25/05/2026
Ramai orang ingat magnesium tu cuma satu jenis saja. Hakikatnya magnesium ada banyak jenis dan setiap satu ada fungsi yang berbeza. Sebab itu ada orang kata “Saya dah makan magnesium tapi tak rasa apa pun.” Bukan semestinya magnesium tak berkesan, mungkin jenis yang dipilih tak sesuai dengan keperluan badan.
Contohnya kalau anda susah tidur, mudah overthinking, cepat stres atau otak susah “switch off” waktu malam, Magnesium Glycinate biasanya lebih pop**ar kerana bentuknya lebih lembut pada perut dan dikaitkan dengan rasa lebih tenang. Kalau ada masalah sembelit p**a, Magnesium Citrate sering digunakan kerana membantu menarik air ke dalam usus dan melancarkan pembuangan. Bagi yang cepat letih, aktif bersenam atau selalu lenguh badan, Magnesium Malate p**a sering menjadi pilihan kerana dikaitkan dengan penghasilan tenaga.
Ada juga Magnesium Taurate yang lebih dikaitkan dengan sokongan kesihatan jantung dan tekanan darah. Magnesium L Threonate p**a menarik perhatian kerana lebih mudah sampai ke otak dan sering dikaitkan dengan fokus serta fungsi kognitif.
Badan kita gunakan magnesium dalam lebih 300 proses penting termasuk fungsi saraf, otot, tenaga, tidur dan kesihatan jantung. Masalahnya ramai yang tak sedar mereka mungkin tidak cukup magnesium sehingga muncul tanda seperti cepat penat, otot mudah kejang, susah tidur, berdebar, mudah stres atau badan rasa tak sedap tanpa sebab yang jelas.
Jadi jangan pilih magnesium sebab trend semata-mata. Pilih ikut keperluan badan anda. Bukan semua magnesium sama. Pilih yang betul, baru lebih efektif.
