandar Indahpura
Kangkar Skudai
81000

Opening Hours

Wednesday	08:00 - 11:00
	20:45 - 21:45
Thursday	08:00 - 11:00
Friday	08:00 - 11:00
Saturday	08:00 - 11:00
	20:00 - 21:00
Sunday	08:00 - 11:00

Website

https://rebrand.ly/bookingNow20dayOWLC

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