09/12/2023
Berapa banyak kalori yang perlu dimakan oleh penghidap diabetes sehari?
Diabetes adalah penyakit kronik yang tidak boleh diubati tetapi boleh dikawal. Untuk mengawal diabetes dengan berkesan, pesakit perlu mengikut diet yang sihat dan munasabah. Salah satu faktor penting dalam diet ialah jumlah kalori yang diambil.
Jumlah kalori yang diperlukan oleh penghidap diabetes bergantung kepada banyak faktor, termasuk umur, jantina, berat badan, tahap aktiviti fizikal dan status kesihatan keseluruhan.
Biasanya, penghidap diabetes perlu mengambil lebih sedikit kalori daripada orang biasa. Ini kerana insulin, hormon yang diperlukan untuk memetabolismekan gula dalam darah, tidak berfungsi dengan berkesan pada penghidap diabetes. Apabila insulin tidak berfungsi dengan berkesan, paras gula dalam darah boleh meningkat.
Untuk menentukan berapa banyak kalori yang anda perlukan, penghidap diabetes harus berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan mereka. Doktor atau pakar pemakanan anda akan menggunakan faktor di atas untuk mengira pengambilan kalori yang sesuai untuk setiap individu.
Berikut adalah beberapa garis panduan umum tentang pengambilan kalori untuk penghidap diabetes:
• Dewasa:
o Berat normal: 1,600-2,200 kalori/hari
o Berat badan berlebihan atau obes: 1,200-1,800 kalori/hari
• Warga emas: 1,200-1,600 kalori/hari
• Kanak-kanak dan remaja: Keperluan kalori berbeza mengikut umur dan tahap aktiviti fizikal.
Selain mengawal jumlah kalori yang diambil, penghidap diabetes juga perlu memberi perhatian kepada kualiti kalori. Pesakit harus mengutamakan memilih makanan yang kaya dengan nutrien dan rendah kalori, seperti:
• Sayur-sayuran dan buah-buahan: Sayur-sayuran adalah sumber yang kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Serat membantu melambatkan penghadaman dan penyerapan karbohidrat, seterusnya membantu mengawal paras gula dalam darah.
Beras perang, bijirin penuh: Beras perang dan bijirin penuh adalah sumber karbohidrat kompleks, yang membantu mengawal gula darah lebih baik daripada karbohidrat ringkas.
Daging tanpa lemak: Daging tanpa lemak adalah sumber protein yang kaya. Protein membantu mewujudkan rasa kenyang untuk masa yang lama, mengehadkan selera makan
Kacang: Kacang adalah sumber protein, serat dan lemak yang sihat.
• 2 gelas Faligold sehari membantu menambah kalori dan kandungan nutrisi dengan 32 vitamin dan mineral berkhasiat untuk membantu mengawal gula dalam darah dan menyokong rawatan diabetes.
✔️ Klik butang "Ketahui lebih lanjut" di bawah atau layari laman web: http://bit.ly/3STkTim
untuk mencari kaedah untuk sokogan memahami rahsia menstabilkan gula darah pada tahap jangka panjang yang selamat