17/05/2026
Protein powder.....
Love it or hate it.
Kebanyakan proten powder di pasaran termasuk yd dalam kategori MLM (direct selling) mengandungi samada
1. Fruktosa
2. Sucrosa
3. Pemanis lain
4. Perisa tambahan
Amat sedikit protein powder di pasaran yang hanya menggunakan pure protein. Kenapa? Kerana rasanya tak akan menarik, atau tak sedap la kecuali pada peminat setia protein powder. Tetapi pemanis seperti fruktosa dan sucrosa akan mendatangkan masalah kesihatan pada badan jika pengambilannya dia ambil remeh.
1. Fuktosa hanya boleh di proses oleh hati dan hasil sampingannya adalah uric asid. Bila uric asid tinggi timbullah masalah gout. Uric asid yang tinggi juga bole mendatangkan masalah pada darah tinggi kerana ia menghalang badan dari menghasilkan nitric oxide. Nitric oxide berfungsi untuk melembutkan salur darah (menjadikannya lebih anjal) supaya jantung tidak perlu mengepam dengan lebih kuat. Insulin resistance juga boleh disebabkan oleh kehadiran uric asid yang berlebihan selain menyebabkan penyakit fatty liver
2. Sukrosa p**a adalah 50% glukosa dan 50% fruktosa. Glukosa berlebihan dalam badan memang difahami oleh ramai orang. Secara amnya ianya menyebabkan kencing manis dan pengump**an lemak dalam badan. Kesan fruktosa berlebihan p**a adalah seperti yang diterangkan di atas.
Perlukah keduanya itu di elakkan sama sekali. Jawapannya tidak perlu tetapi penyarapan mereka perlu diperlahankan supaya hati mempunyai masa untuk memproses fruktosa tanpa merasa terbeban. Hanya 20% glukosa yang diprocess oleh hati sementara 80% akan diambil oleh sel badan (oto, otak dan organ lain)
Tapi bukankah protein itu sudah memperlahankan penyerapan bahan2 tersebut. Benar. Cuma malangnya banyak mana kandungan bahan2 tersebut ada di dalam protein powder ada tidak dinyatakan di dalam ingredient. Dan mungkin juga ianyanya tidak di kategorikan sebagai gula.
Jadi untuk lebih selamat, memperlahankan penyerapan adalah penting. Walaupun penyerapannya perlahan jumlah penyerapannya adalah sama. Cuma dengan memperlahankan penyerapan, kita membenarkan organ badan kita bernafas dalam menjalankan tugas mereka. Jadi tak lah organ kita seperti hati dalam keadaan stress.
Apakah bahan yang sebenarnya mampu merperlahankan process penyerapan ini? Jawapannya ialah
FIBER!!!!
Untuk lebih berkesan dan selamat fiber perlu diambil sekali bersama protein shake anda. Jila tidak, berkemungkinan anda akan mendapat nutrisi dari shake anda bersama dengan MASALAH2 lain dari fruktosa dan glukosa.
Selamat menjaga kesihatan
