Miya Beauty House

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10/05/2026

早安🌻
㊗️ 全天下伟大的妈妈们,母亲节快乐❤️

07/04/2026
24/03/2026
17/03/2026
12/03/2026
🧧祝元宵节快乐🧨🧧正月十五月儿圆🌕🧧正月十五汤圆圆🥣🧧祝你/妳事业一年胜一年💯🧧好运好事喜连连🍀🧧小日子过得甜又甜💕🧧元宵节幸福又团圆🏠
03/03/2026

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24/02/2026

身体里的炎症如何消失(炎症退散,身体重启焕然一新):⤵️⤵️⤵️

✅每周做三次有氧运动
快走、游泳、骑自行车这些中等强度的运动,每次30-45分钟。坚持做有氧能调整线粒体功能,减少氧化压力,从根儿上减少炎症。

✅加上力量训练
每周做两次全身力量训练,重点练大肌肉群。力量训练能增加肌肉量,提高基础代谢,肌肉组织分泌的抗炎因子能平衡脂肪组织的促炎因子。

✅冷热交替冲澡
冲澡结束前30秒换成冷水,慢慢适应后可以延长到1-2分钟。冷刺激能激活棕色脂肪,促进抗炎因子分泌,提高身体的抗压和抗炎能力。

✅过滤饮用水
装个好的水过滤器,去掉氯、重金属和微塑料。
干净的水能减少消化系统和全身的毒素负担,避免毒素积累引发炎症。

✅睡前温水泡脚
用40-42度的温水泡脚15-20分钟,水位要没过脚踝。这个习惯能引火下行、促进循环,特别适合手脚冰凉但脸上容易发炎的人。

✅周末别过度补觉
周末比平时晚起不超过一小时,如果需要补睡眠,增加午睡时间而不是延长早晨睡觉时间。保持生物钟稳定对免疫系统平衡很重要。

✅选天然纺织品
用有机棉、亚麻、真丝这些天然材质的床上用品和衣服。合成纤维可能释放微塑料和化学物质,刺激皮肤和呼吸系统。

✅保持卧室凉快
睡觉时室温保持在18-20度,用透气的床上用品。稍微低的温度有助于身体进入深度睡眠,提高生长激素分泌,促进组织修复。

✅固定睡眠时间
每天在同一时间睡觉和起床,即使周末也不改变超过一小时。规律的睡眠节律能稳定皮质醇分泌,避免这种压力激素引发慢性炎症。

✅戒掉添加糖
仔细看食品标签,避免食用添加糖:白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜这些。糖分子会与蛋bai质结合产生糖化终产物,这些物质是强烈的炎症触发器。

✅吃发酵食品
每天吃一种发酵食品:无糖酸奶、泡菜、纳豆、康普茶。这些食物中的益生菌能维持肠道菌群平衡,减少肠漏症导致的系统性炎症。

✅充足优质蛋bai质
每餐吃掌心大小的优质蛋白:鸡蛋、豆制品、鱼类、禽肉。蛋bai质中的谷氨酰胺是修复肠道黏膜的重要原料,充足的蛋bai质能维持免疫系统正常功能。

✅确保深度睡眠
睡前 90分钟关掉身边的电子设备,用遮光窗帘让卧室完全黑暗。深度睡眠期间大脑会清除白天积累的炎症废料,这是身体修复的黄金时间。

✅午间休息 20分钟
下午1-3点之间闭眼休息 20分钟,不必真的睡着。短暂的休息能降低压力激素水平,减轻它们对免疫系统的刺激作用。

✅起床后接触阳光
早晨起床后30分钟内接触自然光10-15分钟,别戴太阳镜。自然光能调节褪黑素和皮质醇节律,维持正常的昼夜节律和免疫功能。

✅晚餐后别立刻坐下
晚餐后休息 15分钟,然后进行10-15 分钟的温和散步。这能促进消化、平稳血糖,避免餐后高血糖引发的氧化应激和炎症。

✅避免油炸和烧烤
高温烹饪产生的丙烯酰胺、杂环胺和多环芳烃都是强致炎物。选择蒸、煮、炖、快炒这些低温烹饪方式,能保留营养并减少有害物质生成。

✅适量吃坚果
每天吃一小把原味坚果:核桃、杏仁、巴西坚果。坚果中的维生素E、镁和多酚类物质一起作用,降低全身炎症水平。别吃盐焗糖渍的坚果。

✅烹饪用对油脂
冷拌用特级初榨橄榄油,中低温烹饪用牛油果油,避免大豆油、玉米油这些高 Omega-6 植物油。均衡的脂肪酸比例是控制炎症的基础,家里可以常备这几种健康油。

✅多喝绿茶和白茶
用未发酵的绿茶或轻微发酵的白茶替代红茶和咖啡。茶叶中的儿茶素是强效抗氧化剂,能减少自由基损伤和炎症反应。每天2-3杯比较合适。

传统护理慢一点,但安心、可持续。美,是先把根本养好,再慢慢看见改变 ❤️
04/02/2026

传统护理慢一点,
但安心、可持续。
美,是先把根本养好,再慢慢看见改变 ❤️

有些变白的方法,我不会推荐

在急诊工作久了,
你会慢慢对某些“很红、很流行”的东西
保持距离。

不是因为它马上出事,
而是因为——
等到真的出事时,没人再关心白不白了。

维生素C点滴、美白drip,
就是其中一个。



真正让我犹豫的,不是“有没有效”

而是一个很基本、却常被忽略的问题:

一个身体每天只需要一点点的东西,
为什么要一次性、大剂量地直接送进血管?

在医学上,
这从来都不是一个自然的做法。



维生素C是水溶性的。
身体用不完,不会存着慢慢用。

它只有一个结局——
被排掉。

而负责处理这些“多出来的东西”的,
就是肾脏。



我真正担心的第一件事,是肾脏

多余的维生素C在体内代谢后,
会变成一种叫草酸(Oxalate)的物质。

草酸在体内遇到钙,
不会消失,
而是慢慢形成结晶。

时间一久,
就变成肾结石。

不是你想象中的细沙,
而是那种会让人
在急诊室弯着身子、冒冷汗、
连话都讲不完整的剧痛。

更现实的是——
结石往往不是一次性的。

反复发作,
肾功能就会被一点一点拖垮。

到最后,
你才发现当初只是为了外表的一点改变,
却赔上了一个器官的长期健康。



第二件事,是血管

很多人不知道,
高剂量的维生素C本身是偏酸的溶液。

当这种溶液反复直接进入静脉,
血管内壁会受到刺激与伤害。

你可能只看到表面现象:
扎针特别痛、
那条血管越来越硬、
局部红、肿、热。

但在医学上,
这叫静脉炎(Phlebitis)。

这不是“正常反应”,
而是血管正在受伤。



第三件,也是我最不想赌的——过敏反应

很多所谓的“美白点滴”,
并不只是单一的维生素C。

而是混合了多种成分的“美容配方”。

只要其中一个成分你不适合,
事情可以在短时间内急转直下——
呼吸困难、
血压下降、
心跳异常。

也就是我们最怕的
过敏性休克(Anaphylaxis)。

如果发生在
没有医生、
没有急救设备、
没有抢救药物的环境——

那已经不是美容风险,
而是生命风险。



到今天为止,
马来西亚卫生部(KKM)
从来没有批准任何
维生素C注射
用于美容或美白用途。

没有。
一次都没有。



皮肤不够白,
不会影响你活多久。

但肾脏、血管出问题,
影响的是你未来几十年的生活。

为了短暂的“看起来更好”,
去承担长期器官的代价,
这笔账,从医学角度来看,并不值得。

如果你身边
有人正在考虑、
或觉得“打一两次应该没关系”,

请把这篇转给她,
有些选择,
应该在还来得及的时候,
看清楚全貌。

Dr Chris 秦医生|急诊医生
资料:马来西亚公共卫生PHM

12/01/2026

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