18/02/2026
Tip Kesihatan Lepas Sahur: Elak Asid Naik (Khususnya Yang Ada GERD)
✅️ Tunggu sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur semula.
✅️ Jangan baring flat. Kalau nak rehat, tidur dalam posisi bersandar (±45°) dan pastikan dada lebih tinggi daripada perut.
✅️ Isi masa dengan aktiviti ringan seperti solat sunat, tilawah Al-Quran, kemas dapur atau berjalan perlahan supaya makanan sempat turun.
✅️ Elakkan makanan terlalu berat dan berlemak ketika sahur.
✅️ Kurangkan minuman berkafein jika perut memang mudah sensitif.
Yang ada GERD memang cepat trigger kalau silap timing atau posisi. Jaga dua benda ni betul-betul — insyaAllah sahur lebih selesa, puasa pun lebih tenang 🤍
