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我们传播健康的目的是传达健康观念，让他们正视如果继续肥胖，带来严重的后果，而且这个后果会大大的影响身边亲近的人。经过我多次的传播，这位大姐终于开始了健康之路，不只是瘦了10kg以上，还收获了健康，还开始学习健康知识😄😄 #瘦身 #30天饮...
23/08/2026

我们传播健康的目的是传达健康观念，让他们正视如果继续肥胖，带来严重的后果，而且这个后果会大大的影响身边亲近的人。

经过我多次的传播，这位大姐终于开始了健康之路，不只是瘦了10kg以上，还收获了健康，还开始学习健康知识😄😄

#瘦身 #30天饮食监督计划 #𝐆𝐏𝐋𝐔𝐒 #健康 #三高調理

很多人以为瘦身是很简单的事情，道听途说就开始了自己的瘦身之路。在毫无知识下，以为饿肚子，多动一下，瘦了就健康，结果出现营养不良，常常出门软弱无力，头晕目眩，结果瘦了几个kg就马上放弃，到最后反弹起来更肥。所以瘦身前，先学会真正的热量缺口，营...
28/07/2026

很多人以为瘦身是很简单的事情，道听途说就开始了自己的瘦身之路。在毫无知识下，以为饿肚子，多动一下，瘦了就健康，结果出现营养不良，常常出门软弱无力，头晕目眩，结果瘦了几个kg就马上放弃，到最后反弹起来更肥。

所以瘦身前，先学会真正的热量缺口，营养均衡，如何吃足充足的蛋白质，瘦到好看又健康。
哪里可以学？欢迎加入我的30天饮食监督计划，边瘦边学习正确的健康瘦身观念😊😊😊

#30天饮食监督计划 #瘦身 #三高調理 #健康 #减肥 #热量缺口

这位法国朋友透过朋友介绍，找我调理三高，带着验血报告来，看到其中EFGR（肾丝球过滤系统）已经降到52（标准是90），再继续降下去，已经是洗肾风险😅😅什么是EGFR?eGFR偏低的危险 ✅ 体内毒素及废物累积✅ 容易出现高血压、水肿✅ 增加...
14/06/2026

这位法国朋友透过朋友介绍，找我调理三高，带着验血报告来，看到其中EFGR（肾丝球过滤系统）已经降到52（标准是90），再继续降下去，已经是洗肾风险😅😅

什么是EGFR?

eGFR偏低的危险 ✅ 体内毒素及废物累积
✅ 容易出现高血压、水肿
✅ 增加心脏病和中风风险
✅ 长期可能发展成慢性肾病甚至肾衰竭

对方意识到健康问题非常严重，决定下个月开始加入30天的饮食监督管理计划😄😄

#肾丝球过滤系统 #三高 #健康 #30天饮食监督管理计划

很多人对睡好有一定的误解，以为躺在床上8个小时就可以了，其实不然。没睡好有几种情况，看你中几个？1）虽然睡足8个小时左右，但是却不定时睡觉，身体总是很累，尤其是换shift上班的。2）睡觉期间，总是醒醒睡睡。3）睡觉期间很多梦。4）开着灯睡...
03/06/2026

很多人对睡好有一定的误解，以为躺在床上8个小时就可以了，其实不然。

没睡好有几种情况，看你中几个？
1）虽然睡足8个小时左右，但是却不定时睡觉，身体总是很累，尤其是换shift上班的。
2）睡觉期间，总是醒醒睡睡。
3）睡觉期间很多梦。
4）开着灯睡觉或者房间有光亮的。
5）睡前30分钟看电话或者电脑的。

如果你中一个，你身体修复机制就会变得很差。
如果你中两个或以上，任何病菌潜伏在你身体都会轻易来搞你，身体炎症指数偏高。就是所谓的癌症体质。

别以为你营养品吃很多，有定时运动，就可以忽略这些，因为睡眠质量可以让你健康方面做的多好都会白费，所以好好睡觉吧😄

#睡觉 #健康 #癌症 #睡眠质量

12/05/2026

維生素C&E的3 大合作真相：
1.內外兼修:E 保護細胞膜，C 保護細胞液。
2.無限續航:C能幫E「充電」延長抗氧化時間
3.加乘效果:實驗證明，兩者同時攝取的效果遠大於單一補充。
#抗氧化 #黃金比例 #細胞保健 #美肌養成 #健康飲食 #營養學 #自由基 #維他命 #保養分享 #內外兼修

现在还年轻，老了再来控制饮食吧。现在很懒，反正身体也没事，做什么运动。保健品吃来干嘛？浪费钱。癌症？不会发生在我身上的啦。这几句话，死神最喜欢🤭🤭 #预防胜于治疗 #健康生活 #健康管理 #健康
08/04/2026

现在还年轻，老了再来控制饮食吧。
现在很懒，反正身体也没事，做什么运动。
保健品吃来干嘛？浪费钱。
癌症？不会发生在我身上的啦。

这几句话，死神最喜欢🤭🤭

#预防胜于治疗 #健康生活 #健康管理 #健康

30天前他们加入我设计的program时，我就问男的，你才56kg那么瘦，干嘛来找我😆，结果让我摸摸肚子，就发现原来藏着了大肚腩🤣🤣。30天后的今天，男的瘦了一个size，腰围瘦了两寸。女的瘦了两个size，腰围瘦了3寸。而且是可以吃饭吃面...
12/01/2026

30天前他们加入我设计的program时，我就问男的，你才56kg那么瘦，干嘛来找我😆，结果让我摸摸肚子，就发现原来藏着了大肚腩🤣🤣。

30天后的今天，男的瘦了一个size，腰围瘦了两寸。女的瘦了两个size，腰围瘦了3寸。而且是可以吃饭吃面，轻松的情况瘦下来。

还有40天新年，他们说反正轻松，就再继续到新年吧😄😄

很开心能帮助他们得到自信与健康🤗

#30天饮食监督计划 #瘦身 #减肥 #健康生活

为什么我们的腿，会出现一条条“凸出来的血管”？——浅谈静脉曲张有时候，你可能也和我一样——忙了一整天，回家脱裤子时，才发现小腿那条“弯弯曲曲、凸起的蓝色血管”，好像又明显了一点。它不会夺命，却常常让人不舒服、不好看、甚至有点担心：这是血管坏...
30/12/2025

为什么我们的腿，
会出现一条条“凸出来的血管”？
——浅谈静脉曲张

有时候，你可能也和我一样——
忙了一整天，回家脱裤子时，
才发现小腿那条“弯弯曲曲、凸起的蓝色血管”，
好像又明显了一点。

它不会夺命，
却常常让人不舒服、不好看、甚至有点担心：
这是血管坏掉了吗？
是不是循环出了问题？

今天，我们就谈谈这个。

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📌什么是“静脉曲张”？

简单讲：

静脉曲张，
就是负责把血送回心脏的静脉，
被压力撑到变形、膨胀、扭曲。

它最常出现在：
✔ 小腿
✔ 脚踝
✔ 脚背
有时也会爬到大腿。

旁边那些细细的红蓝线？
那是spider veins，是“亲戚”，
但更浅、更小。

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📌静脉曲张是怎样形成的？

我们的静脉里有“单向阀门”（valve)，
负责把血往上推，避免往下倒流。

但当血管壁变弱、阀门失灵，
结果就很现实：
血回不去，卡在小腿，
越积越多，
把静脉撑成一条条凸出来的“蚯蚓”。

为什么它会坏掉？
最常见原因包括：
👉🏻年纪增长（血管弹性下降）
👉🏻久站、久坐（血都堵在下肢）
👉🏻怀孕或荷尔蒙变化
👉🏻体重偏高
👉🏻家族遗传
👉🏻吸烟
👉🏻过去曾有深层静脉血栓（DVT）

换句话说：
这不是“血不好”，
而是“机械结构撑不住”了。

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📌怎样知道自己有静脉曲张？

最典型的表现：
✔️蓝紫色、凸出来、弯弯曲曲的血管
✔️小腿沉重、累、胀、酸
✔️晚上容易抽筋
✔️肌肤发痒或干燥
✔️脚踝肿胀
✔️长期不处理，可出现皮肤颜色变暗、
反复破皮或溃疡

症状通常站越久越明显，抬脚后明显改善。

⸻

📌什么时候比较危险？

绝大多数的静脉曲张只是“外观 + 不舒服”。

但若长期忽略，可能出现：
⚠️ 静脉炎（硬硬、痛痛的一条）
⚠️ 皮肤溃疡（脚踝处特别常见）
⚠️ 出血（血管表皮很薄，一撞就破）
⚠️ 血栓
尤其是：
深层静脉血栓DVT：危险，可致肺栓塞

⸻

📌医生如何诊断？

多数时候，医生靠肉眼与触诊就能判断。
为了确认血流与阀门状况，或排除血栓，
会安排下肢超声波。

⸻

📌静脉曲张可以治疗吗？

可以缓解，也可以改善。

但要诚实讲：
血管已经被撑坏的部分，
不会“自己缩回原位”。

治疗方法分两类：

1. 日常改善（每个人都能做）
✔ 抬腿（高过腰、每天几次）
✔ 维持健康体重
✔ 多走动、避免久站久坐
✔ 保湿皮肤、避免抓伤
✔ 不吸烟
✔ 穿着合适的压力袜（帮助血回流）

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2. 医疗处理（针对较严重者）

这些都属于安全、成熟的治疗：
👉🏻硬化剂注射（sclerotherapy）：
把药注进血管让它闭合
👉🏻雷射/射频封闭静脉（endothermal ablation）
👉🏻微创切除（phlebectomy）
👉🏻传统手术（ligation & stripping）

治疗后偶尔会有淤青、疼痛、色素沉着等副作用，
但严重并发症非常罕见。

至于“会不会复发”？
会的。
尤其是体重偏高、久站、或治疗后怀孕者。

⸻

📌什么情况需要看医生？

建议就医：
👉🏻小腿疼痛、肿胀、发热
👉🏻血管突然变硬、变痛
👉🏻皮肤开始变黑、变硬
👉🏻出现伤口、破皮不愈合
👉🏻静脉曲张伴随严重不适
👉🏻怀疑血栓

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静脉曲张看似“小问题”，
但它反映的是——
我们的下肢循环，开始吃力了。

不是所有不舒服，都要拖到严重才处理。

这篇可以分享给你身边的人——
尤其是：老师、厨师、店员、医护人员、
怀孕妈妈、办公室久坐族。

照顾血管，
就是照顾我们未来几十年的脚力。

资料 From ：Dr Chris 秦医生｜急诊医生

有没有因为肚腩太大看不到小鸟的烦恼？🤭欢迎咨询🤭🤭🤭 #30天饮食监督计划 #健康 #热量缺口 #肥胖 #瘦身 #减肥
30/12/2025

有没有因为肚腩太大看不到小鸟的烦恼？🤭

欢迎咨询🤭🤭🤭

#30天饮食监督计划 #健康 #热量缺口 #肥胖 #瘦身 #减肥

16/12/2025

你会发现，到最后你注重的，还是你家人的健康。多了解健康知识，多爱自己😊😊

#健康 #夫妻

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