JY nutrition homemade superfood

08/09/2026

和大家分享我的抗炎饮食｜简单、营养又好吃
抗炎饮食不需要很复杂，
把新鲜食材好好搭配，就是一顿舒服又有满足感的餐。
西兰花胡萝卜炒 Tuna 鱼（我是用辣味的我喜欢吃辣 份量150 克）如果吃多份量自己加
高蛋白搭配丰富的蔬菜，西兰花提供膳食纤维和多种植物营养素，胡萝卜带来天然的β-胡萝卜素。
鲜美的 Tuna 加上蔬菜一起炒，营养丰富，味道也完全不单调。
煎蛋一个（喷少许油）
补充优质蛋白质和多种营养素，简单的一颗蛋，也能让这一餐更有饱足感。
鹰嘴豆姜黄奶一杯（抗炎之王）
鹰嘴豆和姜黄结合提供植物蛋白和膳食纤维和超级抗炎，改善亚健康状态 越喝越健康。
这一餐的关键词：蛋白质＋蔬菜＋膳食纤维＋天然抗炎食疗。
适合早餐，也很适合晚餐。
不需要节食，也不需要吃得很“苦”，
真正舒服的饮食，是吃得健康，也吃得开心。

#抗炎饮食
#吃出健康
#也吃出好状态

06/09/2026

烟霾天，给身体多一份营养支持。
鹰嘴豆富含植物蛋白、膳食纤维及多种营养素；姜黄中的姜黄素则具有抗氧化与抗炎特性。搭配成一杯温润的鹰嘴豆姜黄奶，为日常饮食补充营养，帮助身体应对日常氧化压力。
姜黄，给肺部多一份天然营养支持。
姜黄中的核心成分——姜黄素，具有抗氧化、抗炎特性。面对烟霾、空气污染带来的氧化压力，日常摄取富含抗氧化营养的食物，有助于支持身体的自然防御机制。

烟霾天，除了减少暴露、做好空气防护，
也别忘了从日常饮食开始，好好照顾自己的肺。

30/08/2026

一杯鹰嘴豆姜黄奶，为什么值得分享？
因为它改变的，
不只是一杯饮品，
而是很多人每天的生活状态。
一路以来，我们收到过许多真实的分享：
有人说，喝了一段时间后，胃酸倒流改善了不再需要依赖药物，以前不能吃的重口味食物现在什么都能吃；胃胀风，胃疼全部改善。
有人分享，脚部疼痛、身体酸痛月经疼痛的感觉有所改善；
有人发现，日常饮食管理变得更规律，血糖状态也更容易维持；
也有人告诉我们，晚上喝上一杯后，睡眠状态比以前更舒服。
这些故事，
才是我们一直坚持做这杯鹰嘴豆姜黄奶的意义。
鹰嘴豆 × 姜黄
把植物营养与姜黄的天然成分，
融入每天都能坚持的饮食习惯。
我们不追求一夜之间改变什么，
而是希望用一杯简单的饮品，
陪你一点一点，把健康放回生活里。
真正值得分享的产品，
不是因为它说得多厉害，
而是因为有人喝过之后，愿意回来告诉你：
“我的生活，真的不一样了。”
#鹰嘴豆姜黄奶 #植物营养 #姜黄 #健康生活 #日常养护

02/08/2026

02/08/2026

很多朋友和顾客问我
Joey 可以每天吃面包吗？面包🍞升糖指数很高不健康
很多人还不知道，面包其实可以吃得很健康。
真正影响健康的，不是吃不吃面包，而是选择什么面包，以及如何搭配一餐。
健康吃面包，记住这4个原则：
1. 选择少加工的面包
选择配料简单、富含膳食纤维、天然谷物与坚果的欧包，减少精制糖、精制油脂和过多添加物。
2. 搭配优质蛋白质
例如：水煮蛋、鸡胸肉、烟熏三文鱼、金枪鱼、无糖希腊优格、豆腐或低脂起司，让饱足感更持久。
3. 搭配高纤维蔬菜
例如：生菜、番茄、小黄瓜、酪梨、彩椒、西兰花，让整餐营养更均衡，也有助于延缓餐后血糖上升。（面包冷冻后再复热可以降低升糖指数大约40%）
4. 搭配优质脂肪
例如：酪梨、坚果、坚果酱（可以用代糖）、橄榄油，MCT油帮助增加饱足感，也让营养更完整。
健康早餐这样搭配和份量控制
✔ 一份健康欧包
✔ 两颗水煮蛋／鸡胸肉／无糖希腊优格（三选一）
✔ 一大份生菜＋番茄＋小黄瓜
✔ 一小把坚果或几片酪梨
✔ 一杯鹰嘴豆姜黄、鲜奶或黑咖啡
很多人的早餐却是： 精致加工面包
抹上厚厚的巧克力酱、炼乳、果酱或奶油抹酱
再配一杯含糖饮料
这样的组合容易摄取过多精制糖和热量，造成血糖快速波动。长期饮食若长期偏向高糖、高度加工食品，与慢性发炎风险增加及代谢健康不佳有关。
营养师手作健康欧包
✔ 无油、无蛋、无添加蔗糖
✔ 无漂白面粉
✔ 益生元酵母慢发酵
✔ 三色藜麦、南瓜子、杏仁、核桃、蔓越莓
真正健康的饮食，不是戒掉面包，而是学会选择面包、搭配面包，把每一餐吃得更均衡。

25/07/2026

以下的好评都是可以从google 搜索到的
🌟🌟🌟🌟🌟
谢谢Google 精准对我们鹰嘴豆姜黄分析❤️

#良心食品
#核心明星品牌

25/07/2026

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05/07/2026

糖尿病患者还能吃白饭吗？别误解升糖指数，关键不是「不能吃」，而是「怎么吃」！
很多糖尿病患者听到医生说要控制血糖，第一件事就是把白饭完全戒掉。
其实，这并不是最好的方法。
真正影响血糖的，不只是「吃了什么」，更重要的是「怎么搭配吃」、「吃多少」以及「吃的顺序」。
越来越多研究发现，同样一碗白饭，只要搭配得正确，餐后血糖反应可以明显下降。
为什么大家都说白饭容易升糖？
白饭主要成分是碳水化合物，经过消化后会分解成葡萄糖，因此很多人认为白饭就是血糖升高的元凶。
根据研究，当受试者空腹单独吃约一碗白饭（约194克熟饭，含50克碳水化合物）时，其升糖指数（GI）可高达96，属于高GI食物。
不过，这个数值是在只吃白饭、不搭配任何食物的实验条件下测得。
现实生活中，我们几乎不会只吃一碗白饭。
白饭这样搭配，升糖反应可降低近一半
研究发现，当同样份量的白饭搭配不同食物一起食用时，升糖反应会出现明显变化：
✔ 白饭＋约2汤匙健康油脂（约30克） GI约67
✔ 白饭＋约100克鸡胸肉 GI约73
✔ 白饭＋约120克蔬菜 GI约82
✔ 白饭＋健康油脂＋100克鸡胸肉＋120克蔬菜 GI约50
也就是说，即使白饭的份量完全没有减少，只要加入蛋白质、健康脂肪及丰富蔬菜，整体升糖反应便可下降接近一半。
为什么这样搭配能够帮助稳定血糖？
关键就在于三种营养素共同发挥「缓冲作用」。
① 高纤维食物延缓吸收
蔬菜、水果及全谷类中的水溶性纤维，在肠胃内会形成类似凝胶的结构。
这样可以减慢碳水化合物的分解与吸收速度，让葡萄糖不会一下子大量进入血液，血糖自然较平稳。
② 健康脂肪延缓胃排空
适量健康脂肪（如橄榄油、牛油果、坚果等）可以减慢胃排空速度。
食物进入小肠的速度变慢，葡萄糖释放也较缓慢，因此可以降低餐后血糖高峰。
当然，脂肪仍需适量摄取，避免过量影响体重及心血管健康。
③ 蛋白质帮助调节血糖
鸡蛋、鸡肉、鱼类、豆腐等优质蛋白质，不但能够增加饱足感，还能促进身体更有效率地处理餐后的葡萄糖。
研究也指出，适量蛋白质可帮助降低餐后血糖反应约20%～30%。
除了搭配，吃饭顺序也很重要
近年来越来越多研究支持「进食顺序」的重要性。
建议采用以下顺序：
先吃蔬菜（纤维）
↓ 再吃蛋白质与健康脂肪（鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等）
↓
最后再吃白饭、面食等淀粉类。
这样的进食方式，有助于延缓葡萄糖吸收，使餐后血糖上升更加平稳。
想控制血糖，不一定要完全放弃白饭
如果可以接受，也可以逐步把部分白饭改成：
✔ 糙米 ✔ 五谷米 ✔ 藜麦 ✔ 燕麦 ✔ 胚芽米
这些全谷类含有更多膳食纤维、维生素及矿物质，有助于降低整餐的升糖速度，并增加饱足感。
不需要一次完全改变，可以采用「半白饭、半糙米」的方式慢慢适应。
掌握餐盘比例，比计算热量更简单
想让血糖稳定，可以参考「健康餐盘」原则：
一半餐盘：非淀粉类蔬菜
四分之一餐盘：优质蛋白质
四分之一餐盘：白饭、糙米或其他全谷杂粮
这样的搭配不仅有助于稳定血糖，也能兼顾营养均衡。
主食尽量安排在白天
人体对于胰岛素的敏感度，会随着生理时钟而改变。
一般来说，白天身体处理葡萄糖的能力较好，因此建议把较多的淀粉安排在早餐或午餐。
晚餐则可适当减少主食份量，增加蔬菜及蛋白质比例，有助于血糖控制。
控制血糖，不是完全禁止，而是学会正确搭配
很多人以为糖尿病就代表以后不能吃白饭。
事实上，真正需要改变的是饮食习惯，而不是完全放弃喜欢的食物。
记住几个重点：
白饭可以吃，但要控制份量。
每餐搭配蛋白质、健康脂肪及大量蔬菜。
先吃菜、再吃肉、最后吃饭。
有条件的话，以部分全谷类取代精制白饭。
饭后适量散步10～20分钟，也有助于降低餐后血糖。
糖尿病饮食不是「什么都不能吃」，而是学会科学搭配，让每一餐吃得安心、吃得健康，才能真正帮助血糖长期稳定。

14/06/2026

胃酸倒流？胃炎？胃胀风？
每天胃不舒服的人，看过来！
这款【鹰嘴豆姜黄饮】已经陪伴无数顾客改善亚健康困扰 尤其是胃酸倒流的人
只需热水冲泡， 15分钟温暖肠胃， 14天感受身体变化。
不是药，不是保健品，
而是一杯由鹰嘴豆、大豆、姜黄和肉桂组成的天然食疗饮。
喝过的人都在回购，真的回不去了。

01/06/2026

身体正在悄悄着火？”