08/08/2026
PERASAN TAK SEKARANG CUACA PANAS LIT LIT?
Siang memang terik.
Tapi yang ramai perasan sekarang, malam pun masih terasa bahang.
Dah pukul 10 atau 11 malam, matahari dah lama terbenam, tetapi dalam rumah masih panas. Dinding terasa suam. Bilik susah nak sejuk. Kipas p**a macam meniup angin panas.
Kenapa jadi macam ni?
Salah satu sebabnya ialah fenomena yang dikenali sebagai urban heat island atau p**au haba bandar.
Sepanjang siang, permukaan seperti jalan raya, tar, konkrit, bumbung dan bangunan menyerap serta menyimpan haba daripada matahari.
Bila malam tiba, haba yang terkumpul ini tidak hilang serta-merta.
Ia dilepaskan semula secara perlahan-lahan ke persekitaran.
Sebab itu kawasan yang mempunyai banyak bangunan, jalan berturap dan kurang pokok boleh kekal panas walaupun matahari sudah terbenam.
Masalahnya, badan kita sebenarnya perlukan waktu malam untuk melepaskan haba dan pulih daripada pendedahan panas sepanjang hari.
Kalau malam pun masih terlalu panas, tidur boleh terganggu dan badan mungkin tidak sempat menyejuk dengan baik.
Dalam cuaca panas begini:
Jangan tunggu dahaga baru minum air.
Minum air dengan kerap terutama jika banyak berada di luar, bekerja dalam persekitaran panas atau banyak berpeluh.
Pastikan rumah mempunyai pengudaraan yang baik jika keadaan di luar mengizinkan.
Kurangkan aktiviti fizikal berat ketika cuaca terlalu panas.
Dan beri perhatian lebih kepada warga emas, kanak-kanak kecil, wanita hamil serta mereka yang mempunyai penyakit kronik kerana golongan ini lebih mudah terjejas akibat haba.
Kalau mula rasa pening, terlalu lemah, loya, sakit kepala atau badan terlalu panas, jangan paksa diri.
Cari tempat yang lebih sejuk, rehat dan minum air.
Cuaca panas bukan sekadar rasa tidak selesa.
Bila haba terkumpul dari siang sampai ke malam, badan kita juga menanggung bebannya.
Public Health Malaysia
